a0n0d0r0e0i
24.12.2007, 15:49
Вот нашёл одну статейку-
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htmКак считаете сработает или нет? По мне так грамотно составлено.
прочитал. пока читал съел 20 перепелиных яйц...
ой забыл по теме написать: наверно сработает....
Maverick
24.12.2007, 16:45
Цитата(Nickle @ 24.12.2007, 12:10)
прочитал. пока читал съел 20 перепелиных яйц...
А пи чём тут это?
набрался терпения и все-таки прочитал.
по ходу автор сам для себя не так давно открыл пауэрлифтинг. ибо весь свой рассказ он пишет с таким воодушевлением, будто делает открытие миру. хотя все это и до него было известно давно.
самое главное - взят стандартный лифтреский цикл и экстраполирована таблица всех возможных вариантов рабочих весов для разных весовых категорий. то есть для лифтеров с отставанием в умственном развитии, которые не могут себе сами посчитать цикл.
можно взять совершенно любую программу, верхошанского, шейко, муравьева, горошко и т.п. и слепить такую же таблицу за пол-часа в exel'е
в принципе ничего нового, но весчь полезная.
a0n0d0r0e0i
1.1.2008, 1:02
Вот если взять лишь таблицу, и делать грудь не 2 раза а 1 в неделю как аффтар пишет, скажем просто делать жим по этой методике не меняя проги то эффект наверное будет. Начиная с 2008 года начну так жим делать, попробую что из этого выйдет, а то так жестоко застрял щас, результат вообще не растёт, даже падать начал
benyagon
28.4.2008, 18:41
я прибавил 10 кг по этой проге в жиме делая то же самое что там и написано!!!!