Надоело уже задавать вопрос и не находить правильного ответа... Добрый день, хотелось бы узнать ответ на нижеуказанный вопрос... я качаю пресс уже года 3..может больше..но проблема в том что не могу определится с программой выполнения...пресс очень крепкий и его трудно не заметить..я впринципе доволен... но я хочу перейти на более качественный и профессиональный уровень, чтобы пресс очень выделялся...
вопросы:
подскажите какие упражнения надо выполнять для большей вырисовки(увеличения) пресса...?
Каким способом? например: на перекладине подхода четыре по 15 раз..между подходами отдых...+ ещё упражения.... или например комплекс,типа(ну это я для примера набросал): на наклонной скамье, (потом сразу) перекладина, поднятие ног , ...., ...., и отдых...
Каково количество повторений?
фотки моего пресса ниже(фотки не ахти)... плз оцените и ответьте на вопросы..буду признателен