Купил банку этого протеина http://www.olimp-supplements.com/e_n/index...;str=2&sh=1
не могу разобраться с инструкцией, перевел в переводчике, вот что получилось: Возьмите 1-3 части в день – особенно передо сном, после пробуждения и после обучения. Добавьте 1 часть (35 г - 90, измеряющих единицы совка Olimp или 6 плоских столовых ложек) к 150 мл воды. Не подходящий для диабетиков. Держитесь в стороне от досягаемости детей.

и ещё вопрос можно ли мне пить протеин если я сейчас пью витамины обычные?

Не можно, а НУЖНО !

DeSyA, принимаешь его перед сном, утром и после тренировки. Одна порция составляет 35 грамм (6 столовых ложек) на 150 мл воды. И че не понятно?

не знаю, я походу тупой))))
а почему именно такая доза, я читал что нужно дозу рассчитывать по соотношению к своему весу?? и ещё, как лучше, до еды, после?

Конечно ДО, перед завтраком и после тренировки сразу

я пью после завтрака через 1 час,потом перед тренировкой за 30минут и после неё

да протеин пьют все по разному, ибо каждому он на вкус по разному и на желудок тоже, кому-то до завтрака нормалек, а кому-то херовато до завтрака (в туалет потом бежит ) так что смотреть по своему организму нужно, но после тренировки обязательно надо.

а нужно ли делать дни отдыха от протеина?

нет

если пъёшь атлант "прущий" то стоит

тут скорее в большей степени измучевшейся жопе надо дать отдых и натертой туалетной бумагой

да, очко будет гореть как будто горчицой намазали

в дни когда нету тренеровок дозу уменьшать или оставлять такой же?

В дни отдыха доза та же. Золотое правило, мышцы растут когда отдыхают.

Все когда-то хотели дешевле