Доброго времени, помогите советом
Проблема в том что я не могу стоя на руках подниматься и опускаться (отжиматься), вот хочу научиться это делать. Какие мышцы качать и как?

качай и развивай плечи, в частности передние пучки. Разнообразные жимы стоя и сидя