Вобщем,парни,проблема у меня следующего характера:дохожу до определённого веса,легко беру его,но уже на следующей неделе вес даётся уже не так легко,патом и не берётся вовсе,и так с недели в неделю всё хуже, занимался по сплиту схема 3х8,дошёл до 100 в последнем сете,через 3 недели выжимал уже только 6 раз, сейчас решил подтянуть силовые,перешёл на фалеева.начал с 90,5х8 выжал легко,на след неделе 95,только в последнем сете не смог 8 раз,тока 6. Патом смог выжимать 8 только 3 первых сета,сёдня только в первом, в остальных 6-5.не понимаю,что за бред, не могу же я так слабеть,хочу понять причину такого явления.на данный момент решил снизить число повторов до 6.но это меня огорчает, к слову в тяге и приседе пока всё хорошо

Переходи на цыкли по Фалееву, а точнее на трёхступенчастий,я так понял каждую неделю докидал по 2,5 кг на штангу? Начинай с 65 кг, у тебя наверное перетрен.

Согласен с предыдущим оратором. ЦНС нужен отдых, а периодически и полный. С этими праздниками никак не мог попасть на треньку, хоть и не бухаю, а потом ещё и спину потянул, выталкивая машину из снега, в итоге не занимался недели две, каково было моё удивление, когда заметил, что вес в жиме лёжа не то чтобы упал, а наоборот, стремительно пошёл вверх. И тут я вспомнил, что полный отдых был не меньше полугода назад.

Накидывал не каждую неделю, а как выполню 5х8(не считая разминочных) в приседе и становой это пока выходит раз в 2 недели, в жиме накинул только раз, и не 2,5 а по 5. Циклы, как советует Фалеев, следует начинать когда дойдёшь до предела, но хоть убей не верю, что с моим весом в 90+ кг, 95-100 кг это предел в жиме лёжа. Да и на перетрен не похоже, голова не болит, сплю нормально, хер стоит))) Да и логично предположить что в случае с перетреном вся тройка бы застопорилось. Отдыхал 2 недели, во время нг каникул, после них и перешёл на Фалеева. До этого давно не отдыхал. занимался регулярна но самочувствие было норм.
Я помню что похожая ситуация было со мной ещё года 1,5 назад, тогда наткнулся на этот сайт и решил попробовать хвалимую тогда прогу мистерио. От, и он писал что каждую трену надо прибавлять. Делал я тогда 80 кг на 8 раз, по моему по 3 сета. Повысил до 82,5 норм, до 85 - норм, 87,5 - и всё трындец, ни пашло ни в какую. Как тогда поступил уже ни помню)
Пару месяцев назад вспомнил случай тоже был. Года пол не делал становую. Решил вспомнить былое и попробовать. Думал пайдёт хренова, но к своему удивлению 140 потянул без проблем, на 8, хотя когда последний раз делал было 150х5 с трудом. На след недели норм повторил, ещё через неделю лихо 150х8 сделал, через неделю же теже 150 больше 6 не смог. От и как это понимать не представляю. Когда вес беру легко, а нас ледующую неделю уже с напрягом неимоверным.

что-то я не пойму - у тебя 100 кг+- рабочий или РМ?
если разовый, то о циклах рановато думать. отдохни недельку-другую, но не больше, а потом сделай небольшой откат и снова работай по прежней схеме.

рабочий сейчас 95, 100 на 8 раз тоже жал, но получилось только один раз, на следующую неделю выжал только 7, а патом и вовсе 6.

Всё таки решил попробовать не откат, точнее не совсем откат, а уменьшить число повторов, сброшу до 6. Впринципе Фалеев так и писал, но обидно что выжимал же больше, а повторить не смог((
эти же 95 кг по началу только в последних подходах с напрягом шли, а первые 3 вообще с лёгкостью, а сегодня в первом же еле 8 выжал((

Всё правильно.... Так и должно быть! В жиме - абсолютно также.
Greensnake, это самая распространенная ошибка - "выкладываться" на каждой тренировке. На то она и тренировка, что б тренировать, а не ставить рекорды. Опять же я ничего не изобретаю. Перечитайте Фалеева. Если не поймёте - еще раз перечитайте. Да и МакРоберт, и Муравьев и хрен знает еще кто - все пишут об этом. На "выкладку" нужно выходить раз в 6 недель (для кого-то с применением стероидов и "поддерживающей" фармы этот самый "минимум" 3 недели, а например для "старичков", у которых метаболизм уже замедлен (40лет и старше), - можно раз и в 8, и в 10-12 недель), а на "максимум" (ПМх1) - раз в полгода, а то и в год... Думаю, в твоем возрасте это (ПМх5) примерно 4-6 недель Ну, тут уж тебе лучше знать
Greensnake, попробуй "откатиться" на 50кг (и даже почти на 100кг) и "по циклу" делай до своего максимума (ПМх5). Затем опять вернись тому самому значению "-50", только еще добавь "+5", то есть получается "-45".... И так далее, так далее. С каждым циклом будешь "выходить" всё дальше и дальше. Для жима примерно в районе 150-200кг (это без "фармы") х 5 - вполне реальные цифры (тут уж зависит от "природныйх данных" - длины руки (читай рычагов скелета), размера мышц, соотношения быстрых-медленных волокон в мышцах, общего состояния здоровья и возраста и т.п.)

А судя по тому, что написано о том, как ты тренируешься - это прямой путь в перетрен... Удачи!

100Х8=125Х1 в принцыпе можна переходить на цикли. Попробуй, результат удивит

Читал внимательно) Он советовал переходить плавно с 8х5 на 5х5. Я пока работаю в режиме 8х5, по крайней мере стараюсь. На циклы само сабой переду, но на мой взгляд пока рано. Но может быть и стоит попридержать лошадей)) Прост так хотелось сделать 100х8х5

не 8по5 а 5по8, а если ты делал 8х5 то перетрен, 8 тежолих походов жыма ето жесть.З 5х8 переходиш на 5х7 потом на 5х6 потом на 5х5, а потом доходиш до стопора и переходиш на цикли.Питание подкоректируй, включи побольше сложных углей (500 гр), и спать подольше и все будет на мази. Поработай недели 2 на памп а патом назад на силовуху.

Сорри если ввёл в заблуждение. 5 сетов по 8 раз + 2 разминочных) 500 грамм напряг, но питаюсь норм, 5 раз в день))

это точно перетрен, согласен со всеми, делай три рабочих подхода и всё получится. а ещё лучше отдых недельку

Была аналогичная ситуация
ПМ = 105. Делал по Фалееву 5*8 , начал с 80 , дошел до 95 и повторы пошли вниз (сами )
+ начало ныть плечо
Отдыхал месяц ( тренировки 1-2 раза со смешными плечами ) потом месяц занимался на массу, но тоже без перегруза.
Сейчас попробовал проходку - 2*120.
Получается, что пока делаешь цикл - заряжаешься, а "выстрел" после отдыха?
Думаю начать заново по программе 20 кг за 50 дн. Вроде веса помягче расписаны. За ПМ беру 115

Почитал о перерыве после постоянных тренировок и должен с Вами согласиться. Был в аналогичной ситуации, что поднимал 80 кг по 5 раз за подход, ну максимум 85 кг мог поднять 2 раза. Потом потянул руку и не ходил в спортзал 3 недели, так после этого перерыва 95 смог поднять.

Да, но перерывы, надо понимать, что не более 3 недель, далее уже пойдет деградация ваших результатов.