:smile: пряяям моя любимая тема ахах)) работаю сама в спортпите, пережила и начало аны и начало мии, осталось перебороть компульсивы... так вот, метаболизм дробное питание ни разу не разгоняет. вооюще. совсем. метаболизм зависит только от того, что нам дал Боженька и от наличия мышечной массы, которую можно нарастить или потерять (что и то и то сложно!).
дробное питание необходимо только больным людям (гастрит, панкреатит, ожирение, диабет, мия, ана, дистрофия, и тд), если ты практически здоровый чееловек, то тебя не ГИ, не количесвто приемов пищи не будет трогать.
ПРЯМ АМИНЬ!!!
просто так многим проще контролировать суточную калорийность)) не более того) остальное все в голове!!
даже белок не обязательно закидывать в себя каждые 3 часа. важно просто держать его в своем диапазоне 0.5 - 1.5 гр на 1 кг веса. и все)) не лезет кура и яйки можно смело заменять многокомпонентным протом, типа как MUSCLETECH 100% PREMIUM WHEY PROTEIN PLUS, Syntrax Matrix 5.0 и тд.
угли - основа питания!! при чем не надо ерундить и отказываться от фруктов, ягод, варенья домашнего и меда)) творог+варенье, чем не ужин???
да и
БЖУ не имееют понимания утро-вечер. можно и пастой поужинать, и если она вписана в суточную КАЛРИЙНОСТЬ и ты, например худеешь, я тебя уверяю ТЫ БУДЕШЬ ХУДЕТЬ!!!
все просто братцы))
да, кстати, и жиры нужны ВСЕ!! как из масла, так и из мяса. особенно красного, особенно девченкам!! иначе как и я будете с бесплодием бороться.... а это ой, как, ужасно........