"Я изобрел комбинацию из высоких весов, низкого числа повторений и коротких периодов отдыха по необходимости, но скоро понял, что наткнулся на кое-что стоящее – на замечательный, быстрый и мощный способ преобразить телосложение."
Подробности тут
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

И в просторах интернета

"Наука 10x3 Введение в понятие о взаимосвязи нервов и мышц" (Чад Уотербери) Нажмите для просмотра прикрепленного файла

©пёрто с форума ATHLETE.RU

Выскажу мнение:
Накидываться на рекомендуемые автором программы и процентовки нужно аккуратно!
Т.е. не сразу фигачить 80%ПМ 10х3, а постепенно добавлять объём! Потому что травмы - вещь крайне неприятная.