Цитата(vladislavhod @ 7.9.2017, 22:31)
Если цель просто похудеть, то достаточно просто много кардио и диета, если согнать подкожный жир, а мышцы оставить, то тут уже намного все сложнее. Тренировки должны быть тяжелые, с весами, с которыми вы делаете 10-12 повторений (такое количество повторений нужно, для того, чтобы максимально сохранить мышцы). Вид тренировок сплит или фул-боди можно менять от недели к неделе, чтобы привыкания не было и вы сжигали как можно большее количество калорий. Помимо силовых нужно делать кардио обязательно. Совмещать обе тренировки в один д ень не желательно. Лучше разнести их через день. Во время кардио вы должны ровно и глубоко дышать, если уже начинаете задыхаться, то снижайте темп, пользы от этого вам никакой не будет. Это если в кратце. Если будут еще вопросы, задавайте.
Ну наконец-то ты пришел!!!!!!!!!!!