Пришли в голову идея создать тему о том что мы сегодня кушали :D
Очень интересно было бы узнать чем набивают животы в течении дня крупные дяди.


Начну с себя, хоть я и маленькие еще))
Ради примера приведу вчерашний день

09.30 Подъем
10.00 Овсянка (100г сухой овсянки, 1,5 стакан молока), ломтик черного хлеба с сыром, витамины
12.00 Гейнер на воде (протеин + медленные углеводы, креатин)
13.00 Тренировка
14.30 Гейнер на воде (протеин + быстрые углеводы, креатин)
15.00 150г печеного мяса с печеным картофелем и тертой морковкой
17.00 Коктейль (300 молока, 100 молотой овсянки, обезжиренное какао, 200 обезжиренного творога)
19.00 Макароны высшего сорта (~ 100г сухого веса), 5 куриных яиц
22.00 Коктейль (300г молока, 200г обезжиренного творога, 20г подсолнечного масла)
00.00 Коктейль (300г молока, 200г обезжиренного творога, 20г подсолнечного масла)
00.10 Ложусь спать

Итого около 260г животного белка,

ну я не большой дядя ну всеже)

7:30 - подъем
7:45 - 200 грамм мюслей с молоком,кофе без сахара или 200 грамм овсянки на воде+сыр+омлет из 5-7 белков(Из фильма Ронни Колемана)
8:15 - прием Spektrum Energy + Animal Pak Universal
10:00 - 400 грамм кур.грудок+340 грамм кукурузы Бонлюэль
11:30 - протеиновый коктейль
13:30 - 10 куриных сосисок с пюре грамм 200
14:30 - протеиновый коктейль
16:00 - 400 грамм куриных грудок+200 грамм гороха Бондюэль+Мюсли 200 грамм
16:30 - Animal Pak Universal
17:00 - Тренировка
18:10 - Протеиновый коктейль + 2 банана
18:40 - Свиная ножка(1300 грамм) - без кости и кожицы вышло 500 грамм чистого мяса
20:00 - Нарезная ветчина - несколько ломтиков - грамм 40-50
22:00 - Протеиновый коктейль
23:00 - Спать
03:00 - Поход в туалет + протеиновый коктейль
05:00 - Туалет + протеиновый коктейль)
И все заного...в НЕ тренировочные дни рацион полегче будет

И как в вас все это влезает

Кстати, темка интересная и актуальная, на других форумах ББ в таких темах по 100500 постов))
Предлагаю писать не только рацион, но и конкретный прием пищи.
Я вот, например, сейчас 200 г творога и 70 грамм овсянки + 15 г сахара заточил)))

Тебе столько еды совершенно не нужно. Это рацион 110-120 кг билдера в межсезонье.

У меня так (вчера было, нетренировочный день):
8:00 Коктейль (творог обезжиренный 250г, 100 гр. геркулеса, молоко 200 гр, мед 50 гр.)
10:00 Аминокислоты
11:00 Куриная грудка 200 гр., рис с изюмом 100 гр., кетчуп.
13:30 Семга 150 гр., гречка 100 гр., какие то соленья (баклажан).
15:00 Протеиновый коктейль
17:00 Куриная грудка 200 гр., макароны 100 гр., соленья (баклажан).
18:30 Аминокислоты
19:30 Говядина 200 гр. + картофель 150 гр. овощи.
21:00 Коктейль (творог обезжиренный 250г, 100 гр. молоко 200 гр, мед 50 гр.)

Может что то забыл, но почти так.

07:00 - 100 гр овсянки + 100 гр курицы + чай (чайная ложка сахара) + мультитабс 2 колеса
10:00 - 150 гр творога (5%) + чай (чайная ложка сахара)
12:00 - 150 гр гречки + 150 гр курицы + кусочек черного хлеба + 150 гр капусты/винигреда + кофе (чайная ложка сахара)
14:00 - 150 гр творога + чай (чайная ложка сахара)
16:00 - Animal Pak Universal + Whey Gold Standard
16:30 - 17:30 тренька + Whey Gold Standard
18:00 - 3-5 яиц + 200гр картофана + чай (чайная ложка сахара)
20:00 - 200 гр рыбы + чай
22:00 - 150 гр творог + чай

У мну сегодня праздник.... 4дня отдыха... !
Просто забил на рацион.... с утра выпил КОФЕ.... с мороженым )))) с интервалом в полгода... его (кофе) аромат.. просто великолепен!
Спецом купил какого то мороженого буржуйского... пол килло... дорогого зараза, грамм = рубль..

Больше ничего ни ел не пил до 15:00... (Хмм 500 гр. мороженого)
В три часа дня...
Шедевр кулинарии !)))
Просто беспредел! Такое можно придумать тока... сидя на грудках несколько месяцев !
Борщь наваристый...постный...500 граммов..... с 15 пельменями !!!
ВКУСНАТИЩА... ШО ПИПЕЦ !

Думаю вечерком по тортику фруктовому пройдусь .... он и я... один на один !

знаю что тут перебор,никак не сяду посчитать калории,белки итп

Valeko, тут перебор раз в два, если навскидку.

ЫЫЫ....
Valeko.... Фрай просто не хочет, что бы ты быстро росссс !

Пока Вы тут спорите я пойду грудки готовить

надо себя за жопу брать и считать..


ЫЫЫ....
Valeko.... Фрай просто не хочет, что бы ты быстро росссс !

спасибо я учту его коварство

Матти, я тебе скажу, я ем на курсе гораздо меньше, чем Валеко))

сожрал куриную отбивную с рисом, 100гр фасоли, немного сырного супчика, выпил чай с шоколадкой)

100 г риса с подливом (дермище какое-то получилось), 25 г протеина на 250 мл молока, 500 мг вит С.

ой, госпидя, спал бы уж лучше

стандартный день)) время часто гуляет на час +-
10:00 - подъем, порция протеина
10:30 - гречка 100-150 гр + кефир 0.5 + ложка масла льняного
11:00 - кефир 0.5, клетчатка
12:30 - творог 250 гр + чай без чая (кипяток мля тоесть)
14:00 - рис 150 гр + курица 200 гр + ложка масла
16:00 - тренировка
17:30 - порция протеина
19:00 - рис 150 гр (или картошко) + курица 200 гр
21:00 - кефир 1л, клетчатка
на ночь творог 250 гр

Я ожидал, что Алекс ему популярно объяснит о "небольшом" переборе в рационе)))

про это лучше писать в теме "покакал"

хочу есть что поделать...ночью встаю злой и голодный как правило

Протеин казеиновый тебе в помощь !!! =)))

купил недавно сывороточный дорогой+энимал пак.Денег ничо так ушло...через месяцок наверное казеиновый прикуплю+урежу расходы на жрачку и будут деньги

заточил 150гр грудок)

Жирненьго надо больше есть, чтобы быть добрым и сытым.

проблемы с кожей+гормоны = прыщи.
меня это выводит из себя)
так что с жирненьким,сладеньким и солененьким я давно завязал

Да, есть такое дело, но это больше от сладкого, солёного, острого, копчёного. В меньшей степени от жирного. Жиры, конечно, должны быть правильные: Омега 3 к Омега 6 в пропорции 1:2 (в обычной диете это пропорция 1:10 и более), транс-жиры - ноль. Если набираться преимущественно углеводами, то жрать будет хотеться постоянно

Матти, у тебя совесть есть? Я угли урезаю, из боле менее вкусного это тостеры из тёмного хлеба у меня щас

залил 170гр кифира)

чеж так много то?)

в самый раз

заливаюсь приемущественно белком
в тренировочные дни перед треней мюслей там угли и утром,а так только утром 40 грамм.
Сижу на низкоуглеводке

И шо... с кожей всё нормально?

не..проблемы есть...не могу понять от чего только..

Как странно))))

(сочувственно качая головой): ну мож белка надо поменьше есть, а? Аммиак там мочевина и прочая чушь как результат окисления белка. Чему вас в школе учат, мля? Нет же ж, он еще ночью встает и его - белок - в себя пихает. Больные люди...

а нас такому тоже в школе не учили))

печаль) буду знать :D спасибо,а в школе я никогда не учил ничего..

Мне можно ! У меня талия 78 !

Красавчик) ,

а мне еще пахать и пахать

Привет Матти!!!
ты пашутил???

щас ем молоко с апельсинами)))
скоро сготовится курица и рис

Опа-на)) Интересно)))

200 гр грудок заходят потихоньку)

- 9.00 макароны + 3 вареных яйца ( 1 цельное )
- 11 . 50 банан, гейнер
- 13. 40 макароны с куриными грудками
- 15 . 20 гречка с бифстроганоф
- 17.00 гейнер
- 19.00 макароны с куриными грудками, творожная масса
- 21.00 куриные грудки, 2 тоста
- 22.30 выпью еще гейнера с яблоком)

Нет... какие шутки !!!
Вот до курса осталось ... всего ничего , надо будет постораться сохранить талию к Ф-С !
Чертовски сложно будет!

Надо помнить ... что талия замеряется у меня в самом узком месте ! И в положение тела как на фото !

питание какое то странное у тебя
с утра бы 5 яиц не плохо, сам вот тока съел их и потом гейнер лучше на протеин заменить, особенно в 22:30 одни угли на ночь, очень здорово!!!

давайте Матти сразу кубок дадим, а то вон как накачался

Нормально, я эктоморф), почему одни угли на ночь? в гейнере 30 гр. белка

а помимо белка там еще и куча углеводов. в т.ч. простых.