Понял. Ребят, спасибо большое за ответы. Мда как говориться терпение и труд.. Да на сладкое уже параллельно, мед для вкуса добавлял,ну и фиг с ним. Из всей еды от которой отказался, мне хочется только ломоть свежего ароматного батона
Ещё одна идейка мучает меня давно.
Почти каждый приём пищи - мясо, рыба, птица. Микрофлора может не успевать справляться с перевариванием. Считаю необходимым ей помогать ежевечерним приёмом кисломолочных продуктов. По поводу кефира вечером могу написать целую статью о его пользе для спортсмена. Там и кальций легкоусваиваемый и фосфор и т.д. и т.п.
Плохой сон может быть вызван напряжным пищеварением. В общем мысль о огромной пользе кисломолочных продуктов (кефир, простокваша) глубоко засела в сознание.
Немного про микрофлору (рекламу читать не нужно) http://www.fit-leader.com/encyclopedia/probiotics-1.shtml
Про микрофлору и похудение http://tipslife.ru/41957-zdorovaya-mikrofl...pohudeniyu.html