Во-первых, если б это был мой способ - я был бы очень собой горд. А что касается вопросов:
Цитата(elephant @ 25.1.2010, 14:28)
как нада каждый день прям или через день?сколько отдых?
и если я подтягиваюсь надеюсь хотябы 10 то мне нада делать чтоле 3-3-3-3 , а потом 3-3-3-4 и если брусья 15 то 6-6-6-6 6-6-6-7
и кстати я так понимаю это тренируется выносилвость , а выносливость это рельеф да? или что?
1. Вообще, спину полагается тренировать раз в неделю. Но это когда делаешь несколько упражнений на нее. У тебя же получается работа только по широчайшей, так что здесь хрен знает... Каждый день делать не советую, попробуй делать через день-два для начала, а там сам посмотришь, успевает восстанавливаться или нет. Но это мое мнение.
2. Начни делать столько повторов, чтобы у тебя получиолсь одинаковое кол-во повторений в каждом подходе.
3. Это тренируется кол-во твоих подтягиваний (именно так у тебя вопрос стоял). З.Ы. А выносливость - это выносливость.