Всем здрасти.

Вот хочу посоветоваться в некоторых вопросах. О себе:

рост - 175
вес - 87
возраст - 26
не курю 1 год(потолстел на 18 кг, во сновном в животе, бока и груть. всё весит)
4 месяца футбол и плавание интенсивно, похудил на 11 кг(был 98 до).
Счас решил заменить плавание тренажёрами.

Высмотрил програмку :

1. день

Бег
Пресс
Жим штанги лежа 3х10
Разводка гантелей на скамье 3х12
Тяга верхнего блока 3х10
Тяга нижнего блока 3х10
Разгибания рук на верхнем блоке3х12
Подъем штанги или гантелей 4х12
Пресс
Быстрая хотьба

2. день

Бег
Пресс
Жим ногами 3х10
Сгибание ног лежа 3х10
Разгибание ног сидя 3х10
Икры 5х12
Гиперэкстензии 3х25
Пресс
Быстрая хотьба

на 2 дня, так как 2-3 раза в неделю футбол.

вопросы:
1. учитывая, что играю футбол - не многова то ли на ноги? + нижняя часть и руки вроде в нормальном состоянии(жир не весит=) ) волнует больше всего грудь и прес + бока. Учитывая это, может что то надо поменять в программке?

2. Пить во время тренеровки воду? или лудше заменить какими травами например: шиповник, липа, мята и т.д. Кто что может посоветовать?

3. Есть сухая банька, лудше до тренеровки или после?

Вроде всё описал) если чего не хватает - напишите, отвечу)

Зарание, спс.

2. Надо пить ЖИДКОСТЬ на тренировках!

3. После

Я имею ввиду чай с трав., просто не каждая трава полезна), потому и спрашиваю, может есть какие то специальные рецепты.

Пей яйца . Чем чай из не понятных трав.

не пей яйца...это по дэбильному(din©)

а вообще тебе сюда - http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3559