мне 13 лет. я уже давно качаюсь. масса и рельей есть. уже типа опытный=)))). питался только мясом рыбой. хочется чего-то большего. можно мне пить протеин? а гейнер? креатин?

13 лет, масса?фото в студию не верю!Твой вес скорее всего кг 50,можно обойтись и без протеина,ок
Немного теории: за рост мыш.массы отвечает тестостерон.помойму у тебя даже голос еще не ломается,я прав?

да, с таким весом протеин нафиг не нужен, можно легко и жратвой набрать
а так то вреда от него конечно не было б

Вреда принесет только твоему карману лутше хавай нормально подрости и потом уже думай про протеин

нет,голос ломался,сейчас нет. мой вес 63 кг.

Итог: протеин тебе ни к чему, ешь мясо, яйца, творог, молоко, макароны, рыба,картошкУ.И будет тебе счатье.но массы не жди, скорей рельефа, а к годам 16 начнет масса нарастать.
Напиши свою программа тренировок, если не сложно.

Пацанчег скорее качается на турниках, отжиманиях и гантелями на бицепс и ещё пресс!) Но это для его возвраста нормально впринципе.

Совсем неплохой такой... Мальчишка !

для 13 лет нормал. ешь побольше и почаще. протеин не повредит в принципе .

не то слово для 13 лет
Мальчишка молодец!!!
там регистрацию на фотосоревы закрывайте срочно плиз

Молодчина.
Уткнул некоторых обитателей форума, которые считают, что подростки не могут серьёзно заниматься ББ.

Нуууу кого он там уткнул..я даже недогадываюсь ! А вот серьезно заниматься "ББ" ему никто не мешал...
Как раз таки, все вышеперечисленные советы от участников темы... - это и есть серьезный подход к делу!

да не то чтобы уткнул, я в его годы выглядел круче, просто до 18 лет примерно идёт очень быстрый рост, что успееш наростить из мышечной ткани с тем и пойдеш пожизни (я про натуралов) а дальше с каждым годом сложнее будет, но опятьже неневозможно (вот это слово замутил )
просто молодец он, что занимается, если незабросит, то перспективы есть!!!

окуеть, для 13 лет это очень хорошая форма
молодца, главное пить и курить не начинай как я это сделал примерно в этом возрасте и будешь большим и сильным

я конечно в ахуе, "мальчишка" напиши свой рост и силовые, пожалуйста, просто для своего возраста это реально круто, обычно кожа да кости.
Да он выиграет ФС Матти будет в Шоке

рост 173 вес 64
дело в том что я в спортзале был только 2 раза. 1 раз зимой. 2 раз только вчера. жим лежа выжал 70 кг на 5 раз.до этого занимался на турнике и брусьях, ну и дома с легкой штангой тренировался. на турнике широким хватом без раскачки 40 раз. на брусьях 50 раз

хорошо что с детства к спорту привык
главное продолжай широким подтягиваться, лучше с весом, чтобы потом широченный был
ну а протеин - решай сам, пока вес небольшой спокойно можно и из еды набрать, зря денег не тратить

в 13 лет 173см роста, 64кг сухого веса и 70*5 раз жим - это уникальные показатели

наверное самый здоровый среди своей школоты

уже спрашивали но повторюсь, как ты тренируешься?
с первого взгляда я прифигел, но позже рассмотрел: пресс слабоват и руки чуть пошире можно (трицепс в основном), а грудь шикарная просто.

Я, можно сказать, иду по твоим стопам(правда, спустя 2 года) ))
1.5 года занимался на турниках/брусьях, и вот буквально в начале сентября начал заниматься с железом.
при весе в 76 подтяг на 26 раз, брусья на 28.
После двух недель занятий пожал 80.
кстати, это я, Ванилин, если кто помнит такого.
у меня старый акк пароль не принимает почему то((

Молодец пацан! (я про Мальчишку) Так держать. Только не пить, не курить, не колоться. Усёк?

он же писал, что в зал второй раз в жизни пришёл. до это турник и брусья

я думаю, что грудь это генетика. со мной парень знакомый начал в качалку ходить, никогда железом не занимался, а грудь такая же здоровая, и пожал сразу 80.

у меня ноги такие же от природы: когда пришел в спортзал, уже были бедра по 56см. и присед начал делать рабочий с 70кг

так что врядли он так грудь раскачал на брусьях)

тренируюсь на турнике,брусьях. и дома штанга есть. но она легкая,30 кг. вот хочу на днях прикупить блины к ней

пресс норм. просто у меня вместо 6 кубиков-5 кубиков.верхнего одного вообще нету.а руки дааа.нужно их пошире сделать

недавно про тебя вспоминал)))),напиши админу,он тебе пароль скинет

А че ни кто не плюсует парню? А)

Не дружище...у тебя все кубы наместе, просто один слишком высоко прям на ребрах ... и его задействие физически ограничено, посему он и не развит, а нагрузка на стабилизатор (пресс по жизни и при нагрузке) делится ужо на оставшиеся 5 кубов...
ВОт и их прогресс относительно 6-му...очивиден !
Да, в 13 лет мои рученки ,я тока впервые замерил...они ровнялись 26см. !

Выглядишь круто для 13 лет бесспорно! Генетика хорошая, телосложение напоминает Арнольда

мой бицепс 34 см

У меня ровно год назад рука была 37-38 !
А тут в 13 лет...34 - это очень здорово ! Молодчина.

матти она и щас у тебя вроде не больше 35см причем тока одна

Зачем на весь форум... здал мои размеры ...?
Смеяться же будут !

мой трицепс

Молодец, у тебя на один см. больше, чем у одного из самых результативных участников этого форума, но он значительно старше тебя. Так что, успехов тебе, всё впереди.

первые фотки удачней...удачи тебе)

Очень круто! А если учесть возраст, так вообще!!! Девок наверно замучился от себя отклеивать)))

Хорошие грудные

ты про первую фоту?
ЗЫ Мне кажеться просто удачный ракурс,нет?

Привет, всем, Автор а где твои фото полностью?))Мне тоже 13 лет))Хочу сравнится с табой))Тут я в коментах так понел что ты тоже не плох))Но на сколько хочу узнать.

Вообще парень красавчег,я в 13 лет кг 45 весил)

а пиписькой мерятся будите??

Захочешь, сам померившийся))А мы будем мерится рамоми))

Мальчишка ты реально молодец слушай я просто начинающий подскажи напиши занятия пожалуйста заранее спасибо мне тоже 13 лет

Рановато будет протеин употреблять. Это же не волшебный порошок, а просто добавка к пище. Рост массы не только от протеина и прочего спорт. пита. зависит, а именно: сна, образа жизни, питания. Ну, а если не хватает углей, то протеин в жилу по-любому. Но не стоит пока.

протеин не дает углей..=/ протеин - белок..

мышцы состоят из 75-80 % белка. Так что протеин послужит хорошей "добавкой" Возможно, что ошибся на счет "углей".

ой, да ладно??? а мы то тут не знали, что из чего, да как!
но твоя теория подвела тебя немножко. мышцы на 75-80% от из объема состоят, как раз, из воды, а оставшееся-мышечные белки.

Женя, не обращай внимания...это флудераст конченный! Понаписал на форуме пурги всякой...еще пытался мне прогнать, что на медицинском учится...))) Больше его постов мы не увидем.