Всем добрый день! Я хотел бы узнать может мне кто нибудь подсказать по поводу спорт пита что нужно принимать и как , я имею ввиду гейнеры , протеины , BCAA, аминокислоты , креатин и тд как их принимать в каких пропорциях и в каком порядке по очереди или все вместе ? Я тренеруюсь уже года 2 но были и перерывы качался на сухую без всяких добавок но проблема в том что дохожу до определенного размера мышц и все ступор они дальше не растут вот и решил попробывать спорт пит но незнаю как к этому подайти ! Спасибо всем кто откликнится !

основа - это твое питание. нельзя сказать по приему добавок что-то конкретное, не зная твой рацион. если хочешь конкретики, то напиши подробно все свои приемы пищи в граммах за день.
если задвинуть вопрос питания, то:
бца и аминокислоты - чем больше тем лучше. сколько денег хватает, столько и принимай) в идеале весь день их потреблять: после пробуждения, перед сном, перед и после тренировки, между приемами пищи.
креатин прочитаешь на упаковке как принимать, там все просто
протеин опять таки сложно сказать не зная рацион, но вообще сразу после тренировки и перед сном можно.
гейнер - имхо это еда для ленивых) гейнер может быть оправдан либо сразу после тренировки, либо как замена основному приему пищи когда нет возможности поесть

Да, и добавлю, что всё вышеперечисленное далеко не гарантия мышечного роста. Чтобы от спортпита был толк, нужно знать ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО ты принимаешь. На просторах интернета миллионы тонн информации и статей по данной тематике.
Conan, какие результаты за эти 2 года тренировок? Сколько веса набрал?

Ну если брать нормальное питание то 3 раза в день то есть завтрак обед и ужин причем так конкретно люблю поесть и этот рацион постоянный без перерывов то есть без пропусков 3 раза в день питаюсь . По поводу успехов за 2 года скажу так до того как начал ходить в качалку весил 65 кг щас вес играет между 79-84 кг .

фото бы желательно, разговор пошёл бы гораздо более продуктивный...

ок . завтра скину фотку