Занимаюсь меньше года. Стараюсь делать только многосуставные упражнения без изоляций, чтобы сила и масса росла.
На трицепс отдельного упражнения не делал, поскольку думал, что он у меня растет в упражнениях, которые я делаю: жим лежа гантелями на горизонтальной скамье, жим стоя штанги(перехожу на гантели) из-за головы, глубокие отжимания на брусьях с разведенными локтями (хочу вместо него на трицепс делать какое-нибудь упражнение).
Во всех этих упражнениях стал со временем замечать, что трицепс отказывает очень быстро, особенно заметно это на брусьях, когда сил, чтобы подняться до параллели уйма, а вот после параллели трицепс не хочет поднимать ни в какую. Причем визуально трицепсы стали больше, но почему-то силы особо не добавили (силу замерял относительно первоначального уровня сгибанием/разгибанием одной гантели двумя руками за головой).
Сейчас третьим упражнением вместо брусьев хочу сделать на трицепс. Только вот упражнений в интернете много, а какое именно выбрать новичку не написано.
P.S.: плечевой сустав гибкий.

Ну так ведь существует множество великолепных упражнений на трицепс, и выделять какое-то одно было бы глупостью

1)Отжимание от брусьев узким хватом,фр.жим лежа Zгрифа,тяга блока на триц стоя.
2)жим лежа узким хватом на гор.скамье,отжимание от лавки,вертикально полу,тяга блока обратным хватом.

это мои самые любимые упражнения на триц,чередую на одной трене трица делаю схему №1,а на следующей схему №2

Попробуй жим узким хватом,или Французский.

Вот об этих упражнениях можно подробней...?

http://www.youtube.com/watch?v=zYtoWh5EFKM
http://www.youtube.com/watch?v=uPJdYeTSI48

Благодарю!
Первое упражнение давно в арсенале (под другим названием, правда), второе надо пробовать. На видео его с небольшим читтингом исполняют, не уверен, что это хорошо.

на здоровье)
кому как удобнее)
забыл дописать)это же завершающее упражнение на трицепс,поэтому добивают на максимум)от сюда и читинг_)

а это простите как?

https://www.youtube.com/watch?v=rCR4RuT-2KQ
грудь качаем широким хватом,а трицепс узким хватом.