Скачал в интернете интересную книжку, "Красота Силы", автором которой является некто Шубов Владимир Моисеевич.
Честно читать все не стал, ибо уже и так прочитано больше чем сделано, открыл сразу программу тренировки, и понял, Шубов В.М. Качек от бога !
Господа, вашему вниманию комплекс для начинающих !
http://puu.sh/3RfdC.jpg
http://puu.sh/3Rfek
Полная версия этой страницы: Программа Шубова В.М.
Поясни плиз смысл созданной темы... Не догоняю я что-то
Особенно это - после тренировки хорошо бы принять душ 
Не лучше после второй 
Не лучше после второй
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.