Здравствуйте Уважаемые! Купил себе скамейку для пресса. Начал заниматься, заболела поясница. 3 дня не скручивался - прошло. Сегодня опять заболела после 2-х подходов. Пресс качаю правильно т.е не поднимаюсь, а скручиваюсь... Может это мышца поясницы слабая.. Или....?
В зал хожу год.

это нормально. поясница работает как стабилизатор.
у меня первые 2 месяца пресса на скамейке тоже поясница болела.
но теперь не тревожит (хотя теперь за головой держу блин 5 кг.)

Да. НО! У меня болит слева....(

Попробуй делать кранчи.ноги клади на скамейку.эффективно нагружает мышцы пресса и меньше нагузка на поясницу.

я тоже себе недавно купил скамью для пресса , после упражнений болит спина (не сильно конечно но все же) может дело в скамье? или по началу спина должна болеть от непривичных нагрузок?

скамья под наклоном или горизонтальная?

наклонная (не сочтите за рекламу , модель доски Torneo g313)

выкинь нахрен и делай пресс на полу .... и ничего болеть не будет.

Точнее не скажешь , амплитуды очень небольшой достаточно...
вот что "всезнайка" пишет http://sportswiki.ru/Тренировка_пресса_при_боли_в_спине

А как ты делаешь? Есть определенная техника-нельзя полностью разгибаться и нужно круглить спину.

Именно, тока хотел сказать... Плюс стабилизсторы пока привыкнут. Для начала можно руки на груди скрестить... Легче выполнять будет. Пока привыкнешь.

Мое ИМХО, одно из самых травмоопасных и ненужных упражнений,все доктора говорят не делать, так как спине п....ц будет,не сразу,но со временем точно,особенно, если с весом делать, выкинул нах это упражнение из своей программы.,перестала болеть спина.Сразу хочу сказать что с техникой выполнения проблем не было,делал именно скручивание, а не подъемы туловища и спина все равно болела.

Но почему?! Ведь компрессионная нагрузка при скручивании на позвоночник при подъёме половины, будем считать, своего веса и нагрузка при скажем становой с куда большим весом не меньшая точно. Значит боли какого характера? Болит позвоночник или ещё что?

я когда купил доску , не знал как правильно качать пресс .. поэтому у меня спина была ровной и опускался до конца и только когда получил травму , мне сказали и показали что надо делать скручивания и опускаться не до конца .. попробовал , спина стала меньше болеть