Всем привет!

Составляю программку для подруги и есть одна тонкость - в юности занималась танцами и ломала оба колена.
Посоветуйте, как в таком случае прорабатывать ноги? Или это и не важно т.к. веса совсем маленькие?

хренасе танцы
так а беспокоит чтоль сейчас что-то?

Важно...только как поведут себя сломанные колени с большой вероятностью не скажет никто. Поэтому...

я думаю там от самочувствия надо отталкиваться. если травма зажила и не беспокоит, то норм, от приседов со штангой 50кг может и не будет ничего страшного

Пусть сначала без веса приседает или с палкой. А там по самочувствию.


Bobless, девушка 50 кг не скоро приседать будет)

да я понимаю, я и говорю что даже в перспективе глубокий присед раз на 20 с 50кг колени не сильно нагрузит

Извиняюсь, что создал тему и пропал.
- говорит это от особо сильного усердия =)
- да, периодически болят. И если как-то неудобно коленом встает, но это как я понимаю стандартная боль в сломанном месте - типа как от погоды ломит, например.

Да мы привыкшие ...

Тогда я бы однозначно не советовал...Просто не известно, что там и как...и если болят без нагрузки , то неизвестно что будет со штангой. Виноватым останетесь

а как же тогда ноги качать?

Для девушки хватит гимнастики без отягощений.
Можно выпады делать с лёгкими гантелями, ноги полностью работают.
Ещё вариант - ушу китайское в любых доступных вариантах, очень полезно если без фанатизма.
Можно просто в стойках стоять по несколько минут (10 мин. не больше! есть фанатики часами издеваются над организмом с последствиями для здоровья)
Самая простые - "стоять столбом", "киба дачи" или "ма бу", "кокуцу дачи" и т.д.
http://maxatma.ru/cigun/cigun-uprazhnenie-...ie-stolbom.html
http://www.google.ru/imgres?imgurl=http://...BA&dur=2751
http://www.google.ru/imgres?um=1&hl=ru...119&bih=703

А оно надо?

Проф, а мне кажется выпады хуже на колени влияют, чем простой присед. Лучше с тем же весом приседать.