Расскажу я Вам господа форумчани прикольную историю очевидцем которой я являлся.
Есть у меня приятель с тренировки. Нормальный парень, зовут его Виталик. При своем весе в 70 кг. он с груди 3х9 105 кг. жмет. Занимается он конечно уже давно более 5 лет.
Как то раз четыре армянина пришли на тренинг жали они с груди лежа кило 60 не больше. Закончали они свои мучения и смотрят как Виталик веса к штанге прибавляет. Сделал он свои три подхода. А армяни тут как тут и говорят ты штангу не разбирай мы еще поработать хотим. Ну эти горе спорцмены беру и к его 105 кг. еще 40 кг. добавляют. Один ложится под штангу, которая уже весит 145 кг. один становится с зади двое других с права и с лева. Они беру все четверо штангу снимают, а тот который на скамье лежит штангу апустил путем невероятного усилия, а поднять не может. Тут его друзья ему на помощь пришли и с огромным трудом стонами и матом штангу на стойки положили. Вот молодци!!! Я конечно долго смиялся, да и Виталик тоже. :D
Предлогаю всем у кого есть интирессные и смешные истории из жизни. Выкладывать их на форум. Уверен, что у всех кто более менее долго занимается такие истории есть.
Очень хотелось бы их заценить. А то эти придурки которые ставят на штангу кило 30, а орут как будто там все 300 кг. уже порядком достали. Да и те великие и ужастные качки которы приходят в зал не спортом заниматься, а глазки построить и о жизни поболтать.Ну конечно раз в 10-15мин. так и быть подход другой сделают. Тоже уже порядком надоели!!!
Не судите плохо о моем писательском таланте. Все таки я не Пушкин и не Лев Толстой. Но любым даже самым плохим одзывам буду РАД :D
Ну ладно хватит, что то меня сегодня пробило на форуме поболтать.
Всем желаю удачи и всего самого лучшего.
ПИШИТЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!! Ведь всегда интиресно мнение других.
Полная версия этой страницы: Прикольная история.
История занемательная. :D пиши еще.
История занемательная. :D пиши еще.
Напишу, напишу да и ты не стесняйся. Просто история из жизни ну, а действительно занятных историй не так уж и много.
Да из меня писатель тот еще. 
Да ладно не скромнечай :D
я пытаюсь вообще внимание в качалке не обращать на всех этих уродов...
история прикольная :D
история прикольная :D
Цитата
я пытаюсь вообще внимание в качалке не обращать на всех этих уродов...
история прикольная
история прикольная
Вот это правильно. Уважаю!!!
Цитата
я пытаюсь вообще внимание в качалке не обращать на всех этих уродов...
Самое плохое что их везде хватает.
История сперта она не обо мне. Но та где я ее читал люди восхищались.
Зацените!!!
А вот моя история, призошла где то 1,5 года назад
Занимался я в крытом манеже в котором было 6 теннесных кортов. В этом манеже был у нас зал, отгороженный широкой шторкой от кортов.
На этих кортах занимались легкоатлеты спринтеры, стаеры и прочие черти. Смеркалось. Я делал присед после толчковой тяги, вес был всего 140, но я был забит и поэтому шел очень тяжело.
Про легкоатлетов. Есть у них такое упражнение, берется гриф 20-ка и они сним бегают и прыгают и т.д. Еще есть такое у спринтеров, цепляются резинки к ногам, либо к толовищу и делается ускорение, а тренер эти резинки держит сзади.
Тем временем я делал присед, сделал 4 подхода по 5 раз. На пятом подходе на 3-ем повторнии ко мне приходит пиздец! Все, внижней точки пиздец, встать не могу. Начинаю заваливатся вперед. Чувствую, что бы штанга не упала надо сделать пару шагов,
сделал 3-4. Вобщем набрал скорость! Снес стойки с которых брал штангу, чудесным образом перебежал через скамейку, побежал дальше постепенно вставая! Когда почти встал, прорвался сквозь штору и выбежал на корт со штангой на плечах. Там, как я уже сказал, бегали легкоатлеты. Краем уха слышу женский голос,"АААА, ЧТО ЭТООО, ОЁ№%%№ЁЁ!!!" Спререди от меня, тренер легкоатлетов, держал резинки трех телок, телки как увидедили что несусь на них впиздили так, что за собой тренера своего утащили, он как на тройке лошадей за ними летел! Так же спугнул пацана с пустым грифом на плечах, он чуть других, себе подобных легкоатлетов, не затоптал; ктому же он наверное обосался. Его пустой гриф не как ни мог сравнится с моей 140кг-ой штагой. Когда смог остновиться, развернулся и со штангой побрел к себе, тренеровку сорвал, потому как долго ржали.
Всю дистанцию метров 5, я пробежал за доли секунды, даже испугатся не успел!
Автор: Русич
Зацените!!!
А вот моя история, призошла где то 1,5 года назад
Занимался я в крытом манеже в котором было 6 теннесных кортов. В этом манеже был у нас зал, отгороженный широкой шторкой от кортов.
На этих кортах занимались легкоатлеты спринтеры, стаеры и прочие черти. Смеркалось. Я делал присед после толчковой тяги, вес был всего 140, но я был забит и поэтому шел очень тяжело.
Про легкоатлетов. Есть у них такое упражнение, берется гриф 20-ка и они сним бегают и прыгают и т.д. Еще есть такое у спринтеров, цепляются резинки к ногам, либо к толовищу и делается ускорение, а тренер эти резинки держит сзади.
Тем временем я делал присед, сделал 4 подхода по 5 раз. На пятом подходе на 3-ем повторнии ко мне приходит пиздец! Все, внижней точки пиздец, встать не могу. Начинаю заваливатся вперед. Чувствую, что бы штанга не упала надо сделать пару шагов,
сделал 3-4. Вобщем набрал скорость! Снес стойки с которых брал штангу, чудесным образом перебежал через скамейку, побежал дальше постепенно вставая! Когда почти встал, прорвался сквозь штору и выбежал на корт со штангой на плечах. Там, как я уже сказал, бегали легкоатлеты. Краем уха слышу женский голос,"АААА, ЧТО ЭТООО, ОЁ№%%№ЁЁ!!!" Спререди от меня, тренер легкоатлетов, держал резинки трех телок, телки как увидедили что несусь на них впиздили так, что за собой тренера своего утащили, он как на тройке лошадей за ними летел! Так же спугнул пацана с пустым грифом на плечах, он чуть других, себе подобных легкоатлетов, не затоптал; ктому же он наверное обосался. Его пустой гриф не как ни мог сравнится с моей 140кг-ой штагой. Когда смог остновиться, развернулся и со штангой побрел к себе, тренеровку сорвал, потому как долго ржали.
Всю дистанцию метров 5, я пробежал за доли секунды, даже испугатся не успел!
Автор: Русич
Жданов, ОЧЕНЬ ПРИЛИЧНО 
Totenkopf может ты нам тоже, что нибуть интиресное рассказал!?
Жданов, бугага под сталом лежал, как представлю себе эту картину
Жданов, не знаю даже как на счёт зала... а за всю хоккейную жизнь и смешных случаях на тренировках, да и не только было просто куча смешных историй, пока даже не знаю с чего начать... но я подумаю :D
Totenkopf
Ну, что где твоя история?
Ну, что где твоя история?
Пока пауза!!
Стырел на одном из форумов почитайте если хотите можем обсудить.
1. Для сжигания жира именно на животе нужно делать именно скручивания. (Комментарий для некомпетентных: во-первых, жир невозможно сжигать на каком-то конкретном месте - организм сам решает, откуда брать жир для получения энергии, во-вторых, скручивания требуют слишком мало энергии (в сравнении практически с любым комплексным упражнением - от подтягиваний до становой тяги) чтобы потратить все запасы глюкозы в мышце и вынудить организм использовать жир. Хотя, если делать скручивания два часа без перерыва....
)
2. Для сжигания жира именно на животе нужно делать именно скручивания ПОТОМУ ЧТО, когда делаешь скручивания, жировые складки трутся друг о друга и жир сжигается (такого бреда, наверное, мало кто слышал. Тем не менее, я слышал такое от одного "инструктора". Кстати, в таком случае и на тренировку ходить не надо - просто стоишь и трешь живот - жир сжигается )
3. Чтобы эффективнее сжечь жир нужно одевать побольше кофт, чтобы как следует пропотеть. (потоотделение и сжигание жира не имеют ничего общего между собой. Жир сжигается из-за того, что в мышце заканчиваются запасы гликогена, а пот выделяется, когда орагизм слишком нагрет. Утверждение, что увеличенное потоотделение поможет сжечь жир настолько же бредовое ,как и утверждение, что, например, вы быстрее наедитесь, если будете есть за столом не в майке, а в рубашке).
4. Когда доходишь до больших весов в приседаниях и становой тяге, у тебя "вырастут бока". (Ничего общего между этими двумя вещами нет).
5. Если вы будете приседать ниже параллели, у вас НЕПРЕМЕННО будут переразвиты ягодичные мышцы. (Ягодичные мышцы действительно больше включаются в работу при низких приседах, но это совершенно не означает, что они станут ужасно большими и переразвитыми. Скорее это будет обусловленно природными данными - если у человека от природы быстро развиваются ягодичные мышцы, то они явно будут большими даже если приседать выше параллели).
6. Комплексные упражнения, а особенно - приседания и становая тяга ОЧЕНЬ опасны и если вы начнете их делать, вы непременно травмируйтесь, убьете колени, позвоночник и т.д. и т.п. (на счет опсности для коленей и всего остального http://ironmine.narod.ru/articles/differen...now_diddley.htm Во-первых, если у вас поставлена ПРАВИЛЬНАЯ техника, то вам ничего не грозит. Техника может ухудшаться, если вы доходите до отказа - нужно это контроллировать и не позволять технике портиться. Если техника правильная, нагрузка ложится на мышцы, а не на позвоночник или еще на что-то в опасных пределах. Во-вторых, много мифов об этих упражниях построены на неудачном опыте ПРОФЕССИОНАЛОВ-ХИМИКОВ. Они тренируются слишком часто - мышцы успевают восстанавливаться, а суставы и сухожилия - не успевают адаптироваться, они используют химию, потому сила мышц растет и рабочие веса тоже, а суставы и сухожилия, опять же, не успевают адаптироваться под возросшую силу мышц. Если вы натурал и тренируетесь пару раз в неделю, то вам это не грозит).
7. Отжимания на брусьях "подрезают грудь" - придают рельеф именно нижней части груди. Тут же - некоторые упражниения способны изменить форму мышцы или пирдать ей рельеф. (Отжимания - отличное базовое упражнение, которое растит МАССУ причем, возможно, более эффективно, чем жим лежа. "Подрезать" они ничего не могут потому что это просто бред. Форма мышц дается человеку от природы и изменить ее невозможно. Можно только увеличить поперечное сечение мышцы - т.е. - увеличить ее в объеме. Не более и не менее. Рельеф может придать ТОЛЬКО уменьшение жировой прослойки. А для этого есть диета. Нет упражнения, которое бы именно придавало рельеф.)
Еще что-то вспомню - напишу.
1. Для сжигания жира именно на животе нужно делать именно скручивания. (Комментарий для некомпетентных: во-первых, жир невозможно сжигать на каком-то конкретном месте - организм сам решает, откуда брать жир для получения энергии, во-вторых, скручивания требуют слишком мало энергии (в сравнении практически с любым комплексным упражнением - от подтягиваний до становой тяги) чтобы потратить все запасы глюкозы в мышце и вынудить организм использовать жир. Хотя, если делать скручивания два часа без перерыва....
)
2. Для сжигания жира именно на животе нужно делать именно скручивания ПОТОМУ ЧТО, когда делаешь скручивания, жировые складки трутся друг о друга и жир сжигается (такого бреда, наверное, мало кто слышал. Тем не менее, я слышал такое от одного "инструктора". Кстати, в таком случае и на тренировку ходить не надо - просто стоишь и трешь живот - жир сжигается
)
3. Чтобы эффективнее сжечь жир нужно одевать побольше кофт, чтобы как следует пропотеть. (потоотделение и сжигание жира не имеют ничего общего между собой. Жир сжигается из-за того, что в мышце заканчиваются запасы гликогена, а пот выделяется, когда орагизм слишком нагрет. Утверждение, что увеличенное потоотделение поможет сжечь жир настолько же бредовое ,как и утверждение, что, например, вы быстрее наедитесь, если будете есть за столом не в майке, а в рубашке).
4. Когда доходишь до больших весов в приседаниях и становой тяге, у тебя "вырастут бока". (Ничего общего между этими двумя вещами нет).
5. Если вы будете приседать ниже параллели, у вас НЕПРЕМЕННО будут переразвиты ягодичные мышцы. (Ягодичные мышцы действительно больше включаются в работу при низких приседах, но это совершенно не означает, что они станут ужасно большими и переразвитыми. Скорее это будет обусловленно природными данными - если у человека от природы быстро развиваются ягодичные мышцы, то они явно будут большими даже если приседать выше параллели).
6. Комплексные упражнения, а особенно - приседания и становая тяга ОЧЕНЬ опасны и если вы начнете их делать, вы непременно травмируйтесь, убьете колени, позвоночник и т.д. и т.п. (на счет опсности для коленей и всего остального http://ironmine.narod.ru/articles/differen...now_diddley.htm Во-первых, если у вас поставлена ПРАВИЛЬНАЯ техника, то вам ничего не грозит. Техника может ухудшаться, если вы доходите до отказа - нужно это контроллировать и не позволять технике портиться. Если техника правильная, нагрузка ложится на мышцы, а не на позвоночник или еще на что-то в опасных пределах. Во-вторых, много мифов об этих упражниях построены на неудачном опыте ПРОФЕССИОНАЛОВ-ХИМИКОВ. Они тренируются слишком часто - мышцы успевают восстанавливаться, а суставы и сухожилия - не успевают адаптироваться, они используют химию, потому сила мышц растет и рабочие веса тоже, а суставы и сухожилия, опять же, не успевают адаптироваться под возросшую силу мышц. Если вы натурал и тренируетесь пару раз в неделю, то вам это не грозит).
7. Отжимания на брусьях "подрезают грудь" - придают рельеф именно нижней части груди. Тут же - некоторые упражниения способны изменить форму мышцы или пирдать ей рельеф. (Отжимания - отличное базовое упражнение, которое растит МАССУ причем, возможно, более эффективно, чем жим лежа. "Подрезать" они ничего не могут потому что это просто бред. Форма мышц дается человеку от природы и изменить ее невозможно. Можно только увеличить поперечное сечение мышцы - т.е. - увеличить ее в объеме. Не более и не менее. Рельеф может придать ТОЛЬКО уменьшение жировой прослойки. А для этого есть диета. Нет упражнения, которое бы именно придавало рельеф.)
Еще что-то вспомню - напишу.
и еще...
Добавлю, что могу, от себя, кое-что конкретизирую .
1. Советы по приседаниям:
- для преодоления застоя в приседе, оказывается, есть еще и такой способ: нужно приседать значительно глубже параллели и "слегка пружинить" в нижней точке за счет соприкосновения голени и бедра. Один мой друг последовал этому совету и на первой же такой тренировке травмировал колено (вес штанги был 110 кг);
- еще из того же источника: сводить колени при приседаниях не вредно, а даже полезно. Оказывается, при этом развивается какая-то там то ли надколенная, то ли подколенная мышца, да и вообще повышается гибкость коленного сустава ;
- ступни при выполнении приседаний должны быть строго параллельны, разворот их в стороны - большая ошибка.
2. Лучшим упражнением на косые мышцы являются повороты туловища со штангой на плечах. (ИМХО это - лучшее упражнение на стирание межпозвоночных дисков).
3. При жиме лежа ноги надо ставить на скамью - так лучше изолируются грудные мышцы. Заодно тренируется вестибулярный аппарат .
4. Скручивания - вообще никудышнее упражнение. Надо делать подъемы туловища на наклонной доске.
5. Программа тренировок в состоянии перетренированности. Тренируемся 3 раза в неделю. Выполняем только жим лежа, присед и становую каждую тренировку, в 10-15 подходах каждое упражнение. Количество повторов точно не помню, что-то типа 5-6 в жиме и 10 в приседе и тяге.
6. Натуральный тренинг вреден в принципе, т.к. нагрузки на организм превышают его восстановительные возможности и наносят непоправимый ущерб различным его системам. Ведь организм изначально не был задуман для таких нагрузок. Поэтому и прогресс мизерный. Однако употребление стероидов превращает вредные упражнения со штангой в полезные, т.к. анаболики как раз и повышают восстановительные ресурсы организма и приспосабливают его к чудовищным нагрузкам.
7. Пить на тренировке (имеется в виду воду ) нельзя, т.к. это вредно для сердца и ухудшает выносливость (т.е. охота пить - а ты терпи, выносливее будешь).
8. Яйца нужно есть (вернее, пить) только сырыми. Все общепринятые формы их приготовления (всмятку, вкрутую, глазунья и т.п.) абсолютно бесполезны.
9. Творог, молоко и другие молочные продукты абсолютно бесполезны с точки зрения наращивания мышечной массы, т.к. содержат неусваиваемый организмом белок. Так что их лучше вообще исключить из повседневного меню. Цитата: "С них только понос прошибает". И вообще, в основе рациона атлета должно лежать спортивное питание.
Добавлю, что могу, от себя, кое-что конкретизирую .
1. Советы по приседаниям:
- для преодоления застоя в приседе, оказывается, есть еще и такой способ: нужно приседать значительно глубже параллели и "слегка пружинить" в нижней точке за счет соприкосновения голени и бедра. Один мой друг последовал этому совету и на первой же такой тренировке травмировал колено (вес штанги был 110 кг);
- еще из того же источника: сводить колени при приседаниях не вредно, а даже полезно. Оказывается, при этом развивается какая-то там то ли надколенная, то ли подколенная мышца, да и вообще повышается гибкость коленного сустава ;
- ступни при выполнении приседаний должны быть строго параллельны, разворот их в стороны - большая ошибка.
2. Лучшим упражнением на косые мышцы являются повороты туловища со штангой на плечах. (ИМХО это - лучшее упражнение на стирание межпозвоночных дисков).
3. При жиме лежа ноги надо ставить на скамью - так лучше изолируются грудные мышцы. Заодно тренируется вестибулярный аппарат .
4. Скручивания - вообще никудышнее упражнение. Надо делать подъемы туловища на наклонной доске.
5. Программа тренировок в состоянии перетренированности. Тренируемся 3 раза в неделю. Выполняем только жим лежа, присед и становую каждую тренировку, в 10-15 подходах каждое упражнение. Количество повторов точно не помню, что-то типа 5-6 в жиме и 10 в приседе и тяге.
6. Натуральный тренинг вреден в принципе, т.к. нагрузки на организм превышают его восстановительные возможности и наносят непоправимый ущерб различным его системам. Ведь организм изначально не был задуман для таких нагрузок. Поэтому и прогресс мизерный. Однако употребление стероидов превращает вредные упражнения со штангой в полезные, т.к. анаболики как раз и повышают восстановительные ресурсы организма и приспосабливают его к чудовищным нагрузкам.
7. Пить на тренировке (имеется в виду воду ) нельзя, т.к. это вредно для сердца и ухудшает выносливость (т.е. охота пить - а ты терпи, выносливее будешь).
8. Яйца нужно есть (вернее, пить) только сырыми. Все общепринятые формы их приготовления (всмятку, вкрутую, глазунья и т.п.) абсолютно бесполезны.
9. Творог, молоко и другие молочные продукты абсолютно бесполезны с точки зрения наращивания мышечной массы, т.к. содержат неусваиваемый организмом белок. Так что их лучше вообще исключить из повседневного меню. Цитата: "С них только понос прошибает". И вообще, в основе рациона атлета должно лежать спортивное питание.
Интересное мнение особенно про
Цитата
жировые складки трутся друг о друга
:D
Вспомнил прикольного армянина.Пришел он в сауну(в одном помещении с тренажеркой).Зашел,сел в тренажер для груди, не знаю как правильно называется потому опишу, когда руки выпрямлены та еще можна выставлять наскоко далеко уходят назад ручки.Ну вобщем делали там какието красотки килограм этак 20.Сел этот армянин так напряг руки шо аж вены виднелись сквозь шерсть ничего у него не вышло и сказал такую фразу"А, ну его нах... лучше телок пое..." Его хриплым голосом это звучало смешно.
Devil, вот эти злобные армяни.
Мысли о том, что стероиды это ХОРОШО.
посленее что вспомнил это: химя не вредна, а даже полезна т.к. без химии в организме человека после нагрузок не успевают востанавливаться печень, почки и сердце и синтетический тестостерон не вызывает гипофункцию предстательной железы.(говорит МС по тяж.атл. которому 45 лет, мотивирует еще и тем, что вот мне 45 и не умераю же!)
посленее что вспомнил это: химя не вредна, а даже полезна т.к. без химии в организме человека после нагрузок не успевают востанавливаться печень, почки и сердце и синтетический тестостерон не вызывает гипофункцию предстательной железы.(говорит МС по тяж.атл. которому 45 лет, мотивирует еще и тем, что вот мне 45 и не умераю же!)
Цитата(Жданов)
Мысли о том, что стероиды это ХОРОШО.
посленее что вспомнил это: химя не вредна, а даже полезна т.к. без химии в организме человека после нагрузок не успевают востанавливаться печень, почки и сердце и синтетический тестостерон не вызывает гипофункцию предстательной железы.(говорит МС по тяж.атл. которому 45 лет, мотивирует еще и тем, что вот мне 45 и не умераю же!)
посленее что вспомнил это: химя не вредна, а даже полезна т.к. без химии в организме человека после нагрузок не успевают востанавливаться печень, почки и сердце и синтетический тестостерон не вызывает гипофункцию предстательной железы.(говорит МС по тяж.атл. которому 45 лет, мотивирует еще и тем, что вот мне 45 и не умераю же!)
гыгы :D :D
Дневник Серого.
Автор: Степанов А.Б.
Серега Плетнев, студент второго курса городского колледжа полезных профессий (в прошлом – ГПТУ №1 пришел домой поздно, угрюмый и усталый. Он молча кивнул матери, на вопрос: «Есть будешь?» - молча отрицательно дернул головой. Скинув куртку, Серега прошмыгнул в свою комнату, отыскал в тумбочке чистую тетрадь и ручку. Примостившись у краешка стола, он почесал в затылке и стал записывать.
13 января.
Я уже целых две недели хожу в качалку, потому что решил стать сильным. И еще потому, чтобы Светка со второго подъезда сказала «Вау!». А то в сентябре она спросила у меня: «ты что, болеешь?», а я вовсе не болел. А потом я ее видел с этим здоровым дураком, у него морда в прыщах, и я хотел ему все сказать, а у него руки как мои ноги.
А Дрюня из второй группы мне сказал, что надо идти качаться, потому что в каратэ меня не возьмут, там бабки не мерянные надо платить. А в качалке живо вырастут бицепсы на руках, ногах и на спине. И шея будет толстая. И вот я уже целых две недели хожу в качалку, потому что решил стать сильным.
В качалке, как пришел, увидел много разных железных штанг и гантелей. Там зеркало, и еще такие железные штуки. Тринажеры. А пацаны разные. Вован очень большой, он поднимает больше всех. А Дрюня такой как я, только все знает. Он показал, где у меня будут бицепсы и чтобы я их качал. Я только не понял, как их качать, если их нет. И почему Вован все время приседает и поднимает штангу лежа на спине. Дрюня объяснил, что сначала надо сделать бицепсы, а потом поднимать лежа на спине, потому что у Вована, наверное, спина болит или он ленивый.
Я две недели качал БИЦУХУ и потом болели руки. Потому что гантели тяжелые. Но я упорный и делал 12 СЕТОВ по 20 раз. И теперь даже шапку с трудом одеваю, потому что бицы болят.
Я сколько раз в зеркало смотрел, и мне показалось, что у меня стали большие руки. И еще я научился так оттопыривать руки и выпячивать грудь, что делаюсь большой и сильный. А вчера в колледже встретил Светку и сделал так грудь и руки, а она сказала, что у тебя, дэцэпэ? Я не знаю, что это. А вечером на тренировке я через Вованову штангу перешагнул. Он придурок, потому что сказал еще так сделаешь – убью. И сказал, что я дрищ. Вован что-то все время пишет в толстую тетрадь. Я думал, чтобы не забыть меня убить. Он вон какой. А потом в раздевалке он мне сказал, что надо делать БАЗУ, и тренироваться нужно индивидуально, то есть не как все. И надо есть белки. А еще надо все записывать, потому что тогда будет опыт. И я теперь буду все записывать и есть белки.
27 января.
У Дрюни есть толстая книга с картинками. Ее купил Дрюнин фазер, потому что он зашибает большие бабки. Книгу сочинил крутой чел, забыл его фамилие. Фамилие переводится «черный негр», так мне Дрюня сказал. Как будто негры бывают белые. Там этот чел есть на фотках, и он не черный, а только измазанный какой-то дрянью и очень большой потому что весь в мускулах и бицепсах. Я его узнал, потому что на самом деле он Терминатор из кино «Конан- варвар». Я книгу читал долго и теперь знаю как качаться. Скоро я буду как Конан и еще мне надо достать такую краску. Только мне кажется, что я умру потому что нужно очень много качаться. И таких тринажеров у нас в качалке нет многих. И колледж бросать неохота, потому что мать будет ругаться, потому что надо тренироваться два раза в день. А белок еще называется протеином и его можно купить.
12 февраля.
Я нашел магазин, в котором продают белок. Там много еще всего чтобы быть большим и сильным. А на полках много банок с протеином. Мне сказали, что самый крутой протеин в больших ведрах потому что его ест Шварценеггер (тот самый крутой чел, который Конан – варвар и в Дрюниной книге про Терминатора). Самое большое ведро называется «Вейдер». Это, наверное, и есть «ведро», только по-английски. Мне продавец сказал, что надо кушать из этого вейдера, чтобы быть большим, а если бабла нет, то можно купить «Атлант», только от него в пузе урчит. Я посчитал, и у меня получилось, что если по полтиннику, что мне мать в колледж на обеды выдает, каждый день откладывать, то за два месяца я большой вейдер протеина куплю. Только не двинуть бы до того времени кони с голодухи. Но зато я буду большой и сильный.
27 февраля.
Мы в колледже проходили про белки. Я вообще то в химии ни бум-бум, а как про белки услышал – так уши топориком. Оказывается, белка больше всего в волосах, шерсти, коже, ногтях, копытах и перьях. Там чистый белок, а в вейдере только 70%. Попробовать, что ли? Только копыта хавать, наверное, противно.
Дрюня бросил качалку и пошел в карате. Он и меня звал, потому что я уже на четверть вейдера накопил и мне хватит на две недели карате заниматься. А за две недели можно насобачиться и драться почти как в китайском кино. И что тогда я тому прыщавому морду набью. Но я не пойду. Мне кажется, что если набить морду прыщавому, то Светке это не понравится. И вдруг он тоже каратист?
12 марта.
Прогрыз подушку и всю ночь жевал перья. Жуются хорошо, а глотать плохо. Может, потому что бицы болят? Вован спросил ты че такой худой не жрешь, что ли? Я сказал, что скоро куплю лучший протеин, а он говорит, ты бы лучше тренировался правильно. А сам видно книгу этого чернонеггера не читал. Я теперь знаю про читтинг. Еще нужно есть кретин, потому что в нем фосфор. Я думал, что кретин – это я, меня так соседка называет, когда мы с дружбанами в подъезде тусуемся и если плюем на лестницу и вообще. Завтра найду учебник за 7 класс и прочитаю про фосфор.
17 марта.
Мать нашла дырку в подушке и сказала, что надо меня женить. А я сказал что пока не буду здоровым не женюсь и жену сам выберу. А потом мы поругались.
Я прочитал про фосфор. Его много в суперфосфате. Я в хозяйственном магазине смотрел, у них есть суперфосфат, а на одном мешке даже написано «Двойной суперфосфат». И не дорого. Я купил упаковку и попробовал. Он противный. Буду есть его с перьями. В день мне нужно съедать 92 грамма перьев. Это не очень много, я принес перья из подушки в магазин и попросил взвесить 92 грамма. Получилась литровая банка.
Встретил Дрюню. Он ходит в теннис. В карате ему не понравилось. Он сказал, что все качки лохи, потому что нужно есть метан, а от него прыщи и печень отваливается. Я что-то про метан слышал, наверное, на химии, но я забыл. Надо почитать.
31 марта.
Бицепсы болят, но я как-то притерпелся. Теперь еще свожу руки в тренажере.
Прочитал про метан. Все же Дрюня трепло. Метан нельзя есть, потому что он газ. Хотя, спирт тоже бывает сухой – мне про него рассказывали. Так что, может, и метан бывает в таблетках. Вчера, пока мать была на работе, я открыл горелку на плите и стал нюхать метан. Он вонючий и от него болит голова. А потом пришла мать и ругалась, что я газ открыл и не зажег, потому что воняет и я хочу ее взорвать. Надо как-то придумать чтобы не воняло.
12 апреля.
Доел подушку. Наволочку по-тихой вынес в мусоропровод. Болит живот, то ли от перьев, то ли от суперфосфата. Может, он паленый? Надо попробовать ногти. Я их в детстве грыз, и ничего. Только где столько взять? Вот была бы кожаная куртка – я бы ее ел. Я читал, что когда раньше бывало кораблекрушение, то моряки ели кожаные вещи и одной куртки хватало аж на месяц.
Придумал надевать на голову полиэтиленовый пакет когда принимаю метан, потому что так делали ребята из нашего класса, когда нюхали клей. Голова болит еще сильнее. Может, бросить качалку?
18 апреля.
Вчера стал нюхать метан и закурил. Теперь болят уши и брови обгорели. Мать плачет. Говорит чтобы я бросил качалку потому что там учат всяким гадостям. Стала стирать мои брюки и нашла заначку для вейдера. Спрашивает – откуда деньги? Думает, что я с кем-то связался и башли у меня от фартовых пацанов. Ездила в колледж, и ей сказали, что я стал лучше учиться, особенно по химии. Немного успокоилась.
Точно надо бросить курить, а то и в самом деле взорвусь.
Вован говорит что сам будет меня тренировать.
Может, он и взаправду что-то знает, потому что такой здоровый, хоть и не как тот чел из книжки.
13 мая.
Бросил курить и перестал нюхать метан. Вован сказал, что нефиг копить на протеин, а надо жрать от пуза, и я ему рассказал про суперфосфат с перьями. А он мне сказал, что еще раз нажрусь перьев – он мне ноги выдергает. Дрюня теперь ходит на бальные танцы и скоро ему фазер купит фрак.
30 июня.
….. 2х4х60
присед 2х6х50, 5х70, 4х80
подтягивания до отказа – 5 раз.
Все время охота жрать. Мать щи варит – объедение.
Встретил Светку. Она сказала, что я поправился.
Два года спустя.
….Работаем с Вованом на пару. Он сделал КМС.
Светка согласилась выйти за меня замуж. Будем вместе ходить в качалку
Автор: Степанов А.Б.
Серега Плетнев, студент второго курса городского колледжа полезных профессий (в прошлом – ГПТУ №1 пришел домой поздно, угрюмый и усталый. Он молча кивнул матери, на вопрос: «Есть будешь?» - молча отрицательно дернул головой. Скинув куртку, Серега прошмыгнул в свою комнату, отыскал в тумбочке чистую тетрадь и ручку. Примостившись у краешка стола, он почесал в затылке и стал записывать.
13 января.
Я уже целых две недели хожу в качалку, потому что решил стать сильным. И еще потому, чтобы Светка со второго подъезда сказала «Вау!». А то в сентябре она спросила у меня: «ты что, болеешь?», а я вовсе не болел. А потом я ее видел с этим здоровым дураком, у него морда в прыщах, и я хотел ему все сказать, а у него руки как мои ноги.
А Дрюня из второй группы мне сказал, что надо идти качаться, потому что в каратэ меня не возьмут, там бабки не мерянные надо платить. А в качалке живо вырастут бицепсы на руках, ногах и на спине. И шея будет толстая. И вот я уже целых две недели хожу в качалку, потому что решил стать сильным.
В качалке, как пришел, увидел много разных железных штанг и гантелей. Там зеркало, и еще такие железные штуки. Тринажеры. А пацаны разные. Вован очень большой, он поднимает больше всех. А Дрюня такой как я, только все знает. Он показал, где у меня будут бицепсы и чтобы я их качал. Я только не понял, как их качать, если их нет. И почему Вован все время приседает и поднимает штангу лежа на спине. Дрюня объяснил, что сначала надо сделать бицепсы, а потом поднимать лежа на спине, потому что у Вована, наверное, спина болит или он ленивый.
Я две недели качал БИЦУХУ и потом болели руки. Потому что гантели тяжелые. Но я упорный и делал 12 СЕТОВ по 20 раз. И теперь даже шапку с трудом одеваю, потому что бицы болят.
Я сколько раз в зеркало смотрел, и мне показалось, что у меня стали большие руки. И еще я научился так оттопыривать руки и выпячивать грудь, что делаюсь большой и сильный. А вчера в колледже встретил Светку и сделал так грудь и руки, а она сказала, что у тебя, дэцэпэ? Я не знаю, что это. А вечером на тренировке я через Вованову штангу перешагнул. Он придурок, потому что сказал еще так сделаешь – убью. И сказал, что я дрищ. Вован что-то все время пишет в толстую тетрадь. Я думал, чтобы не забыть меня убить. Он вон какой. А потом в раздевалке он мне сказал, что надо делать БАЗУ, и тренироваться нужно индивидуально, то есть не как все. И надо есть белки. А еще надо все записывать, потому что тогда будет опыт. И я теперь буду все записывать и есть белки.
27 января.
У Дрюни есть толстая книга с картинками. Ее купил Дрюнин фазер, потому что он зашибает большие бабки. Книгу сочинил крутой чел, забыл его фамилие. Фамилие переводится «черный негр», так мне Дрюня сказал. Как будто негры бывают белые. Там этот чел есть на фотках, и он не черный, а только измазанный какой-то дрянью и очень большой потому что весь в мускулах и бицепсах. Я его узнал, потому что на самом деле он Терминатор из кино «Конан- варвар». Я книгу читал долго и теперь знаю как качаться. Скоро я буду как Конан и еще мне надо достать такую краску. Только мне кажется, что я умру потому что нужно очень много качаться. И таких тринажеров у нас в качалке нет многих. И колледж бросать неохота, потому что мать будет ругаться, потому что надо тренироваться два раза в день. А белок еще называется протеином и его можно купить.
12 февраля.
Я нашел магазин, в котором продают белок. Там много еще всего чтобы быть большим и сильным. А на полках много банок с протеином. Мне сказали, что самый крутой протеин в больших ведрах потому что его ест Шварценеггер (тот самый крутой чел, который Конан – варвар и в Дрюниной книге про Терминатора). Самое большое ведро называется «Вейдер». Это, наверное, и есть «ведро», только по-английски. Мне продавец сказал, что надо кушать из этого вейдера, чтобы быть большим, а если бабла нет, то можно купить «Атлант», только от него в пузе урчит. Я посчитал, и у меня получилось, что если по полтиннику, что мне мать в колледж на обеды выдает, каждый день откладывать, то за два месяца я большой вейдер протеина куплю. Только не двинуть бы до того времени кони с голодухи. Но зато я буду большой и сильный.
27 февраля.
Мы в колледже проходили про белки. Я вообще то в химии ни бум-бум, а как про белки услышал – так уши топориком. Оказывается, белка больше всего в волосах, шерсти, коже, ногтях, копытах и перьях. Там чистый белок, а в вейдере только 70%. Попробовать, что ли? Только копыта хавать, наверное, противно.
Дрюня бросил качалку и пошел в карате. Он и меня звал, потому что я уже на четверть вейдера накопил и мне хватит на две недели карате заниматься. А за две недели можно насобачиться и драться почти как в китайском кино. И что тогда я тому прыщавому морду набью. Но я не пойду. Мне кажется, что если набить морду прыщавому, то Светке это не понравится. И вдруг он тоже каратист?
12 марта.
Прогрыз подушку и всю ночь жевал перья. Жуются хорошо, а глотать плохо. Может, потому что бицы болят? Вован спросил ты че такой худой не жрешь, что ли? Я сказал, что скоро куплю лучший протеин, а он говорит, ты бы лучше тренировался правильно. А сам видно книгу этого чернонеггера не читал. Я теперь знаю про читтинг. Еще нужно есть кретин, потому что в нем фосфор. Я думал, что кретин – это я, меня так соседка называет, когда мы с дружбанами в подъезде тусуемся и если плюем на лестницу и вообще. Завтра найду учебник за 7 класс и прочитаю про фосфор.
17 марта.
Мать нашла дырку в подушке и сказала, что надо меня женить. А я сказал что пока не буду здоровым не женюсь и жену сам выберу. А потом мы поругались.
Я прочитал про фосфор. Его много в суперфосфате. Я в хозяйственном магазине смотрел, у них есть суперфосфат, а на одном мешке даже написано «Двойной суперфосфат». И не дорого. Я купил упаковку и попробовал. Он противный. Буду есть его с перьями. В день мне нужно съедать 92 грамма перьев. Это не очень много, я принес перья из подушки в магазин и попросил взвесить 92 грамма. Получилась литровая банка.
Встретил Дрюню. Он ходит в теннис. В карате ему не понравилось. Он сказал, что все качки лохи, потому что нужно есть метан, а от него прыщи и печень отваливается. Я что-то про метан слышал, наверное, на химии, но я забыл. Надо почитать.
31 марта.
Бицепсы болят, но я как-то притерпелся. Теперь еще свожу руки в тренажере.
Прочитал про метан. Все же Дрюня трепло. Метан нельзя есть, потому что он газ. Хотя, спирт тоже бывает сухой – мне про него рассказывали. Так что, может, и метан бывает в таблетках. Вчера, пока мать была на работе, я открыл горелку на плите и стал нюхать метан. Он вонючий и от него болит голова. А потом пришла мать и ругалась, что я газ открыл и не зажег, потому что воняет и я хочу ее взорвать. Надо как-то придумать чтобы не воняло.
12 апреля.
Доел подушку. Наволочку по-тихой вынес в мусоропровод. Болит живот, то ли от перьев, то ли от суперфосфата. Может, он паленый? Надо попробовать ногти. Я их в детстве грыз, и ничего. Только где столько взять? Вот была бы кожаная куртка – я бы ее ел. Я читал, что когда раньше бывало кораблекрушение, то моряки ели кожаные вещи и одной куртки хватало аж на месяц.
Придумал надевать на голову полиэтиленовый пакет когда принимаю метан, потому что так делали ребята из нашего класса, когда нюхали клей. Голова болит еще сильнее. Может, бросить качалку?
18 апреля.
Вчера стал нюхать метан и закурил. Теперь болят уши и брови обгорели. Мать плачет. Говорит чтобы я бросил качалку потому что там учат всяким гадостям. Стала стирать мои брюки и нашла заначку для вейдера. Спрашивает – откуда деньги? Думает, что я с кем-то связался и башли у меня от фартовых пацанов. Ездила в колледж, и ей сказали, что я стал лучше учиться, особенно по химии. Немного успокоилась.
Точно надо бросить курить, а то и в самом деле взорвусь.
Вован говорит что сам будет меня тренировать.
Может, он и взаправду что-то знает, потому что такой здоровый, хоть и не как тот чел из книжки.
13 мая.
Бросил курить и перестал нюхать метан. Вован сказал, что нефиг копить на протеин, а надо жрать от пуза, и я ему рассказал про суперфосфат с перьями. А он мне сказал, что еще раз нажрусь перьев – он мне ноги выдергает. Дрюня теперь ходит на бальные танцы и скоро ему фазер купит фрак.
30 июня.
….. 2х4х60
присед 2х6х50, 5х70, 4х80
подтягивания до отказа – 5 раз.
Все время охота жрать. Мать щи варит – объедение.
Встретил Светку. Она сказала, что я поправился.
Два года спустя.
….Работаем с Вованом на пару. Он сделал КМС.
Светка согласилась выйти за меня замуж. Будем вместе ходить в качалку
+ 5
ВСЕ, ЧТО ВЫ ВСЕГДА ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ЖЕЛЕЗНОМ СПОРТЕ, НО БОЯЛИСЬ СПРОСИТЬ.
Предлагаю вашему вниманию подборку вопросов и ответов на тему железного спорта. Для самых юных и тех, кто не в контексте, поясняю, что этот пародия на мировой бестселлер - книгу “Все, что вы всегда хотели знать о сексе, но боялись спросить” д-ра Дэвида Рюбена.
В: Моя девушка пригласила меня к себе в спортзал вечером подстраховать на проходке в приседаниях. Мне 18 лет, а я ни разу не страховал девушек. Что делать?
О: Во-первых, не показывай своей неуверенности. Страхуй настойчиво, но тактично. Если девушка не готова к подходу, не торопи ее. Она сама почувствует, когда захочет это сделать. И главное, обязательно позаботься о средствах безопасности: бинтах, поясе, напульсниках. После тренировки обоим желательно принять гигиенический душ. Следующую тренировку можно проводить только тогда, когда у девушки заживут микротравмы в мышцах бедер.
В: У меня очень маленький бицепс, и я очень этого стесняюсь. Особенно боюсь, что судьи на соревнованиях будут подшучивать надо мной, и я не смогу его напрячь. Правда ли, что можно увеличить бицепс с помощью физических упражнений?
О: Важен не размер мышцы, а то, как ей владеешь. Некоторые с бицепсом в 35 сантиметров выделывают такое, что иным и с пятидесятисантиметровым не снилось. Судьям, как и всем людям, прежде всего, интересен сам человек. Заинтересуйте их, проявите обаяние, остроумие, не забывайте об улыбке - и приз зрительских симпатий вам обеспечен. В специализированных спортзалах есть специалисты, которые увеличивают клиентам бицепс при помощи физических упражнений. Однако серьезно подумайте, действительно ли вы готовы подвергнуться этой длительной, тяжелой, дорогостоящей и, зачастую, болезненной процедуре?
В: Мой молодой человек – пауэрлифтер. В последнее время его поведение сильно изменилось. Он начал следить за пропорциями тела, стал качать пресс и бицепс, делать изолированные упражнения на тренажерах, измерять толщину подкожного жира. Я подозреваю, что он, втайне от меня, занимается с молодыми людьми бодибилдингом. Почему он это делает? Можно ли ему помочь?
О: Не нужно делать поспешных выводов. Возможно, Вашему молодому человеку не хватает внимания сверстников. Часто юноши подобным образом выражают протест против тирании в детстве отца-шахматиста, либо чрезмерной опеки матери-виолончелистки. Зрелище матери, держащей между раздвинутыми ногами большой неуклюжий инструмент, издающий утробные звуки, может принести маленькому мальчику серьезную психологическую травму. Но даже если Ваши опасения подтвердятся, не отчаивайтесь. Последние исследования доказали, что бодибилдинг – не отклонение, а просто другой вид силового спорта. Многие известные актеры, политики и бизнесмены были бодибилдерами.
В: Я очень застенчивая и это мешает мне получать удовольствие от занятий с отягощениями. Как приобрести уверенность в себе?
О: Существуют несложные упражнение, которые помогут избавиться от излишней стыдливости:
1. Встаньте перед зеркалом и громко произнесите следующие слова: "бицепс", "супинация", "неробол", "большая ягодичная", "я люблю тягу в наклоне".
2. Сядьте перед зеркалом. Широко раздвиньте ноги. Нащупайте приводящую мышцу бедра. Массируйте ее, повторяя фразу: "мне нравятся широкие приседания".
Примерно через два месяца Вы начнете ощущать тепло в разгибателях предплечья. Это верный признак, что Вам удается взять под контроль свое тело и свои эмоции. Тогда Вы можете смело приступать к тренировкам.
В: Я и моя девушка всегда делаем жим лежа на скамье поочередно вдвоем. Но недавно в зал пришли несколько парней и девчонок и предложили делать жим всем вместе. Мы никогда раньше этим не занимались, но решили попробовать. Оказалось, что это очень увлекательно – мы одновременно жали, меняли веса и страховали друг друга. Насколько нормальны такие тренировки?
О: Подобные совместные тренировки известны еще со времен языческих культов плодородия, когда подъем сначала каменных, а затем бронзовых и железных штанг символизирует пробивание тяжелых колосьев хлеба сквозь толщу земли. Современная наука не рекомендует проводить совместные тренировки, так как это может привести к потере гармонии в отношениях с постоянным напарником, что чревато тяжелой психологической, а то и физической травмой. Беспорядочная смена партнеров по тренировкам может привести к душевному опустошению и опасна возможностью заразиться грибковыми и гнойничковыми заболеваниями кожи.
В: Мы с мужем регулярно несколько раз в неделю делаем инъекции. Нам обоим это очень приятно, но у нас не всегда бывает "Органон". Иногда мне даже приходится притворяться и выдавать за "Органон" "Би-Эм Фармасьютикалз" или "Хариана Биолоджикалз". Правильно ли я поступаю? Как часто муж и жена должны получать "Органон"?
О: В супружеских тренировках очень важны доверие и открытость Вы должны подробно обсудить эту проблему с мужем. Если в семье царят любовь и доверие, вам не обязательно стремиться получить "Органон", когда есть и другие, не менее действенные лекарственные формы. Даже легкий "Акрихин" перед сном сделает Ваши тренировки более разнообразными и приятными.
Предлагаю вашему вниманию подборку вопросов и ответов на тему железного спорта. Для самых юных и тех, кто не в контексте, поясняю, что этот пародия на мировой бестселлер - книгу “Все, что вы всегда хотели знать о сексе, но боялись спросить” д-ра Дэвида Рюбена.
В: Моя девушка пригласила меня к себе в спортзал вечером подстраховать на проходке в приседаниях. Мне 18 лет, а я ни разу не страховал девушек. Что делать?
О: Во-первых, не показывай своей неуверенности. Страхуй настойчиво, но тактично. Если девушка не готова к подходу, не торопи ее. Она сама почувствует, когда захочет это сделать. И главное, обязательно позаботься о средствах безопасности: бинтах, поясе, напульсниках. После тренировки обоим желательно принять гигиенический душ. Следующую тренировку можно проводить только тогда, когда у девушки заживут микротравмы в мышцах бедер.
В: У меня очень маленький бицепс, и я очень этого стесняюсь. Особенно боюсь, что судьи на соревнованиях будут подшучивать надо мной, и я не смогу его напрячь. Правда ли, что можно увеличить бицепс с помощью физических упражнений?
О: Важен не размер мышцы, а то, как ей владеешь. Некоторые с бицепсом в 35 сантиметров выделывают такое, что иным и с пятидесятисантиметровым не снилось. Судьям, как и всем людям, прежде всего, интересен сам человек. Заинтересуйте их, проявите обаяние, остроумие, не забывайте об улыбке - и приз зрительских симпатий вам обеспечен. В специализированных спортзалах есть специалисты, которые увеличивают клиентам бицепс при помощи физических упражнений. Однако серьезно подумайте, действительно ли вы готовы подвергнуться этой длительной, тяжелой, дорогостоящей и, зачастую, болезненной процедуре?
В: Мой молодой человек – пауэрлифтер. В последнее время его поведение сильно изменилось. Он начал следить за пропорциями тела, стал качать пресс и бицепс, делать изолированные упражнения на тренажерах, измерять толщину подкожного жира. Я подозреваю, что он, втайне от меня, занимается с молодыми людьми бодибилдингом. Почему он это делает? Можно ли ему помочь?
О: Не нужно делать поспешных выводов. Возможно, Вашему молодому человеку не хватает внимания сверстников. Часто юноши подобным образом выражают протест против тирании в детстве отца-шахматиста, либо чрезмерной опеки матери-виолончелистки. Зрелище матери, держащей между раздвинутыми ногами большой неуклюжий инструмент, издающий утробные звуки, может принести маленькому мальчику серьезную психологическую травму. Но даже если Ваши опасения подтвердятся, не отчаивайтесь. Последние исследования доказали, что бодибилдинг – не отклонение, а просто другой вид силового спорта. Многие известные актеры, политики и бизнесмены были бодибилдерами.
В: Я очень застенчивая и это мешает мне получать удовольствие от занятий с отягощениями. Как приобрести уверенность в себе?
О: Существуют несложные упражнение, которые помогут избавиться от излишней стыдливости:
1. Встаньте перед зеркалом и громко произнесите следующие слова: "бицепс", "супинация", "неробол", "большая ягодичная", "я люблю тягу в наклоне".
2. Сядьте перед зеркалом. Широко раздвиньте ноги. Нащупайте приводящую мышцу бедра. Массируйте ее, повторяя фразу: "мне нравятся широкие приседания".
Примерно через два месяца Вы начнете ощущать тепло в разгибателях предплечья. Это верный признак, что Вам удается взять под контроль свое тело и свои эмоции. Тогда Вы можете смело приступать к тренировкам.
В: Я и моя девушка всегда делаем жим лежа на скамье поочередно вдвоем. Но недавно в зал пришли несколько парней и девчонок и предложили делать жим всем вместе. Мы никогда раньше этим не занимались, но решили попробовать. Оказалось, что это очень увлекательно – мы одновременно жали, меняли веса и страховали друг друга. Насколько нормальны такие тренировки?
О: Подобные совместные тренировки известны еще со времен языческих культов плодородия, когда подъем сначала каменных, а затем бронзовых и железных штанг символизирует пробивание тяжелых колосьев хлеба сквозь толщу земли. Современная наука не рекомендует проводить совместные тренировки, так как это может привести к потере гармонии в отношениях с постоянным напарником, что чревато тяжелой психологической, а то и физической травмой. Беспорядочная смена партнеров по тренировкам может привести к душевному опустошению и опасна возможностью заразиться грибковыми и гнойничковыми заболеваниями кожи.
В: Мы с мужем регулярно несколько раз в неделю делаем инъекции. Нам обоим это очень приятно, но у нас не всегда бывает "Органон". Иногда мне даже приходится притворяться и выдавать за "Органон" "Би-Эм Фармасьютикалз" или "Хариана Биолоджикалз". Правильно ли я поступаю? Как часто муж и жена должны получать "Органон"?
О: В супружеских тренировках очень важны доверие и открытость Вы должны подробно обсудить эту проблему с мужем. Если в семье царят любовь и доверие, вам не обязательно стремиться получить "Органон", когда есть и другие, не менее действенные лекарственные формы. Даже легкий "Акрихин" перед сном сделает Ваши тренировки более разнообразными и приятными.
Вова и Эльдар. Часть 1. Вова и Эльдар начинают тренироваться.
Сегодня мы с Эльдаром наконец-то пошли на качалку. В первый раз. Зал оказался маленьким, и, помимо нас, там тренировалось еще 5 или 6 человек. Тренер заскочил всего на минуту, и, подозвав одного из занимающихся, довольно-таки накаченного парня, сказал ему, кивнув на нас:
- Покажешь им жим лежа, потом жим гантелей под углом, брусья, разводку, приседания со штангой.
Тренер ушел, парень (как оказалось, его зовут Паша) показал нам жим лежа. Ну про это-то упражнение мы давно уже знали! Знали, что все крутые качки делают его, а потом хвастаются друг перед другом, кто сколько поднял. Мы с Эльдаром не расслабляться сюда пришли - сразу начали жать. Первый подход с пустым грифом – «на технику», как сказал Паша. Я выжал штангу пятнадцать раз, а мог и больше даже, но Паша меня остановил. На второй подход он нам навесил по пятишке с каждой стороны. Я спросил у Паши, сколько теперь весит штанга.
- 30 килограмм – сказал он, и мы с Эльдаром со значением переглянулись.
Вот она, сила!!!
Мы снова стали жать – и тут стало понятно, кто на что способен на самом деле. Я пожал штангу десять или одиннадцать раз, а Эльдар, еле-еле, 5 раз. Выбрав момент, когда Паша не смотрел, я похлопал Эльдара по плечу и сказал:
- Ничего, будешь хорошо заниматься – и меня в жиме догонишь!
Дальше Паша довесил мне еще по два с половиной килограмма с каждой стороны, а Эльдару сказал снять их, когда он будет делать. Я подумал, что если я с самого начала уже жму настолько больше Эльдара, то у меня хороший генетический потенциал и я стану крутым качком очень скоро. Эти мысли придали мне сил, и я сделал жим на 7 раз.
Еще через пару подходов Паша сказал, что нам пока хватит делать жим лежа и показал, как делать брусья. Я залез и сделал 2 раза. Было очень трудно, особенно во второй раз, но я сделал это. А вот Эльдар не смог сделать ни разу, и Паша был вынужден показать ему какую-то особую методику, как подставлять ногу на ступеньку шведской стенки (на которой висели брусья), чтобы было легче делать. Чувствуя, что вот-вот засмеюсь, я отвернулся. Как можно быть таким слабым как он? Ведь вроде мы с Эльдаром ровесники, вместе учимся в институте в одной группе… Но недостойно сильного задирать слабого, и поэтому я ничего не сказал Эльдару.
Потом Паша начал показывать нам приседания со штангой на плечах. Мы попробовали, но сразу же отказались. Во-первых, уже сильно устали, во-вторых – кому эти приседания нужны вообще? «Золотая тройка» упражнений в зале – это жим лежа, пресс и бицуха. Это общеизвестно! А приседаниями этими пусть толстые тетки жир с ног сгоняют. Вот из тройки главных упражнений мы сегодня делали жим только – пора подкачать бицепс, а потом пресс.
Так я примерно Паше и сказал. Он покачал почему-то головой, показал, как качать бицепс гантелями и отошел в другой угол зала делать какое-то странное упражнение, где надо было стоять раком. Мы поорали с него с Эльдаром (но так, чтобы он не увидел) и занялись прокачкой бицепса.
Через день мы пришли на качалку снова. А как же – мы же сюда надолго! Грудь и руки еще болели с прошлого раза, но я был доволен – раз болят, значит, растут. Большие мышцы достигаются через боль! Паша был в зале, мы поздоровались. Тренера опять не было. Да он нам и не был нужен – я уже придумал для себя программу тренировок. Я буду делать один подход жима лежа, потом подход бицепса, потом снова жима и т.д. Эльдару моя программа понравилась – и мы преступили. Сначала, все было ок. Первые полчаса где-то. Но когда прошёл час с начала тренировок, то после очередного подхода на бицепс к нам подошел Паша и спросил, чем это мы занимаемся. Ну как это чем? Бицуха, грудак… Паша спросил тогда, сколько мы подходов уже сделали в жиме лежа. Ну кто ж их считает? Штук 15, наверное… Ну и на бицуху также. Паша странно посмотрел на нас и сказал, что нам наверное хватит и чтобы мы шли приседать или подтягиваться. И вообще, мол, не надо делать два упражнения одновременно. Если делаешь жим, то только жим, а если бицепс, то только его. А не подход через подход. И вообще типа нам бицепс пока лучше поменьше делать.
Ладно, это мы пережили. Пошли подтягиваться. И опять повторилась та же история, что и на брусьях. Я четко подтянулся на раз, и еще один раз на половину. А Эльдар ни разу не смог! Я стал смеяться и сказал, что какая ему уж качалка, раз он даже подтянуться не может. Паша сказал, что я и сам-то не очень много подтягиваюсь, но мне было понятно, что это он сказал, чтобы Эльдару было не так обидно. Во второй раз я тоже правда не смог подтянуться – но это понятно, устал как никак после первого подхода. Потом мы поделали пресс и пошли домой.
Прошло две недели. Мы не пропустили ни одной тренировки и это дало заметный результат. Теперь я делал жим с десятками по сторонам, в сумме 40 кг!!!!! Раз на пять или даже шесть! А Эльдар по прежнему с пятишками – чем меня позорил перед всем залом. Поэтому если кто-нибудь подходил и спрашивал, нужны ли нам пятишки, я сразу показывал на Эльдара пальцем и говорил: «Это не я делаю, это он с ними делает, спрашивай у него. Я с десятками делаю!». А как еще? А не то будут ещё думать, что я пятишками жим делаю!
Еще я решил, что каждую неделю у меня будет День Бицухи. Т.е. за время нахождения в зале я узнал много разных упражнений и 4 из них – на бицепс. Это: подъем гантелей сидя одновременно и по очереди, подъем штанги стоя и подъем на бицепс в специальном тренажёре. Вот эти четыре упражнения, по 5 подходов в каждом, плюс пресс в конце. Во бицуха-то будет!!!! Эльдару эта идея понравилась, так что теперь у нас вместе раз в неделю День Бицухи. Со временем мы переименуем его в День Большой Бицухи. И день этот скоро – я уже делаю бицепс с гантелями по 5 кг или с маленьким пустым грифом (если стоя). Эльдар делает с красной палочкой которую используют девки, когда делают наклоны – и поэтому ему в День Бицухи тяжело – девки постоянно норовят забрать эту палочку для своих наклонов. Ничего, накачается когда-нибудь… В остальные дни мы в начале тренировки делаем один подход жима, один бицепс (во время отдыха от жима) и т.д. Правда, стараемся, чтобы этого не видел Паша – а не то я у него три (!!!) раза на разных тренировках спрашивал, можно ли так делать. А он всё равно все три раза сказал нет, а последний вообще на меня наорал и сказал, чтобы я это у него не спрашивал больше и делал как мне нравится. Ну хрен с ним. Я точно где-то слышал, что нужно делать именно так. И Эльдар со мной согласен. Нервный он вообще какой-то, этот Паша. Странно себя ведет, когда я кивая на штангу с которой делал жим, спрашиваю у него: как думаешь, может мне еще накинуть? То есть первые два раза он нормально отреагировал, спросил на сколько раз я жму этот вес, т.д., но потом, после третьего вопроса…
Ладно, не будем об этом. Тренер за все это время появлялся в зале раза 4, да и то на пять минут чисто. Но это к лучшему! Заёдет он через два месяца, посмотрит на нас с Эльдаром и скажет: «Нихрена ж себе, а ведь эти ребята занимаются всего ничего»! Так что ждем….
Вова и Эльдар. Часть 2. Вова и Эльдар пишут книгу о тренинге.
С момента нашего первого появления в качалке прошло три с половиной месяца. За это время я изрядно подкачался! Мышцы у меня хоть и не так уж сильно увеличились в размере, зато окрепли и стали очень рельефными. У Эльдара успехи поменьше конечно, но он пропускал много и вообще, если честно, чересчур слабый от природы.
Силовые показатели в «тройке» у меня теперь тоже что надо: на раз я выжал лежа 62,5 кг, бицуху делаю с 10 кг гантелями раз по 8-9, а пресс на наклонной скамье 24 раза. Мне даже кажется, что если сильно-сильно напрячься, то верхние кубики смутно там прорисовываются. Эльдар правда говорит, что нихрена там нет, но не мне же его слушать, в самом деле! У него жим на раз 55 кг, а бицуху делает с 8 кг гантелями. Так что пусть лучше молчит!
И в зале нас теперь, чувствуется, уважают. Пацаны за руку здороваются, девчонки головой нам кивают. Чувствуют, что ребята мы серьезные. Правда, зал у нас маленький, и иногда так бывает, что в зале кроме нас никого и нет. И однажды, когда мы занимались там вдвоем с Эльдаром (как я уже говорил, тренер к нам редко заглядывает), пришел новый парнишка. Он переоделся, зашел в зал… и остановился в нерешительности. С виду он был совсем дохлый. Когда я заметил что он смотрит на меня, я выдвинул челюсть, наморщил лоб и стал резче сгибать руки (я как раз качал бицуху). Через несколько минут парень подошел, поздоровался и спросил совета, какие упражнения ему делать.
Уррааааааааааа!!!!!!!!!!!!! Свершилось!!! Наконец-то!!! Наконец-то я уже стал настолько силен и опытен, чтобы сам учить молодняк, как надо правильно тренироваться! Как меня самого, когда-то, в самом начале, учил Паша! Причем новички сами подходят – понимают, видать, что уж кто-кто, а этот парень (т.е. я!!!) может показать как надо заниматься!
Естественно, я ничем не выдал ту бурю эмоций, что поднялась в моей душе. Молча положил штангу на пол, повернулся к парню и потрогал его бицепс.
- Да….. Серьезный случай. Но ничего, поправим. И не таких поправляли! – сказал я серьезно и добавил, повернувшись к Эльдару - как думаешь?
- Не вопрос, было бы желание!
Парень при этих словах как-то смутился. Я заметил это и жестом бывалого качка (хотя, в принципе, так есть), похлопал его по плечу:
- Ты в школе еще учишься наверное?
- Да, в 9 классе.
- Ничё, сделаем из тебя быкана, не боись!
Потом мы с Эльдаром показывали ему упражнения на грудь, бицепс, трицепс, пресс, плечи и предплечья. Сказали, что еще можно качать ноги, но лучше не надо. Он согласился.
Позже, когда мы уже переодевались в раздевалке, я завел с Эльдаром серьезный разговор. Я сказал, что мы уже долго занимаемся и надо бы получать от этого какую-нибудь отдачу и помимо накаченных мышц. Что нам надо расти как личностям. Что мы уже в состоянии сами чему-то научить. В общем, я предложил ему снять фильм о том, как надо тренироваться. Эльдар будет снимать, а я показывать упражнения и рассказывать на какие мышцы они рассчитаны. В общем, что-то типа фильма с Динамитом, который мы недавно смотрели, только вместо Динамита буду я. Эльдар сказал, что идея хорошая, но, чтобы сниматься в этой роли, мне надо еще подкачаться – типа, еще не такой здоровый.
Ну что сказать? Сначала я расстроился, конечно. Ну и что из того, что я не такой здоровый как Динамит? Зато знаю много упражнений и знаю на какие они мышцы. И знаю, как надо заниматься – 4 подхода по 8-10 раз в каждом упражнении. Но потом, после здравых размышлений, я согласился с Эльдаром – выгляжу я конечно не очень-то внушительно еще. Возможно кто-то не захочет купить наш фильм просто потому что на обложке бицуху буду напрягать я, а не Шварценеггер какой-нибудь. Глупо конечно – ведь упражнения-то я всё равно буду правильные показывать, ну так не объяснишь же это каждому… В общем, проблема стала таким образом: как мне передать багаж своих знаний начинающим так, чтобы они меня при этом не видели? Я поделился проблемой с Эльдаром и он нашел выход. Мы решили написать… книгу про качалку! Отличная идея, по-моему. Пока как раз напишем книгу, пока её будут читать – подкачаемся как раз + известность – тут и фильм снимем (как с Динамитом)!
В общем, план действий есть. В следующий раз мы не пошли на тренировку, а, вместо этого, пришли ко мне и начали думать над содержанием книги.Я решил, что книга будет состоять из трех основных частей:
1.Качаем грудак. 2.Качаем пресс. 3.Бомбим бицуху.
Помимо этого будет глава «Ошибки. Наш опыт», правда там пока будет только 1 ошибка – качать бицепс и грудь подход через подход, как мы делали в самом начале наших занятий. Ну и еще мы отдельно напишем про наше изобретение – День Бицухи, когда мы выполняем один раз в неделю 5 упражнений на бицепс и пресс. Пусть молодые пользуются нашей идеей, на то она и книга – не жалко…
Следующие два дня прошли в напряженной работе. Мы вспоминали все знакомы упражнения на грудь, бицепс, пресс и записывали их описание в нашу будущую книгу, а в конце каждого описания писали так: мы рекомендуем делать 4 подхода по 8-10 раз. Ну и раз в две недели пробовать поднять на максимум. Получился такой список: 6 упражнений на грудь, 5 на бицепс и 4 на пресс. Маловато как-то, решил я, придется пойти в пятницу на тренировку и поспрашивать у Паши еще упражнений.
Паша сильно удивился, когда я перечислил ему все упражнения которые я знаю и попросил подсказать еще. Он допытывался, зачем я занимаюсь всей этой ….. (пропустим, как он выразился) вместо того, чтобы работать нормально в зале. Я не сказал ему про книгу – мы с Эльдаром решили никому не говорить, а потом, когда выйдет книга и мы станем снимать фильм, удивить всех в зале. В конце концов Паша сказал еще 2 упражнения на грудь, плюс 1 упражнение на пресс еще вспомнил тренер. Отлично! Я сразу же побежал домой дописывать книгу…
Ну вот, все в принципе и готово. Осталось только написать о себе. Чтобы книга пользовалась лучшим спросом, я написал, что жму 80 кг на грудь, а бицуху качаю с 15 кг гантелями. Ну и результаты Эльдара тоже увеличил, соответственно. Книга получилась маленькая, на 12 страниц всего с двойным интервалом, но зато очень полезная. Где ещё начинающий узнает столько упражнений на бицуху, грудак и пресс? Даже Паша знает не больше! Так что вполне возможно даже опытные атлеты что-нибудь из неё для себя выберут!
…….. Только что мне позвонил Эльдар. Он был расстроен и удивлен. Сказал, что набрал вчера в яндексе «книги о силовых тренировках» и ему выдали мнооооооооого ссылок. Что он почитал выборочно и понял, что мы еще не все оказывается знаем о тренировках, что нашу книгу выпускать еще рано, что мне стоит почитать другие книги. В общем, он записал диск и идет сейчас ко мне.
Странный он какой-то… Что там может быть нового для меня? Я за три месяца на качалке все упражнения на бицепс изучил! Это он пропускал занятия и не все упражнения знает. Ладно, подождем-посмотрим…
Вова и Эльдар. Часть 3. Пути Вовы и Эльдара расходятся…
Прошло еще три месяца. Многому научились мы с Эльдаром, многое поняли. Осознали, какими мы были глупыми раньше. А самое главное – узнали кто виноват во всем этом. Имя этого человека - Джо Вейдер. Будь проклят этот мутант!
Сейчас глупо и смешно вспоминать, как я усиленно качал бицепс и пресс. И смеялся над становой тягой… Я прочел несколько книжек про тренинг. И нашел один очень, очень полезный сайт в интернете. Скажу без лишней скромности - он изменил мое мировоззрение!!! Расставил все точки над i. Я понял раз и навсегда, кто есть кто в мире тренинга.
Теперь само собой, я занимаюсь только правильно. В зал хожу два раза в неделю, и делаю только БАЗУ! Жим лежа, становая, присед, жим стоя… Еще мы с Эльдаром нашли старую бочку и наполнили её песком. Она весит 40 кг. По воскресеньям мы пытаемся её поднять над головой, но пока ничего не получается. Но Эльдар в прошлый раз потянул себе руку или плечо – я уже и не помню точно – и больше бочку поднимать не пытается. Но он слаб духом! А я продолжаю, конечно. И день когда я сделаю это – близок!
В зале я теперь жму 70 кг на три раза, Эльдар – на раз. Вот что делают правильные тренировки с людьми! Мы начали приседать, тянуть. Слушаем теперь только HEAVY METAL. Я понял, что главное, это настрой – умение выложиться на тренировке. И поэтому когда я тяну свои 92,5 килограмма, то кричу, ору, РЕВУ как истинный воин, настоящий викинг! Нет стеснению на тренировке!! Конечно же, на меня косятся. Все время смотрят даже, я бы сказал. Но мне все равно. Ибо это – не люди. Это - дрыщи. Они качают бицепс и треплются с девками на тренировке. Никогда не стать им действительно могучими и сильным! А я уже на пути к этому.
Конечно же, в нашем зале не только дрыщи. Еще есть мутанты – позор всех настоящих силовиков. Я побывал в нескольких залах и везде узнавал их без особого труда – они жали намного больше чем мы с Эльдаром и сами были здоровые и крепкие. Они отравили свое здоровье стероидами – и теперь их путь в могилу. В интернете мы с Эльдаром вычитали 100% способ узнавать точно, химичит чел или нет. Сначала надо посмотреть на его жим. Если больше 85 кг, то ищем прыщ на лице или на руках… на крайняк и родинка сойдет… ага, есть! Перед нами очередной мутант!!! Еще помимо прыщей их можно определять по залысинам на башках (от стероидов все лысеют между прочим) – это мы тоже на том сайте вычитали.
Ненавижу дрыщей и мутантов!!! Все залы забиты ими, только в интернете я могу пообщаться с другими натуральными атлетами, такими же, как я. Это настоящая отдушина в жизни борца со стероидами… Мутанты еще наглые такие! Неделю назад увидел я здорового чувака, который жал намного больше 85 килограмм, но прыщей \ залысин \ родинок у него не было. «Вот он, - подумал я, - еще один настоящий борец с железом, такой же воин как я!». Но что же я вижу через несколько минут? Закончив жать, этот парень начал качать… бицепс!! Да-да, вы не ослышались! БИЦЕПС!
Если бы это был мутант, я бы и ухом не повел. Но… собрату надо было помочь. Наставить на путь истинный. И я подошел к нему.
- Ты зачем это упражнение делаешь?
Он ничего не ответил и с изумлением посмотрел нам меня. Тут у меня начали закрадываться первые подозрения… Но я продолжил:
- От этого толку нет, – я кивнул в сторону лежащей на полу 65 кг штанги, - ты думаешь нарастить так бицуху, но не знаешь, что чтобы добавить 1 сантиметр тут, - я похлопал себя по руке, - надо набрать как минимум 15 кг по всему телу! Этим упражнением ты только тормозишь свой прогресс! Ты бы лучше в приседаниях работал тяжело!
Он долго молчал, изучающее смотря на меня, но потом спросил:
- Парень, а у тебя самого сколько сантиметров рука?
- 30! – гордо ответил я и напряг бицуху.
- А у меня 45, - сказал парень и ушел в другой конец зала.
И тут я все понял! Конечно же, это очередной мутант! Он жрет стероиды! Как иначе он смог бы так прогрессировать, качая бицепс? Теперь я добавил свой признак химика к тем, что были указаны на сайте: если чел здоровый, много жмет, но при этом качает бицепс – то он мутант!
Меж тем после недельного перерыва объявился Эльдар. В его поведении меня что-то сразу насторожило… Но я ничего не сказал. Мы стали заниматься.
Через две недели Эльдар выжал 77,5 кг. А я все так же - 75! Я места себе не находил! Что случилось? Он смог обогнать меня? Почему?
Все стало на свои места на следующей тренировке – Эльдар готовился к приседу и… заматывал себе колени бинтами.
- Ты что делаешь? – налетел на него я, - это же нечестно! Это добавляет вес! Нас же интересует только чистый результат! Бинты – это для мутантов!
- Это тебя интересует! А я берегу колени. И, кстати, перестань называть всех вокруг мутантами…
Я даже не нашелся, что ответить. Эльдар присел вместо обычных своих 70 кг 80! На следующий подход ему уже наматывал бинты какой-то дрыщ, которого я раньше здесь не видел. Наматывал сильно, багровея от натуги и упираясь ногой об лавку. Когда Эльдар встал, он еле мог ходить! А том, чтобы согнуть ноги в коленях, не могло быть даже и речи. Он доковылял кое-как до стойки, залез под штангу, отошел… и присел 95 кг! После размотки бинтов его ноги были красные и как будто чем-то порезанные. Он без сил упал на лавку.
После тренировки, в раздевалке, они с этим дрыщем кололи друг другу стероиды. Прямо в зад!
- Ты мутант! Ты урод!!! – кричал я на Эльдара.
- Сам ты мутант! А я – пауэрлифтер, - ответил он, - у меня, между прочим, присед теперь на 2 юношеский!!
- У меня тоже кстати! - влез его новый дружек–дрыщик.
Мне стало противно, я вышел. Вот так Эльдар перешел в стан врага. Из дрыщей – в мутанты! Теперь поди и пресс будет качать! Но я-то знаю, чей это признак – рельефный пресс… Я не подам ему больше руки ни в зале, ни в институте.
Разошлись наши дороги…
Сегодня мы с Эльдаром наконец-то пошли на качалку. В первый раз. Зал оказался маленьким, и, помимо нас, там тренировалось еще 5 или 6 человек. Тренер заскочил всего на минуту, и, подозвав одного из занимающихся, довольно-таки накаченного парня, сказал ему, кивнув на нас:
- Покажешь им жим лежа, потом жим гантелей под углом, брусья, разводку, приседания со штангой.
Тренер ушел, парень (как оказалось, его зовут Паша) показал нам жим лежа. Ну про это-то упражнение мы давно уже знали! Знали, что все крутые качки делают его, а потом хвастаются друг перед другом, кто сколько поднял. Мы с Эльдаром не расслабляться сюда пришли - сразу начали жать. Первый подход с пустым грифом – «на технику», как сказал Паша. Я выжал штангу пятнадцать раз, а мог и больше даже, но Паша меня остановил. На второй подход он нам навесил по пятишке с каждой стороны. Я спросил у Паши, сколько теперь весит штанга.
- 30 килограмм – сказал он, и мы с Эльдаром со значением переглянулись.
Вот она, сила!!!
Мы снова стали жать – и тут стало понятно, кто на что способен на самом деле. Я пожал штангу десять или одиннадцать раз, а Эльдар, еле-еле, 5 раз. Выбрав момент, когда Паша не смотрел, я похлопал Эльдара по плечу и сказал:
- Ничего, будешь хорошо заниматься – и меня в жиме догонишь!
Дальше Паша довесил мне еще по два с половиной килограмма с каждой стороны, а Эльдару сказал снять их, когда он будет делать. Я подумал, что если я с самого начала уже жму настолько больше Эльдара, то у меня хороший генетический потенциал и я стану крутым качком очень скоро. Эти мысли придали мне сил, и я сделал жим на 7 раз.
Еще через пару подходов Паша сказал, что нам пока хватит делать жим лежа и показал, как делать брусья. Я залез и сделал 2 раза. Было очень трудно, особенно во второй раз, но я сделал это. А вот Эльдар не смог сделать ни разу, и Паша был вынужден показать ему какую-то особую методику, как подставлять ногу на ступеньку шведской стенки (на которой висели брусья), чтобы было легче делать. Чувствуя, что вот-вот засмеюсь, я отвернулся. Как можно быть таким слабым как он? Ведь вроде мы с Эльдаром ровесники, вместе учимся в институте в одной группе… Но недостойно сильного задирать слабого, и поэтому я ничего не сказал Эльдару.
Потом Паша начал показывать нам приседания со штангой на плечах. Мы попробовали, но сразу же отказались. Во-первых, уже сильно устали, во-вторых – кому эти приседания нужны вообще? «Золотая тройка» упражнений в зале – это жим лежа, пресс и бицуха. Это общеизвестно! А приседаниями этими пусть толстые тетки жир с ног сгоняют. Вот из тройки главных упражнений мы сегодня делали жим только – пора подкачать бицепс, а потом пресс.
Так я примерно Паше и сказал. Он покачал почему-то головой, показал, как качать бицепс гантелями и отошел в другой угол зала делать какое-то странное упражнение, где надо было стоять раком. Мы поорали с него с Эльдаром (но так, чтобы он не увидел) и занялись прокачкой бицепса.
Через день мы пришли на качалку снова. А как же – мы же сюда надолго! Грудь и руки еще болели с прошлого раза, но я был доволен – раз болят, значит, растут. Большие мышцы достигаются через боль! Паша был в зале, мы поздоровались. Тренера опять не было. Да он нам и не был нужен – я уже придумал для себя программу тренировок. Я буду делать один подход жима лежа, потом подход бицепса, потом снова жима и т.д. Эльдару моя программа понравилась – и мы преступили. Сначала, все было ок. Первые полчаса где-то. Но когда прошёл час с начала тренировок, то после очередного подхода на бицепс к нам подошел Паша и спросил, чем это мы занимаемся. Ну как это чем? Бицуха, грудак… Паша спросил тогда, сколько мы подходов уже сделали в жиме лежа. Ну кто ж их считает? Штук 15, наверное… Ну и на бицуху также. Паша странно посмотрел на нас и сказал, что нам наверное хватит и чтобы мы шли приседать или подтягиваться. И вообще, мол, не надо делать два упражнения одновременно. Если делаешь жим, то только жим, а если бицепс, то только его. А не подход через подход. И вообще типа нам бицепс пока лучше поменьше делать.
Ладно, это мы пережили. Пошли подтягиваться. И опять повторилась та же история, что и на брусьях. Я четко подтянулся на раз, и еще один раз на половину. А Эльдар ни разу не смог! Я стал смеяться и сказал, что какая ему уж качалка, раз он даже подтянуться не может. Паша сказал, что я и сам-то не очень много подтягиваюсь, но мне было понятно, что это он сказал, чтобы Эльдару было не так обидно. Во второй раз я тоже правда не смог подтянуться – но это понятно, устал как никак после первого подхода. Потом мы поделали пресс и пошли домой.
Прошло две недели. Мы не пропустили ни одной тренировки и это дало заметный результат. Теперь я делал жим с десятками по сторонам, в сумме 40 кг!!!!! Раз на пять или даже шесть! А Эльдар по прежнему с пятишками – чем меня позорил перед всем залом. Поэтому если кто-нибудь подходил и спрашивал, нужны ли нам пятишки, я сразу показывал на Эльдара пальцем и говорил: «Это не я делаю, это он с ними делает, спрашивай у него. Я с десятками делаю!». А как еще? А не то будут ещё думать, что я пятишками жим делаю!
Еще я решил, что каждую неделю у меня будет День Бицухи. Т.е. за время нахождения в зале я узнал много разных упражнений и 4 из них – на бицепс. Это: подъем гантелей сидя одновременно и по очереди, подъем штанги стоя и подъем на бицепс в специальном тренажёре. Вот эти четыре упражнения, по 5 подходов в каждом, плюс пресс в конце. Во бицуха-то будет!!!! Эльдару эта идея понравилась, так что теперь у нас вместе раз в неделю День Бицухи. Со временем мы переименуем его в День Большой Бицухи. И день этот скоро – я уже делаю бицепс с гантелями по 5 кг или с маленьким пустым грифом (если стоя). Эльдар делает с красной палочкой которую используют девки, когда делают наклоны – и поэтому ему в День Бицухи тяжело – девки постоянно норовят забрать эту палочку для своих наклонов. Ничего, накачается когда-нибудь… В остальные дни мы в начале тренировки делаем один подход жима, один бицепс (во время отдыха от жима) и т.д. Правда, стараемся, чтобы этого не видел Паша – а не то я у него три (!!!) раза на разных тренировках спрашивал, можно ли так делать. А он всё равно все три раза сказал нет, а последний вообще на меня наорал и сказал, чтобы я это у него не спрашивал больше и делал как мне нравится. Ну хрен с ним. Я точно где-то слышал, что нужно делать именно так. И Эльдар со мной согласен. Нервный он вообще какой-то, этот Паша. Странно себя ведет, когда я кивая на штангу с которой делал жим, спрашиваю у него: как думаешь, может мне еще накинуть? То есть первые два раза он нормально отреагировал, спросил на сколько раз я жму этот вес, т.д., но потом, после третьего вопроса…
Ладно, не будем об этом. Тренер за все это время появлялся в зале раза 4, да и то на пять минут чисто. Но это к лучшему! Заёдет он через два месяца, посмотрит на нас с Эльдаром и скажет: «Нихрена ж себе, а ведь эти ребята занимаются всего ничего»! Так что ждем….
Вова и Эльдар. Часть 2. Вова и Эльдар пишут книгу о тренинге.
С момента нашего первого появления в качалке прошло три с половиной месяца. За это время я изрядно подкачался! Мышцы у меня хоть и не так уж сильно увеличились в размере, зато окрепли и стали очень рельефными. У Эльдара успехи поменьше конечно, но он пропускал много и вообще, если честно, чересчур слабый от природы.
Силовые показатели в «тройке» у меня теперь тоже что надо: на раз я выжал лежа 62,5 кг, бицуху делаю с 10 кг гантелями раз по 8-9, а пресс на наклонной скамье 24 раза. Мне даже кажется, что если сильно-сильно напрячься, то верхние кубики смутно там прорисовываются. Эльдар правда говорит, что нихрена там нет, но не мне же его слушать, в самом деле! У него жим на раз 55 кг, а бицуху делает с 8 кг гантелями. Так что пусть лучше молчит!
И в зале нас теперь, чувствуется, уважают. Пацаны за руку здороваются, девчонки головой нам кивают. Чувствуют, что ребята мы серьезные. Правда, зал у нас маленький, и иногда так бывает, что в зале кроме нас никого и нет. И однажды, когда мы занимались там вдвоем с Эльдаром (как я уже говорил, тренер к нам редко заглядывает), пришел новый парнишка. Он переоделся, зашел в зал… и остановился в нерешительности. С виду он был совсем дохлый. Когда я заметил что он смотрит на меня, я выдвинул челюсть, наморщил лоб и стал резче сгибать руки (я как раз качал бицуху). Через несколько минут парень подошел, поздоровался и спросил совета, какие упражнения ему делать.
Уррааааааааааа!!!!!!!!!!!!! Свершилось!!! Наконец-то!!! Наконец-то я уже стал настолько силен и опытен, чтобы сам учить молодняк, как надо правильно тренироваться! Как меня самого, когда-то, в самом начале, учил Паша! Причем новички сами подходят – понимают, видать, что уж кто-кто, а этот парень (т.е. я!!!) может показать как надо заниматься!
Естественно, я ничем не выдал ту бурю эмоций, что поднялась в моей душе. Молча положил штангу на пол, повернулся к парню и потрогал его бицепс.
- Да….. Серьезный случай. Но ничего, поправим. И не таких поправляли! – сказал я серьезно и добавил, повернувшись к Эльдару - как думаешь?
- Не вопрос, было бы желание!
Парень при этих словах как-то смутился. Я заметил это и жестом бывалого качка (хотя, в принципе, так есть), похлопал его по плечу:
- Ты в школе еще учишься наверное?
- Да, в 9 классе.
- Ничё, сделаем из тебя быкана, не боись!
Потом мы с Эльдаром показывали ему упражнения на грудь, бицепс, трицепс, пресс, плечи и предплечья. Сказали, что еще можно качать ноги, но лучше не надо. Он согласился.
Позже, когда мы уже переодевались в раздевалке, я завел с Эльдаром серьезный разговор. Я сказал, что мы уже долго занимаемся и надо бы получать от этого какую-нибудь отдачу и помимо накаченных мышц. Что нам надо расти как личностям. Что мы уже в состоянии сами чему-то научить. В общем, я предложил ему снять фильм о том, как надо тренироваться. Эльдар будет снимать, а я показывать упражнения и рассказывать на какие мышцы они рассчитаны. В общем, что-то типа фильма с Динамитом, который мы недавно смотрели, только вместо Динамита буду я. Эльдар сказал, что идея хорошая, но, чтобы сниматься в этой роли, мне надо еще подкачаться – типа, еще не такой здоровый.
Ну что сказать? Сначала я расстроился, конечно. Ну и что из того, что я не такой здоровый как Динамит? Зато знаю много упражнений и знаю на какие они мышцы. И знаю, как надо заниматься – 4 подхода по 8-10 раз в каждом упражнении. Но потом, после здравых размышлений, я согласился с Эльдаром – выгляжу я конечно не очень-то внушительно еще. Возможно кто-то не захочет купить наш фильм просто потому что на обложке бицуху буду напрягать я, а не Шварценеггер какой-нибудь. Глупо конечно – ведь упражнения-то я всё равно буду правильные показывать, ну так не объяснишь же это каждому… В общем, проблема стала таким образом: как мне передать багаж своих знаний начинающим так, чтобы они меня при этом не видели? Я поделился проблемой с Эльдаром и он нашел выход. Мы решили написать… книгу про качалку! Отличная идея, по-моему. Пока как раз напишем книгу, пока её будут читать – подкачаемся как раз + известность – тут и фильм снимем (как с Динамитом)!
В общем, план действий есть. В следующий раз мы не пошли на тренировку, а, вместо этого, пришли ко мне и начали думать над содержанием книги.Я решил, что книга будет состоять из трех основных частей:
1.Качаем грудак. 2.Качаем пресс. 3.Бомбим бицуху.
Помимо этого будет глава «Ошибки. Наш опыт», правда там пока будет только 1 ошибка – качать бицепс и грудь подход через подход, как мы делали в самом начале наших занятий. Ну и еще мы отдельно напишем про наше изобретение – День Бицухи, когда мы выполняем один раз в неделю 5 упражнений на бицепс и пресс. Пусть молодые пользуются нашей идеей, на то она и книга – не жалко…
Следующие два дня прошли в напряженной работе. Мы вспоминали все знакомы упражнения на грудь, бицепс, пресс и записывали их описание в нашу будущую книгу, а в конце каждого описания писали так: мы рекомендуем делать 4 подхода по 8-10 раз. Ну и раз в две недели пробовать поднять на максимум. Получился такой список: 6 упражнений на грудь, 5 на бицепс и 4 на пресс. Маловато как-то, решил я, придется пойти в пятницу на тренировку и поспрашивать у Паши еще упражнений.
Паша сильно удивился, когда я перечислил ему все упражнения которые я знаю и попросил подсказать еще. Он допытывался, зачем я занимаюсь всей этой ….. (пропустим, как он выразился) вместо того, чтобы работать нормально в зале. Я не сказал ему про книгу – мы с Эльдаром решили никому не говорить, а потом, когда выйдет книга и мы станем снимать фильм, удивить всех в зале. В конце концов Паша сказал еще 2 упражнения на грудь, плюс 1 упражнение на пресс еще вспомнил тренер. Отлично! Я сразу же побежал домой дописывать книгу…
Ну вот, все в принципе и готово. Осталось только написать о себе. Чтобы книга пользовалась лучшим спросом, я написал, что жму 80 кг на грудь, а бицуху качаю с 15 кг гантелями. Ну и результаты Эльдара тоже увеличил, соответственно. Книга получилась маленькая, на 12 страниц всего с двойным интервалом, но зато очень полезная. Где ещё начинающий узнает столько упражнений на бицуху, грудак и пресс? Даже Паша знает не больше! Так что вполне возможно даже опытные атлеты что-нибудь из неё для себя выберут!
…….. Только что мне позвонил Эльдар. Он был расстроен и удивлен. Сказал, что набрал вчера в яндексе «книги о силовых тренировках» и ему выдали мнооооооооого ссылок. Что он почитал выборочно и понял, что мы еще не все оказывается знаем о тренировках, что нашу книгу выпускать еще рано, что мне стоит почитать другие книги. В общем, он записал диск и идет сейчас ко мне.
Странный он какой-то… Что там может быть нового для меня? Я за три месяца на качалке все упражнения на бицепс изучил! Это он пропускал занятия и не все упражнения знает. Ладно, подождем-посмотрим…
Вова и Эльдар. Часть 3. Пути Вовы и Эльдара расходятся…
Прошло еще три месяца. Многому научились мы с Эльдаром, многое поняли. Осознали, какими мы были глупыми раньше. А самое главное – узнали кто виноват во всем этом. Имя этого человека - Джо Вейдер. Будь проклят этот мутант!
Сейчас глупо и смешно вспоминать, как я усиленно качал бицепс и пресс. И смеялся над становой тягой… Я прочел несколько книжек про тренинг. И нашел один очень, очень полезный сайт в интернете. Скажу без лишней скромности - он изменил мое мировоззрение!!! Расставил все точки над i. Я понял раз и навсегда, кто есть кто в мире тренинга.
Теперь само собой, я занимаюсь только правильно. В зал хожу два раза в неделю, и делаю только БАЗУ! Жим лежа, становая, присед, жим стоя… Еще мы с Эльдаром нашли старую бочку и наполнили её песком. Она весит 40 кг. По воскресеньям мы пытаемся её поднять над головой, но пока ничего не получается. Но Эльдар в прошлый раз потянул себе руку или плечо – я уже и не помню точно – и больше бочку поднимать не пытается. Но он слаб духом! А я продолжаю, конечно. И день когда я сделаю это – близок!
В зале я теперь жму 70 кг на три раза, Эльдар – на раз. Вот что делают правильные тренировки с людьми! Мы начали приседать, тянуть. Слушаем теперь только HEAVY METAL. Я понял, что главное, это настрой – умение выложиться на тренировке. И поэтому когда я тяну свои 92,5 килограмма, то кричу, ору, РЕВУ как истинный воин, настоящий викинг! Нет стеснению на тренировке!! Конечно же, на меня косятся. Все время смотрят даже, я бы сказал. Но мне все равно. Ибо это – не люди. Это - дрыщи. Они качают бицепс и треплются с девками на тренировке. Никогда не стать им действительно могучими и сильным! А я уже на пути к этому.
Конечно же, в нашем зале не только дрыщи. Еще есть мутанты – позор всех настоящих силовиков. Я побывал в нескольких залах и везде узнавал их без особого труда – они жали намного больше чем мы с Эльдаром и сами были здоровые и крепкие. Они отравили свое здоровье стероидами – и теперь их путь в могилу. В интернете мы с Эльдаром вычитали 100% способ узнавать точно, химичит чел или нет. Сначала надо посмотреть на его жим. Если больше 85 кг, то ищем прыщ на лице или на руках… на крайняк и родинка сойдет… ага, есть! Перед нами очередной мутант!!! Еще помимо прыщей их можно определять по залысинам на башках (от стероидов все лысеют между прочим) – это мы тоже на том сайте вычитали.
Ненавижу дрыщей и мутантов!!! Все залы забиты ими, только в интернете я могу пообщаться с другими натуральными атлетами, такими же, как я. Это настоящая отдушина в жизни борца со стероидами… Мутанты еще наглые такие! Неделю назад увидел я здорового чувака, который жал намного больше 85 килограмм, но прыщей \ залысин \ родинок у него не было. «Вот он, - подумал я, - еще один настоящий борец с железом, такой же воин как я!». Но что же я вижу через несколько минут? Закончив жать, этот парень начал качать… бицепс!! Да-да, вы не ослышались! БИЦЕПС!
Если бы это был мутант, я бы и ухом не повел. Но… собрату надо было помочь. Наставить на путь истинный. И я подошел к нему.
- Ты зачем это упражнение делаешь?
Он ничего не ответил и с изумлением посмотрел нам меня. Тут у меня начали закрадываться первые подозрения… Но я продолжил:
- От этого толку нет, – я кивнул в сторону лежащей на полу 65 кг штанги, - ты думаешь нарастить так бицуху, но не знаешь, что чтобы добавить 1 сантиметр тут, - я похлопал себя по руке, - надо набрать как минимум 15 кг по всему телу! Этим упражнением ты только тормозишь свой прогресс! Ты бы лучше в приседаниях работал тяжело!
Он долго молчал, изучающее смотря на меня, но потом спросил:
- Парень, а у тебя самого сколько сантиметров рука?
- 30! – гордо ответил я и напряг бицуху.
- А у меня 45, - сказал парень и ушел в другой конец зала.
И тут я все понял! Конечно же, это очередной мутант! Он жрет стероиды! Как иначе он смог бы так прогрессировать, качая бицепс? Теперь я добавил свой признак химика к тем, что были указаны на сайте: если чел здоровый, много жмет, но при этом качает бицепс – то он мутант!
Меж тем после недельного перерыва объявился Эльдар. В его поведении меня что-то сразу насторожило… Но я ничего не сказал. Мы стали заниматься.
Через две недели Эльдар выжал 77,5 кг. А я все так же - 75! Я места себе не находил! Что случилось? Он смог обогнать меня? Почему?
Все стало на свои места на следующей тренировке – Эльдар готовился к приседу и… заматывал себе колени бинтами.
- Ты что делаешь? – налетел на него я, - это же нечестно! Это добавляет вес! Нас же интересует только чистый результат! Бинты – это для мутантов!
- Это тебя интересует! А я берегу колени. И, кстати, перестань называть всех вокруг мутантами…
Я даже не нашелся, что ответить. Эльдар присел вместо обычных своих 70 кг 80! На следующий подход ему уже наматывал бинты какой-то дрыщ, которого я раньше здесь не видел. Наматывал сильно, багровея от натуги и упираясь ногой об лавку. Когда Эльдар встал, он еле мог ходить! А том, чтобы согнуть ноги в коленях, не могло быть даже и речи. Он доковылял кое-как до стойки, залез под штангу, отошел… и присел 95 кг! После размотки бинтов его ноги были красные и как будто чем-то порезанные. Он без сил упал на лавку.
После тренировки, в раздевалке, они с этим дрыщем кололи друг другу стероиды. Прямо в зад!
- Ты мутант! Ты урод!!! – кричал я на Эльдара.
- Сам ты мутант! А я – пауэрлифтер, - ответил он, - у меня, между прочим, присед теперь на 2 юношеский!!
- У меня тоже кстати! - влез его новый дружек–дрыщик.
Мне стало противно, я вышел. Вот так Эльдар перешел в стан врага. Из дрыщей – в мутанты! Теперь поди и пресс будет качать! Но я-то знаю, чей это признак – рельефный пресс… Я не подам ему больше руки ни в зале, ни в институте.
Разошлись наши дороги…
гыыг жесть =)
все новички когда приходят качают только грудь и бицепс и хрен их переубедишь =)
все новички когда приходят качают только грудь и бицепс и хрен их переубедишь =)
Не я к примеру когда пришол сразу стал не только верх но и ноги тоже работать.
Я сказал тренеру напиши мне программу, а он написал, а упражнений для ног там не было. Я ему говорю хочу все тело развивать. А он мне говорит, да у тебя ноги и так не худые. На ху.. тебе их вообще качать?
Вот такая вот история из жизни.
Я сказал тренеру напиши мне программу, а он написал, а упражнений для ног там не было. Я ему говорю хочу все тело развивать. А он мне говорит, да у тебя ноги и так не худые. На ху.. тебе их вообще качать?
Вот такая вот история из жизни.
я когда пришел вообще нехера не знал, знал только что хочу большие руки =)))
Вообще до того как начать занимаца, был жуткий комплекс показаца в футболке.
Вообще до того как начать занимаца, был жуткий комплекс показаца в футболке.
Лицам до 18 лет вход воспрещен [color=#FF0000] А все кто любят по ржать читайте. http://udaff.com/creo/66025.html
http://udaff.com/creo/66025.html
Народные средства блин.
Прог нас мужиков. http://p11117.clients.m-10.ru/23/
про мужиков видел =)
Народные средства это жесть =)))))))))))))))))
удаф всегда жжет своими креативами
"... Итак – вывод. На тренирофке надо тренироваца, а не ябаца. Только тогда будет результат. Вот. ... "
Народные средства это жесть =)))))))))))))))))
удаф всегда жжет своими креативами
"... Итак – вывод. На тренирофке надо тренироваца, а не ябаца. Только тогда будет результат. Вот. ... "
Да я тоже ржал!
ДНЕВНИК КАЧКА
1. Фильм с Арнольдом
Сегодня с пацанами посмотрели фильм "..." с Арнольдом Шварценеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.
Всем пацанам тоже понравилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший. Мы рассказали девчонкам в классе о фильме, и только Анька сказала, что это уродство какое-то. Она мне нравится, но ей нравится дылда Петька, потому что он в сборной школы по баскетболу. Но когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке.
Вчера я купил плакаты с Арнольдом и еще с кем-то, они тоже качки. Я повесил эти плакаты на стену, и теперь Арнольд - мой кумир, ну и остальные тоже, потому что они очень сильные. Теперь мне надо пойти в качалку, чтобы там "качать железо". Я пока не понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.
Я попросил у папы денег на спортивный костюм, сказав ему, что я решил занятья спортом. Папа что-то пробурчал о тупых, но денег мне дал. Я пришел в магазин, и купил там фирменную футболку с фото Арнольда и 3 пачки по 1кг протеина "СуперБизон", потому что мне объяснили, что надо есть протеин, чтобы росли мышцы.
2. Домашние тренировки
Я решил, что сначала достаточно будет только есть протеин и отжиматься. Я это понял сам, потому что я умный, и я не хочу тратить время на дорогу до качалки. За 2 дня я съел пачку протеина и отжался 12 раз, но мышцы почему-то не выросли, а только заболели. Я пошел жаловаться в магазин, что у них некачественный протеин, потому что прошло вот уже 2 дня, а я все такой же тощий, и мышцы еще заболели. В магазине мне сказали, что за 2 дня ничего вырасти и не могло, а то, что мышцы болят - это хорошо, это значит они растут. Тогда я купил еще пачку протеина, всего полкило, но с красивой наклейкой - там мужик ест этот протеин прямо из пачки и бицепс напрягает. Я понял, что этот протеин специально для бицепса. Дома я сел перед зеркалом и разделся до пояса, чтобы видно было бицепс.
Тут а понял, что протеина, наверное, хватит только на один бицепс, и расстроился. Но долго я расстраиваться не стал, потому что я как Арнольд, только маленький пока. Я долго сравнивал бицепсы, и потом решил, что левый чуть-чуть меньше, поэтому я буду сегодня напрягать левый бицепс, пусть он станет побольше. Я съел весь протеин, и все это время напрягал бицепс. Мне кажется, что он немного вырос. Наверное, он подрастет еще за ночь. Всю ночь у меня болел живот и постоянно бегал в туалет. Но я не расстроился - потому что это означает, что у меня растут мышцы живота, т.е. пресс, хотя напрягал я бицепс. Наверное, мне повезло, и мне дали протеин, который действует еще и на живот. Утром я посмотрел на левый бицепс, но по-моему, он такой же и остался, да и кубиков на животе не появилось. Я решил подождать неделю, вдруг эффект не сразу проявляется?.. Всю неделю я ел протеин, который купил вначале, и отжимался. Но протеин есть было вкуснее, ем отжиматься, поэтому я на каждую пачку отжался по 10 раз, т.е. всего 20. Мышцы болеть перестали и совсем не выросли.
Я пошел в тот магазин, и стал на них наезжать, что они подделку продают, потому что на меня все это не действует. Продавец оказался нервным, и схватил меня одной рукой за шкирку, и приподнял. Другую руку он согнул в локте, и спросил - а это что? Я ему сказал, что это у него бицепс, но наверное он ест другой протеин, и поэтому на него он действует.
Тогда меня спросили, а как я тренируюсь, и когда я рассказал, то они долго ржали, называли меня дебилом, и говорили, что такого бреда никогда не слышали, и, наверное, не услышат, разве что я снова к ним зайду или повторю все прямо сейчас.
Тогда я спросил, а что мне надо делать, чтобы у меня мышцы росли? Они опять начали ржать, и сказали, что мне надо идти на качалку и там делать упражнения со штангой и на тренажерах.
3.Качалка
Я пришел в качалку и заплатил сразу за месяц, потому что наверное мне хватит и месяца, чтобы накачаться. А потом будет видно, вдруг меня пригласят сниматься в кино? Я одел свою футболку с Арнольдом и штаны адидас, потому что они фирменные и я в них круче. Жалко, не было денег на протеин, поэтому пока попытаюсь использовать тот, что я съел, когда дома тренировался. Меня в магазине обозвали верблюдом(точнее, верблюдком, но
наверное, они оговорились) и я понял, что наверное протеин может откладываться про запас. Я сразу начал качать бицепс, но долго не мог найти гантели полегче, поэтому просто взял блин 2.5 кг и стал сгибать руку. Когда это увидел тренер, он мне сказал, чтобы я не маялся дурью и для начала нормально размялся. Поэтому я как дурак махал руками и ногами в течение 15 минут, пока он не сказал, что хватит.
Потом тренер спросил, занимался ли я до этого, на что я ответил, что долго занимался дома, и он мне сказал начать с жима.
Я подошел к лежаку, и решил оставить весь вес, который был на штанге - оба замка. Я с трудом снял штангу со стоек, и выжал ее 2 раза, после чего меня придавило. Я стал хрипеть, потому что испугался, и с меня ее сняли. Я им сказал, что я просто хотел отдохнуть, чтобы сделать еще пару жимов. Ко мне подошел качек, и сказал, что он будет делать со мной. Я хотел поспорить, потому что я не хочу отвлекаться на болтовню, но не решился. Через пару неделек, если накачаюсь, и буду спорить. Он повесил кучу блинов, лег и сказал мне "Подстра#####". Я на всякий случай немножко от него отодвинулся, потому что просто трак не ругаются. Тогда он мне сказал: "Ты что дебил? Иди сюда, подстра#####". Я понял, что он наверное меня хочет побить и поэтому обзывается, и тогда я решил убежать. Когда я пробегал мимо тренера, он на меня очень странно посмотрел, и что-то хотел сказать, но не успел - я пробежал мимо. В раздевалке я быстро накинул на себя куртку и выбежал на улицу. Я того мужика запомнил, который меня побить хотел, я ему отомщу через недели 3, в крайнем случае через месяц.
Я неделю не ходил на качалку, потому что боялся, но потом решил, что буду ходить сразу после школы, потому что тот мужик вечером тогда был. Страшно только, если он такой же умный как я, и будет меня подкарауливать днем. Когда я пришел туда днем, тренер сказал мне, что я какой-то нервный, и тот мужик назвал меня психопатом и даже опасается. Но я объяснил, что он просто видит, какие у меня перспективы, и уже заранее боится. Я решил, что бить его не буду, потому что он и так меня уважает.
Я сделал жим лежа на 4 раза, но без замков, и решил, что надо все-таки по закачать бицепс. Тренер, увидев, что я закончил жим, заставил меня вместо бицепса приседать со штангой. Я не понимаю, зачем нужно качать ноги, если все равно в кино все качки бегают голыми по пояс, чтобы были видны бицепсы. Но чтобы тренер от меня отстал, я немного по приседал со штангой и пошел делать бицепс.
Я нашел гантелю весом в 10 кг. Я ее сделал на бицепс 3 раза левой рукой и 4 правой. Я убедился, что у меня очень сильный бицепс, потому что жал я 20 кг, а на бицепс сделал 10 кг. Я подошел к тренеру и похвастался ему, чтобы он меня зауважал. Но он засмеялся, и сказал, что вес указан в каких-то фунтах, а на самом деле гантеля весит около 5 кг. Еще он мне сказал, что если я буду дурью маяться, а не тренироваться, то у меня никогда никакие мышцы не вырастут. Я обиделся и пошел домой.
Я дома долго думал и понял, что у меня нет успехов, потому что у меня плохой тренер, и потому что в этой качалке нет нормальных гантель и штанг, а все какие-то неправильные.
4.Другая качалка: натурал
Сегодня я пошел в другую качалку и заплатил за 2 недели, потому что вдруг она тоже плохая. Я там увидел крутого чувака, почти как Арнольд, и спросил у него, как он таким стал и какие протеины он ел. Он сказал, что надо много тренироваться, а есть надо обычную пищу, этого вполне достаточно. Еще он мне сказал, что все эти протеины, которые продают в магазине - это обман, и что на самом деле это просто сухое молоко с добавленным туда сахаром и краской. Я так и знал, что меня все-таки обманули! Но теперь я туда не пойду жаловаться, я приду и побью их, но сначала накачаюсь. Я попросил этого крутого чувака, чтобы он меня потренировал, он сначала засмеялся, но потом сказал, что можно попробовать, но мне будет очень тяжело. Я сказал, что я знаю, что такое тяжело и что я готов качать бицепсы даже по часу. Он на меня странно посмотрел и сказал, что бицепсы качать - не самое главное для меня, а надо сделать "базу". Я подумал, что он строитель и строит какую-то овощную базу, и поэтому такой сильный, и сказал, что я на стройке работать не хочу, а хочу тренироваться в зале. Он сказал, что база - это базовые мышцы, которые работают в упражнениях "большой тройки" - приседе, жиме и тяге, а вспомогательным мышцам на первом этапе не надо уделять слишком много внимания, т.к. без базы они все равно толком не вырастут. Еще он сказал, что бицепс - это не базовая
мышца. Я думаю, что он ошибается, но как доказать, не знаю.
Я сказал, что я уже жал и приседал, значит мне надо теперь испытать тягу и можно будет качать бицепс, еще я спросил, к чему у меня должна появиться тяга, и он почему-то снова засмеялся. Он сказал, что тяга - это такое упражнение, и показал мне, как его делать. Когда я увидел это упражнение, потому что надо стоять раком, а я не хочу стоять раком, потому что раком стоя голубые, а я не голубой. Я ему об этом сказал, а он в ответ только
покрутил пальцем у виска и ухмыльнулся. Потом я подумал, и решил, что чтобы стать как Арнольд, можно и раком чуть-чуть постоять, и вроде никто и не пристает, когда делаешь эту тягу. Я если кто-нибудь что-нибудь со мной попытается сделать, когда я буду делать тягу, то я ему потом отомщу, потому что я буду крутым.
Мы договорились, что через день начнем тренироваться серьезно, а сегодня я должен сделать базовые упражнения с легкими весами. Я сделал жим и бицепс, а тягу и присед решил не делать, потому что этот крутой чувак куда-то отошел на 5 минут, а я ему сказал, что все сделал, пока он отсутствовал. Он назвал меня халявщиком и сказал, что на следующей тренировке за меня возьмется как следует.
На следующий день я в школе долго хвастался, что теперь тренируюсь с крутым чуваком, и скоро буду такой же крутой, а потом даже круче. Мне никто не поверил, а Анька попросила показать мой знаменитый бицепс, который я все время качаю. Я сказал, что вообще-то сейчас он не в форме, но решил показать. Анька и другие девчонки глупо захихикали, сказав, что мой бицепс, видимо, сдулся, и что мне надо его снова подкачать, и обязательно залепить дырку, через которую он у меня сдулся. Пацаны сказали, чтобы я пока не хвастался и что они в меня верят. Правда, когда я вышел в коридор, то в классе все начали смеяться. Наверное, они за меня радуются, что я становлюсь крутым, и радуются, что они со мной в одном классе.
Сегодня пошел на тренировку. Крутой чувак меня сначала не заметил, потому что что-то записывал в тетрадку. Он мне сказал, что это он записывает план тренировок и что я должен делать то же самое. Я не понял, зачем мне это надо, потому что я сюда прихожу качаться, а не писать, и вообще на писанину время уходить и будет, а мне надо побыстрее стать как Арнольд. Но на всякий случай я в следующий раз принесу тетрадь. Еще он мне сказал, что у Арнольда "дутые" мышцы и что без химии он бы их не сделал. Я так понял, что раз у меня по химии тройка, то мне будет тяжело. А мне он сказал, чтобы я химией не пользовался, потому что у меня будут прыщи по всему телу и не будет детей, а еще вырастут сиськи, как у бабы. Я подумал, что сиськи это хорошо, но в школе все будут смеяться и обзываться. Еще он сказал, что те, кто качается без химии, называется натуралом. Значит, я натурал, а на химию в школе я ходить вообще теперь не буду. Потом я
спросил, а можно ли без химии стать таким, как Арнольд, а чувак ответил, что если я буду сачковать, то останусь таким, какой есть. Я поэтому решил больше не сачковать и со следующей тренировки начать качаться еще сильнее.
5.Конфа
Мне сказали, что в интернете есть место, где собираются крутые качки и обсуждают, кто круче. Я зашел к другану, у которого есть компьютер, и через 3 часа нашел это место - называется конференция. До этого мы смотрели на теток с сиськами, и я подумал, что если у меня будут такие сиськи, то я смогу их сам щупать и на себя в зеркало смотреть, и что это не так уж и плохо, плохо только, что на них будут прыщи. А на конференции я всем сказал, что я натурал и что я очень крутой, еще я сказал, что очень много жму и что у меня бицепс 50 см. Еще я опустил химиков, потому что у них прыщи по всему телу, и у них
прыщавые сиськи. Я забил стрелку каким-то уродам - один был откуда-то из Сибири, а другой из США, Если эти уроды меня все-таки найдут, то я... нет, они меня не найдут, они струсят ехать в Москву. Меня попросили выложить на эту конфу фотку, раз я такой крутой, чтобы все посмотрели. Я сначала сказал, что у меня ее нет, но потом друган предложил
найти какую-нибудь фотку в интернете и выложить ее на сайт. Мы решили, что крутые чуваки должны быть там, где есть крутые тетки, потому что это правильно. В итоге мы еще 3 часа лазили по каким-то порносайтам, и ничего не нашли. Пришлось на следующий день снова идти к другану, хотя я должен был идти на тренировку. Но сначала надо доказать этим дурачкам с конфы, что я круче, чем они. К вечеру мы нашли фотку какого-то амбала и поместили ее на конфу. Несколько чуваков сказали, что я очень крут и спросили, как меня так раздуло. Но потом какой-то урод сказал, что это не я, потому что это фотка какого-то Яйца. Я так и не понял, при чем здесь яйца, но мне сказали, чтоб я пошел куда-нибудь в чат или чтоб сел за уроки. Я решил, что с этими недоумками больше общаться не буду и ушел домой.
6.Химик
Наконец, спустя неделю, я снова появился в зале. Дело в том, что я решил чуть-чуть отдохнуть, чтобы восстановиться и с новыми силами начать качаться. Там я увидел какого-то здорового чувака, который спорил с тем крутым чуваком. Они обсуждали какой-то газ, кажется бутан, только его почему-то надо держать под языком. Крутой чувак говорил, что эта хрень садит печень и вообще нафиг не нужна, а здоровый чувак объяснял, что если правильно к этому делу относиться, то "для организма только лучше будет,
потому как излишние нагрузки без соответствующего лекарственного обеспечения это плохо, и как говорил великий китайский философ Ом На Дрен 'Хочешь улучшать Инь-Янь - нужно больше есть метан'". О как! Я так понял, что надо лекарства есть, чтобы типа не заболеть! А мне никто не говорил... Наверное, крутой чувак вовсе не крутой, если не знал такого... Я тогда подошел к здоровому чуваку и спросил об этом бутане. Он мне сказал, что это не бутан, а метан и что это такие таблетки, с которыми я стану быстро сильным. А прыщи и так есть, ну будет их больше, и что? Я ж буду сильным, вот и по выдавливаю их всех нафиг! Про сиськи он сказал, что это фигня, и что где я видел у Арнольда женские сиськи? Да и у других все нормально - ни прыщей ни сисек. Я потом долго рассматривал мужиков в журналах, и действительно - все нормально. Да и у баб накачанных сисек нет... У меня-то они с чего появятся?.. Значит, опять меня обманули, теперь я не хочу быть натуралом, потому что они глупые и ничего не знают о химии. К тому же, они слабые и трусливые, раз боятся эту самую химию принимать. А я смелый, и буду сильным, вот только не знаю когда - может быть, с химией я стану сильным через пару недель? Я попросил у папика денег "на полезные витаминки", и купил себе 2 пачки метана у здорового чувака. Он сказал, что мне этого на пару недель должно хватить для начала. Он сказал, что их нужно рассасывать под языком, чтобы печень не калечить... Но я и язык не хочу калечить! Я спросил у него, можно ли развести таблетки в воде и просто сделать укол, на что он мне
посоветовал делать клизмы с таким раствором. Мне надо подумать, что лучше...
Я подумал, и решил, что клизма - тот вариант который для меня самый зашибись. Я слыхал от корешей, что они где-то читали, что водку надо пьянствовать через клизму, так типа она всасывается быстрее, а еще что блевать с этого не тянет и вообще улет, типа стоит лучше и изо рта не пахнет, да и похмелюги нет поутру. А самая фишка, что мне и по кайфу пришлось, это то, что доза меньшая, а эффект - тот же. Я не знаю как там с водкой, но пиво они так "попили" - потом эти орлы в таких позах в кустах клекотали - я уржался. Правда, они потом сказали, что это пиво палевое было.
Поскольку метан настоящий, мне бы ненастоящий побоялись продать - я ж вырасту, и замщу, если чего не так, я решил его так и принять. Во дурики эти в магазине - такой фишки не знают. Я даже и не удивился вообще-то - я-то крут, хоть и буду, а они нет. Но я им об этом не сказал, я же не хвастун и пальцы кидать не люблю.
Короче, я таблетку растолок и водой залил, потом в клизму это дело загнал, и стал думать, как бы мне ее принять поудобнее. Страшно было, не скрою - вдруг, думаю, понравится, а там недалеко и до... нет, я не такой. Хотя пихать себе в задницу эту грушу жутковато. Я на
нервах сначала не той стороной пытался засунуть, но потом успокоился.
Значит так, подробности я опущу, но мне это помогло, проснулся я утром, жопа болит, значит мышцы на ней наросли. Только зачем мне на жопе?.. Мне ведь бицепсы надо... Жалко, что бицепсы не на жопе растут.
Короче говоря, я допер себе компресс на бицепсы с метаном сделать. Вдруг, думаю, поможет? В школу я так и пошел, с компрессом. Еле в рубашку влез. Зашел я в класс, народ ваще в шоке был, какой я здоровый стал.
Анька даже подошла. Жалко, дура она - начала меня за руки щупать, а потом как заорет, что у меня там вата, а не банки. Ясен пень, что не банки, что им там делать-то?.. Я ж не пугало огородное, банки консервные на руки цеплять. Ничего-ничего, посмотрим, что они скажут через 2 недели, когда я впитаю обе пачки метана.
Компресс я не снимал 2 дня, когда снял, то сразу заметил, что руки у меня распухли. Надо будет дозняк увеличить, чтобы побыстрее.
Я пошел на качалку, чтобы посмотреть, насколько я стал сильнее и показать всем, что я скоро уже стану крутым. Я стал жать, и пожал 20 кг на 8 раз. Теперь у меня есть цель: я хочу через полтора месяца пожать 30 кг на 8 раз, это будет круто. Мне чуваки в зале сказали, что есть такая штука - пуловер, грудь пробивать помогает. Я с умным видом покивал головой - ясен-красен, завтра же попробую.
Вечером я сделал компресс, решив завтра начать новую тренировочную жизнь. С утра я одел пуловер, посмотрел на себя в зеркало, и увидел, что я вырос просто на глазах. Потом я порылся в шкафу, нашел еще один пуловер, и натянул его на себя. Сразу возникло ощущение силы - я стал таким здоровым, что куртка на меня не налезла, тогда я ее пододел под пуловеры - пусть все восхищаются. Когда я шел в школу, на меня все озирались, наверное, уже узнают - ведь я крутой! В школе надо мной опять смеялись, и обозвали Винни-Пухом
7. Новый путь.
Короче, я запарился, и решил заняться чем-нить другим. Все эти качки - те еще дутики, скажу я вам, я в газетах читал. Буду этим, как там его... Вахтером, во. Ну тем, короче, которые очень сильные, но не очень большие. А, вот, паулифтером то есть.
Где там у них форум в интернете?.. Пойду че-нить умное напишу, пускай уважают.
--------------------------
Продолжение следует ли?..
1. Фильм с Арнольдом
Сегодня с пацанами посмотрели фильм "..." с Арнольдом Шварценеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.
Всем пацанам тоже понравилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший. Мы рассказали девчонкам в классе о фильме, и только Анька сказала, что это уродство какое-то. Она мне нравится, но ей нравится дылда Петька, потому что он в сборной школы по баскетболу. Но когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке.
Вчера я купил плакаты с Арнольдом и еще с кем-то, они тоже качки. Я повесил эти плакаты на стену, и теперь Арнольд - мой кумир, ну и остальные тоже, потому что они очень сильные. Теперь мне надо пойти в качалку, чтобы там "качать железо". Я пока не понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.
Я попросил у папы денег на спортивный костюм, сказав ему, что я решил занятья спортом. Папа что-то пробурчал о тупых, но денег мне дал. Я пришел в магазин, и купил там фирменную футболку с фото Арнольда и 3 пачки по 1кг протеина "СуперБизон", потому что мне объяснили, что надо есть протеин, чтобы росли мышцы.
2. Домашние тренировки
Я решил, что сначала достаточно будет только есть протеин и отжиматься. Я это понял сам, потому что я умный, и я не хочу тратить время на дорогу до качалки. За 2 дня я съел пачку протеина и отжался 12 раз, но мышцы почему-то не выросли, а только заболели. Я пошел жаловаться в магазин, что у них некачественный протеин, потому что прошло вот уже 2 дня, а я все такой же тощий, и мышцы еще заболели. В магазине мне сказали, что за 2 дня ничего вырасти и не могло, а то, что мышцы болят - это хорошо, это значит они растут. Тогда я купил еще пачку протеина, всего полкило, но с красивой наклейкой - там мужик ест этот протеин прямо из пачки и бицепс напрягает. Я понял, что этот протеин специально для бицепса. Дома я сел перед зеркалом и разделся до пояса, чтобы видно было бицепс.
Тут а понял, что протеина, наверное, хватит только на один бицепс, и расстроился. Но долго я расстраиваться не стал, потому что я как Арнольд, только маленький пока. Я долго сравнивал бицепсы, и потом решил, что левый чуть-чуть меньше, поэтому я буду сегодня напрягать левый бицепс, пусть он станет побольше. Я съел весь протеин, и все это время напрягал бицепс. Мне кажется, что он немного вырос. Наверное, он подрастет еще за ночь. Всю ночь у меня болел живот и постоянно бегал в туалет. Но я не расстроился - потому что это означает, что у меня растут мышцы живота, т.е. пресс, хотя напрягал я бицепс. Наверное, мне повезло, и мне дали протеин, который действует еще и на живот. Утром я посмотрел на левый бицепс, но по-моему, он такой же и остался, да и кубиков на животе не появилось. Я решил подождать неделю, вдруг эффект не сразу проявляется?.. Всю неделю я ел протеин, который купил вначале, и отжимался. Но протеин есть было вкуснее, ем отжиматься, поэтому я на каждую пачку отжался по 10 раз, т.е. всего 20. Мышцы болеть перестали и совсем не выросли.
Я пошел в тот магазин, и стал на них наезжать, что они подделку продают, потому что на меня все это не действует. Продавец оказался нервным, и схватил меня одной рукой за шкирку, и приподнял. Другую руку он согнул в локте, и спросил - а это что? Я ему сказал, что это у него бицепс, но наверное он ест другой протеин, и поэтому на него он действует.
Тогда меня спросили, а как я тренируюсь, и когда я рассказал, то они долго ржали, называли меня дебилом, и говорили, что такого бреда никогда не слышали, и, наверное, не услышат, разве что я снова к ним зайду или повторю все прямо сейчас.
Тогда я спросил, а что мне надо делать, чтобы у меня мышцы росли? Они опять начали ржать, и сказали, что мне надо идти на качалку и там делать упражнения со штангой и на тренажерах.
3.Качалка
Я пришел в качалку и заплатил сразу за месяц, потому что наверное мне хватит и месяца, чтобы накачаться. А потом будет видно, вдруг меня пригласят сниматься в кино? Я одел свою футболку с Арнольдом и штаны адидас, потому что они фирменные и я в них круче. Жалко, не было денег на протеин, поэтому пока попытаюсь использовать тот, что я съел, когда дома тренировался. Меня в магазине обозвали верблюдом(точнее, верблюдком, но
наверное, они оговорились) и я понял, что наверное протеин может откладываться про запас. Я сразу начал качать бицепс, но долго не мог найти гантели полегче, поэтому просто взял блин 2.5 кг и стал сгибать руку. Когда это увидел тренер, он мне сказал, чтобы я не маялся дурью и для начала нормально размялся. Поэтому я как дурак махал руками и ногами в течение 15 минут, пока он не сказал, что хватит.
Потом тренер спросил, занимался ли я до этого, на что я ответил, что долго занимался дома, и он мне сказал начать с жима.
Я подошел к лежаку, и решил оставить весь вес, который был на штанге - оба замка. Я с трудом снял штангу со стоек, и выжал ее 2 раза, после чего меня придавило. Я стал хрипеть, потому что испугался, и с меня ее сняли. Я им сказал, что я просто хотел отдохнуть, чтобы сделать еще пару жимов. Ко мне подошел качек, и сказал, что он будет делать со мной. Я хотел поспорить, потому что я не хочу отвлекаться на болтовню, но не решился. Через пару неделек, если накачаюсь, и буду спорить. Он повесил кучу блинов, лег и сказал мне "Подстра#####". Я на всякий случай немножко от него отодвинулся, потому что просто трак не ругаются. Тогда он мне сказал: "Ты что дебил? Иди сюда, подстра#####". Я понял, что он наверное меня хочет побить и поэтому обзывается, и тогда я решил убежать. Когда я пробегал мимо тренера, он на меня очень странно посмотрел, и что-то хотел сказать, но не успел - я пробежал мимо. В раздевалке я быстро накинул на себя куртку и выбежал на улицу. Я того мужика запомнил, который меня побить хотел, я ему отомщу через недели 3, в крайнем случае через месяц.
Я неделю не ходил на качалку, потому что боялся, но потом решил, что буду ходить сразу после школы, потому что тот мужик вечером тогда был. Страшно только, если он такой же умный как я, и будет меня подкарауливать днем. Когда я пришел туда днем, тренер сказал мне, что я какой-то нервный, и тот мужик назвал меня психопатом и даже опасается. Но я объяснил, что он просто видит, какие у меня перспективы, и уже заранее боится. Я решил, что бить его не буду, потому что он и так меня уважает.
Я сделал жим лежа на 4 раза, но без замков, и решил, что надо все-таки по закачать бицепс. Тренер, увидев, что я закончил жим, заставил меня вместо бицепса приседать со штангой. Я не понимаю, зачем нужно качать ноги, если все равно в кино все качки бегают голыми по пояс, чтобы были видны бицепсы. Но чтобы тренер от меня отстал, я немного по приседал со штангой и пошел делать бицепс.
Я нашел гантелю весом в 10 кг. Я ее сделал на бицепс 3 раза левой рукой и 4 правой. Я убедился, что у меня очень сильный бицепс, потому что жал я 20 кг, а на бицепс сделал 10 кг. Я подошел к тренеру и похвастался ему, чтобы он меня зауважал. Но он засмеялся, и сказал, что вес указан в каких-то фунтах, а на самом деле гантеля весит около 5 кг. Еще он мне сказал, что если я буду дурью маяться, а не тренироваться, то у меня никогда никакие мышцы не вырастут. Я обиделся и пошел домой.
Я дома долго думал и понял, что у меня нет успехов, потому что у меня плохой тренер, и потому что в этой качалке нет нормальных гантель и штанг, а все какие-то неправильные.
4.Другая качалка: натурал
Сегодня я пошел в другую качалку и заплатил за 2 недели, потому что вдруг она тоже плохая. Я там увидел крутого чувака, почти как Арнольд, и спросил у него, как он таким стал и какие протеины он ел. Он сказал, что надо много тренироваться, а есть надо обычную пищу, этого вполне достаточно. Еще он мне сказал, что все эти протеины, которые продают в магазине - это обман, и что на самом деле это просто сухое молоко с добавленным туда сахаром и краской. Я так и знал, что меня все-таки обманули! Но теперь я туда не пойду жаловаться, я приду и побью их, но сначала накачаюсь. Я попросил этого крутого чувака, чтобы он меня потренировал, он сначала засмеялся, но потом сказал, что можно попробовать, но мне будет очень тяжело. Я сказал, что я знаю, что такое тяжело и что я готов качать бицепсы даже по часу. Он на меня странно посмотрел и сказал, что бицепсы качать - не самое главное для меня, а надо сделать "базу". Я подумал, что он строитель и строит какую-то овощную базу, и поэтому такой сильный, и сказал, что я на стройке работать не хочу, а хочу тренироваться в зале. Он сказал, что база - это базовые мышцы, которые работают в упражнениях "большой тройки" - приседе, жиме и тяге, а вспомогательным мышцам на первом этапе не надо уделять слишком много внимания, т.к. без базы они все равно толком не вырастут. Еще он сказал, что бицепс - это не базовая
мышца. Я думаю, что он ошибается, но как доказать, не знаю.
Я сказал, что я уже жал и приседал, значит мне надо теперь испытать тягу и можно будет качать бицепс, еще я спросил, к чему у меня должна появиться тяга, и он почему-то снова засмеялся. Он сказал, что тяга - это такое упражнение, и показал мне, как его делать. Когда я увидел это упражнение, потому что надо стоять раком, а я не хочу стоять раком, потому что раком стоя голубые, а я не голубой. Я ему об этом сказал, а он в ответ только
покрутил пальцем у виска и ухмыльнулся. Потом я подумал, и решил, что чтобы стать как Арнольд, можно и раком чуть-чуть постоять, и вроде никто и не пристает, когда делаешь эту тягу. Я если кто-нибудь что-нибудь со мной попытается сделать, когда я буду делать тягу, то я ему потом отомщу, потому что я буду крутым.
Мы договорились, что через день начнем тренироваться серьезно, а сегодня я должен сделать базовые упражнения с легкими весами. Я сделал жим и бицепс, а тягу и присед решил не делать, потому что этот крутой чувак куда-то отошел на 5 минут, а я ему сказал, что все сделал, пока он отсутствовал. Он назвал меня халявщиком и сказал, что на следующей тренировке за меня возьмется как следует.
На следующий день я в школе долго хвастался, что теперь тренируюсь с крутым чуваком, и скоро буду такой же крутой, а потом даже круче. Мне никто не поверил, а Анька попросила показать мой знаменитый бицепс, который я все время качаю. Я сказал, что вообще-то сейчас он не в форме, но решил показать. Анька и другие девчонки глупо захихикали, сказав, что мой бицепс, видимо, сдулся, и что мне надо его снова подкачать, и обязательно залепить дырку, через которую он у меня сдулся. Пацаны сказали, чтобы я пока не хвастался и что они в меня верят. Правда, когда я вышел в коридор, то в классе все начали смеяться. Наверное, они за меня радуются, что я становлюсь крутым, и радуются, что они со мной в одном классе.
Сегодня пошел на тренировку. Крутой чувак меня сначала не заметил, потому что что-то записывал в тетрадку. Он мне сказал, что это он записывает план тренировок и что я должен делать то же самое. Я не понял, зачем мне это надо, потому что я сюда прихожу качаться, а не писать, и вообще на писанину время уходить и будет, а мне надо побыстрее стать как Арнольд. Но на всякий случай я в следующий раз принесу тетрадь. Еще он мне сказал, что у Арнольда "дутые" мышцы и что без химии он бы их не сделал. Я так понял, что раз у меня по химии тройка, то мне будет тяжело. А мне он сказал, чтобы я химией не пользовался, потому что у меня будут прыщи по всему телу и не будет детей, а еще вырастут сиськи, как у бабы. Я подумал, что сиськи это хорошо, но в школе все будут смеяться и обзываться. Еще он сказал, что те, кто качается без химии, называется натуралом. Значит, я натурал, а на химию в школе я ходить вообще теперь не буду. Потом я
спросил, а можно ли без химии стать таким, как Арнольд, а чувак ответил, что если я буду сачковать, то останусь таким, какой есть. Я поэтому решил больше не сачковать и со следующей тренировки начать качаться еще сильнее.
5.Конфа
Мне сказали, что в интернете есть место, где собираются крутые качки и обсуждают, кто круче. Я зашел к другану, у которого есть компьютер, и через 3 часа нашел это место - называется конференция. До этого мы смотрели на теток с сиськами, и я подумал, что если у меня будут такие сиськи, то я смогу их сам щупать и на себя в зеркало смотреть, и что это не так уж и плохо, плохо только, что на них будут прыщи. А на конференции я всем сказал, что я натурал и что я очень крутой, еще я сказал, что очень много жму и что у меня бицепс 50 см. Еще я опустил химиков, потому что у них прыщи по всему телу, и у них
прыщавые сиськи. Я забил стрелку каким-то уродам - один был откуда-то из Сибири, а другой из США, Если эти уроды меня все-таки найдут, то я... нет, они меня не найдут, они струсят ехать в Москву. Меня попросили выложить на эту конфу фотку, раз я такой крутой, чтобы все посмотрели. Я сначала сказал, что у меня ее нет, но потом друган предложил
найти какую-нибудь фотку в интернете и выложить ее на сайт. Мы решили, что крутые чуваки должны быть там, где есть крутые тетки, потому что это правильно. В итоге мы еще 3 часа лазили по каким-то порносайтам, и ничего не нашли. Пришлось на следующий день снова идти к другану, хотя я должен был идти на тренировку. Но сначала надо доказать этим дурачкам с конфы, что я круче, чем они. К вечеру мы нашли фотку какого-то амбала и поместили ее на конфу. Несколько чуваков сказали, что я очень крут и спросили, как меня так раздуло. Но потом какой-то урод сказал, что это не я, потому что это фотка какого-то Яйца. Я так и не понял, при чем здесь яйца, но мне сказали, чтоб я пошел куда-нибудь в чат или чтоб сел за уроки. Я решил, что с этими недоумками больше общаться не буду и ушел домой.
6.Химик
Наконец, спустя неделю, я снова появился в зале. Дело в том, что я решил чуть-чуть отдохнуть, чтобы восстановиться и с новыми силами начать качаться. Там я увидел какого-то здорового чувака, который спорил с тем крутым чуваком. Они обсуждали какой-то газ, кажется бутан, только его почему-то надо держать под языком. Крутой чувак говорил, что эта хрень садит печень и вообще нафиг не нужна, а здоровый чувак объяснял, что если правильно к этому делу относиться, то "для организма только лучше будет,
потому как излишние нагрузки без соответствующего лекарственного обеспечения это плохо, и как говорил великий китайский философ Ом На Дрен 'Хочешь улучшать Инь-Янь - нужно больше есть метан'". О как! Я так понял, что надо лекарства есть, чтобы типа не заболеть! А мне никто не говорил... Наверное, крутой чувак вовсе не крутой, если не знал такого... Я тогда подошел к здоровому чуваку и спросил об этом бутане. Он мне сказал, что это не бутан, а метан и что это такие таблетки, с которыми я стану быстро сильным. А прыщи и так есть, ну будет их больше, и что? Я ж буду сильным, вот и по выдавливаю их всех нафиг! Про сиськи он сказал, что это фигня, и что где я видел у Арнольда женские сиськи? Да и у других все нормально - ни прыщей ни сисек. Я потом долго рассматривал мужиков в журналах, и действительно - все нормально. Да и у баб накачанных сисек нет... У меня-то они с чего появятся?.. Значит, опять меня обманули, теперь я не хочу быть натуралом, потому что они глупые и ничего не знают о химии. К тому же, они слабые и трусливые, раз боятся эту самую химию принимать. А я смелый, и буду сильным, вот только не знаю когда - может быть, с химией я стану сильным через пару недель? Я попросил у папика денег "на полезные витаминки", и купил себе 2 пачки метана у здорового чувака. Он сказал, что мне этого на пару недель должно хватить для начала. Он сказал, что их нужно рассасывать под языком, чтобы печень не калечить... Но я и язык не хочу калечить! Я спросил у него, можно ли развести таблетки в воде и просто сделать укол, на что он мне
посоветовал делать клизмы с таким раствором. Мне надо подумать, что лучше...
Я подумал, и решил, что клизма - тот вариант который для меня самый зашибись. Я слыхал от корешей, что они где-то читали, что водку надо пьянствовать через клизму, так типа она всасывается быстрее, а еще что блевать с этого не тянет и вообще улет, типа стоит лучше и изо рта не пахнет, да и похмелюги нет поутру. А самая фишка, что мне и по кайфу пришлось, это то, что доза меньшая, а эффект - тот же. Я не знаю как там с водкой, но пиво они так "попили" - потом эти орлы в таких позах в кустах клекотали - я уржался. Правда, они потом сказали, что это пиво палевое было.
Поскольку метан настоящий, мне бы ненастоящий побоялись продать - я ж вырасту, и замщу, если чего не так, я решил его так и принять. Во дурики эти в магазине - такой фишки не знают. Я даже и не удивился вообще-то - я-то крут, хоть и буду, а они нет. Но я им об этом не сказал, я же не хвастун и пальцы кидать не люблю.
Короче, я таблетку растолок и водой залил, потом в клизму это дело загнал, и стал думать, как бы мне ее принять поудобнее. Страшно было, не скрою - вдруг, думаю, понравится, а там недалеко и до... нет, я не такой. Хотя пихать себе в задницу эту грушу жутковато. Я на
нервах сначала не той стороной пытался засунуть, но потом успокоился.
Значит так, подробности я опущу, но мне это помогло, проснулся я утром, жопа болит, значит мышцы на ней наросли. Только зачем мне на жопе?.. Мне ведь бицепсы надо... Жалко, что бицепсы не на жопе растут.
Короче говоря, я допер себе компресс на бицепсы с метаном сделать. Вдруг, думаю, поможет? В школу я так и пошел, с компрессом. Еле в рубашку влез. Зашел я в класс, народ ваще в шоке был, какой я здоровый стал.
Анька даже подошла. Жалко, дура она - начала меня за руки щупать, а потом как заорет, что у меня там вата, а не банки. Ясен пень, что не банки, что им там делать-то?.. Я ж не пугало огородное, банки консервные на руки цеплять. Ничего-ничего, посмотрим, что они скажут через 2 недели, когда я впитаю обе пачки метана.
Компресс я не снимал 2 дня, когда снял, то сразу заметил, что руки у меня распухли. Надо будет дозняк увеличить, чтобы побыстрее.
Я пошел на качалку, чтобы посмотреть, насколько я стал сильнее и показать всем, что я скоро уже стану крутым. Я стал жать, и пожал 20 кг на 8 раз. Теперь у меня есть цель: я хочу через полтора месяца пожать 30 кг на 8 раз, это будет круто. Мне чуваки в зале сказали, что есть такая штука - пуловер, грудь пробивать помогает. Я с умным видом покивал головой - ясен-красен, завтра же попробую.
Вечером я сделал компресс, решив завтра начать новую тренировочную жизнь. С утра я одел пуловер, посмотрел на себя в зеркало, и увидел, что я вырос просто на глазах. Потом я порылся в шкафу, нашел еще один пуловер, и натянул его на себя. Сразу возникло ощущение силы - я стал таким здоровым, что куртка на меня не налезла, тогда я ее пододел под пуловеры - пусть все восхищаются. Когда я шел в школу, на меня все озирались, наверное, уже узнают - ведь я крутой! В школе надо мной опять смеялись, и обозвали Винни-Пухом
7. Новый путь.
Короче, я запарился, и решил заняться чем-нить другим. Все эти качки - те еще дутики, скажу я вам, я в газетах читал. Буду этим, как там его... Вахтером, во. Ну тем, короче, которые очень сильные, но не очень большие. А, вот, паулифтером то есть.
Где там у них форум в интернете?.. Пойду че-нить умное напишу, пускай уважают.
--------------------------
Продолжение следует ли?..
"Потом я подумал, и решил, что чтобы стать как Арнольд, можно и раком чуть-чуть постоять, и вроде никто и не пристает, когда делаешь эту тягу. Я если кто-нибудь что-нибудь со мной попытается сделать, когда я буду делать тягу, то я ему потом отомщу, потому что я буду крутым."
нет слов
нет слов
Правильные тренировки...
Соревнование
Соревнование
Прикольно.
Блин ну дневник качка это вообще, что-то не реальное :D
Побочка от стероидов
Ха поначалу смотрю да все вроде нормально всего хватает а потом пригляделся черезчур хватает
Я тоже по началу не понял в чем юмор.
Чемпиён
Чемпиён
Цитата(Жданов @ 5.4.2007, 12:37) 
Я тоже по началу не понял в чем юмор.
Чемпиён
Чемпиён
Блин а эт че такое где ты взял это что за соревнования блин ща умру. Не ну оч смелый человяга.
Он ведать планирует у Катлера в следующем году отобрать победу на Олимпии. 
ага чемп, кто кабанее =)
Ну зато в плане смелости он и впрямь чемпион Я бы не решился
Я бы не решился
Видимо, большинство весёлых историй связано именно с хачами)) в нашем зале они тоже являются завсегдатаями и развлекают всех своим идеотизмом... Особенно впечатляет один, сильно смахивающий на Фрунзика Мхкртчана в юности....С гор он спустился видимо очень недавно и чтобы самоутвердится решил с завидным постоянством демонстрировать нам свою силу... Чувак приходит и первым делом лолмится к стойке для приседаний... без разминки и без них.....я...... навешает блинов, штанга становится как карамысло, попыжится попыжится, газы пустит, начинает разбирать.... короче на сборке и разборке штанги для приседа нагнал себе приличные бицухи.... Но самое прикольное как чувачок тянет гантелю к поясу .....)) ревёт, как вепрь, пытаясь поднять гантелю на 70 кг...причем лямки на волосатые кисти заматывает и ремень застёгивает минут по 20 очень сосредоточенно.....при этом шуточками и прибауточками сыпит во все стороны.... А на пацанов с показателями меньше чем он, смотрит как на полных лохов....Спортивные трикошки из шерсти типа "Адидас", с тремя полосками по бокам заканчиваются в районе волосатых подмышек...Короче в совокупности очень забавное зрелище я вам скажу.....Как он приходит... так у нас день смеха..))
Цитата(Devil @ 5.12.2006, 19:26)
Вспомнил прикольного армянина.Пришел он в сауну(в одном помещении с тренажеркой).Зашел,сел в тренажер для груди, не знаю как правильно называется потому опишу, когда руки выпрямлены та еще можна выставлять наскоко далеко уходят назад ручки.Ну вобщем делали там какието красотки килограм этак 20.Сел этот армянин так напряг руки шо аж вены виднелись сквозь шерсть ничего у него не вышло и сказал такую фразу"А, ну его нах... лучше телок пое..." Его хриплым голосом это звучало смешно.
Тренажер называется "батерфляй")))) веселая история..)
Арни
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.