о них писали многие: и не уважаемый мною, многими форумчанами, и в последнее время общественностью, Ментцер, и многими уважаемый, и мною в том числе, МакРоберт, и Джеф Питтс, который ваще об этом книгу написал. его люимая система:

тренировка 1
жим лежа 1х1

тр-ка 2
приседания 1х1

а впрочем книгу я загрузил читайте сами, она маленькая.

общем хотелось бы узнать кто че думает, а лучше кто как пробывал.

З.Ы. я и мой друг по залу пробывали, не конкрентно эту прогу, а каждый свою, но очень похожую на эту, что из этого вышло не скажу, потом скажу. хочу чтоб объективней и независимыми были отзывы и мнения.

заранее спасибо!

читали. наверное, хорошая методика, но не для 15-25 летних. Думаю, если ее пробовать, то позже 27-30 лет есть смысл, а раньше... массы точно не наберешь, а связки да суставы загубишь.
кстати, так не уважаемый тобой Ментцер со своим супертренингом - наиболее близок к данной методике

боюсь, что ты не прав. есть случаи, когда и молодые массу набирали, мяска не жирка, хотя без него не обошлось

ну, раз такие случаи бывали, значит я не прав. как говорится, случаи разные бывают

тут дело не в случае, а в методике. она все же работает, и возраст мне кажется тут не причем.
кстати заметь, что в книге автор занимался вместе с напарником, которому 19 лет.

ты никогда не задумывался, что некоторые книги не имеют под собой реально имевших место быть фактов и личностей. Авторы часто придумывают персонажей. Не с целью обмануть читателя конечно, а с тем, чтобы донести мысль и идею более доступным способом.
Например, Брукс Кубик, Стюарт Мак Роберт. Их не было. Это то же, что и у нас Козьма Прутков. Так же и с Артуром Джоунсом. Очень интересно и приятно читать его рассказы, но вместе с этим понимаешь, что это - плод фантазии автора и его умение в красочной, аллегоричной форме донести до читателя какую-либо идею.
Зайди в любой лифтерский зал и спроси у тренера, разрешает ли он молодым делать разовые максимумы. Да они даже проходки крайне редко делают.

Хотя, я не утверждаю, что эта методика не принесет совсем никакой пользы. Просто риск травмироваться гораздо выше, чем обещанный результат.
я пробовал в течение месяца (около 6 тренировок кряду) жать на максимум. Разминался, потом звал пацанов для страховки и делал 1 раз максимально возможный для меня вес. Через 3 такие тренировки у меня пришел пиз*ец запястьям и левому плечу, что я руку не мог поднять выше головы.

я ведь критикую эту методику не для того, чтобы понтануться, а чтобы предостеречь от возможных последствий. Хочешь пробуй, если хватит здоровья и наберешь хорошую массу, я буду только рад за тебя

ты опять же не внимательно прочел книгу. автор не советует новичкам делать синглы, т.е. 1х1. он им советует 5х5, 1х12 или еще что-то в этом роде.
а про 1х1 автор пишет что его лбюбимая, но она не единственная и он не утверждает что она лучшая! лично я делаю любимые 2х6, а в приседе и вовсе 1х20, и не думаю что в этом есть что опасное для здоровья.

а на счет личностей и различных героев согласен, никогда не будешь знать навернека. хотя многие ребятя в моем зале мне напоминают некоторых гороев книг, как например герой "руки титана", реально есть такие одержимые, токо не встают на путь истинный!

Помойму в полне работоспособная методика. Я пробовал так заниматся но мне покозалось это давольно трудно ВИТ это не для меня.

надо привыкнуть.
лучше сначала попробывать просто сокращеные проги, о к-ых МакРоберт пишет, и постепенно сократить их до суперсокращенных. он же про это же и пишет

Помогите подобрать тренировки и пятание для повышения веса. Мало времени для тренировок, хочется по сокращнррой программе. помогите кто может

Книги я читаю внимательно.
Взгляни на свой первый пост:

"тренировка 1
жим лежа 1х1

тр-ка 2
приседания 1х1"

Написав это, ты дал старт обсуждению именно методике "1х1" и обсуждению синглов. я выразил свое мнение: это непродуктивно. Каким образом сюда относится 5х5 и 1х12 я не понимаю.


Делай приседания, жим лежа и становую тягу, все по 3х10, и ешь досыта. На 3 упражнения-то времени хватит?

Конечно хватит. А ка часто, каждый день?

Вам сюда, батенька: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=843

а при том что тема называется не 1х1, а суперсокр. тр-ки, и обсуждается не эта система а книга и методика изложенная в ней, 1х1 - это пример этой методики.

все-таки,по-моему, эти проги больше катят для тех,кто занимается на силу,а не на массу, сам пробовал все эти макробертовские и штроссеновские штучки, но нет после таких тренек чувства забитости и наполненности мышц