Здравствуйте, у моего организма есть некоторые особенности и хотелось бы узнать как можно "подогнать" тренировки под эти особенности.
Итак:
1) Слабая выносливость: кардио упражнения для меня наибольшая мука
2) Пасивность в состоянии спокойства и гиперактивность в состоянии активности: когда сижу например, то организм ужасно расслабляется(давление процентов на 20% нормы), но стоит мне встать и пройтись и не дай бог поднятся на один лесничный пролет как в висках уже кровь бьет(самое интересное что при поднятии тяжестей так давление не поднимается).
3) Слабые суставы кистей и коленей: больше 80кг в жиме штанги лежа сделать трудно из-за болей в кистях, тоже самое и с коленями в приседаниях.
4) Быстрая утомляемость: к примеру беру штангу 35кг и делаю сгибание рук на бицепс стоя по 6 раз, и на середине третьего подхода руки в тупую не тянут вплоть до того что приходится прерывать подход(бицепс после такого не реагирует на тяжести минут 10), но напряга в мышцах не чуствую и на следующий день в руках нет крепатуры.
Моя цель от занятий получить большие рельефные мышцы.
Суть темы в том что б узнать на что мне надо делать акцент и как переделать программу(например добавить кардио или еще что-то) что б учесть особенности организма.
Доп. информация: вес 81 кг, рост 182, возраст 22, стаж 3 года с большими перерывами(любитель), атлетическое строение тела с склонностью к быстрому заплыванию жиром если оставляю тренировку хотя бы на 10 дней, в подходах делаю по 8 раз, хожу в зал раз в 3 дня