Цитата(terexov81 @ 23.1.2010, 2:22)
Пуловеры воткнул тренер после приседа для расширения грудной клетки,да ток рано ее расширять в 23 года.
Димыч, я знаю для чего пулловер суперсетом ставится, "не первый раз замужем")))
Но, во-первых, приседания должны быть дыхательные;
во-вторых, какие суперсеты могут быть в силовых программах, да ещё для расширения грудной клетки?
Мне не понятно чем руководствовался тренер, когда составлял такую схему. Явно силовой сплит, а день с ногами билдерско-подростковый)))
Цитата
Меня интересует вопрос, как такой силовой сплит скажется на других группах мышц которые почти не тренируются тут. Например бицепс.
И причём здесь бицепс, если ты лифтёр? Будет жим хотябы 160 кг и банка будет под 45 см 100%!
Да и зачем он тебе, я, лично, никогда на бицепсе упор не делал, но это мои тараканы... Хорошая базовая тренька пробивает всё тело, только не так акцентированно на отдельных мышцах, как изоляция. Вам бы, батенька, теорию почитать... Объём руки по большей части формирует трицепс, а у тебя в жимовых он будет работать будь здоров, плюс брусья и француз.
Что касается базы и тела, то достаточно посмотреть на штангистов, которые не работают в изоляции, однако тела у них что надо. Боксёры вообще не работают на бицепс, а банки всё равно большие, посмотри на тяжей, Виталия Кличко, например, или Холифилда.
Определиться нужно "чего тебе надобно страче" или "банка" или силовые, а за 2-мя зайцами гоняться - это в обоих случаях иметь посредственный результат, сам убеждался.