Приветствую уважаемые форумчане! Заинтересовала мысль ,а нельзя ли рассчитать 1ПМ. На параллельном форуме нашел вот такую таблицу.Нажмите для просмотра прикрепленного файла Пользуйтесь если кому интересно и пишите свои соображения по этому поводу.

таблица с большой погрешностью. единственный калькуляционный расчет в жиме для меня - вес сделанный на три повторения это +10 на ПМ.

Я думаю что с ходу нельзя, так как у одних больше быстрых волокон а у других медленных в том или ином месте. И те, у кого больше быстрых имеют большее растояние между рабочим (на 8 повторений например) и 1ПМ. Соответственноотсюда вытекает погрешность. Все имхо. А таблицу сейчас посмотрю.

Вот я тоже прикинул так,вчера работал в приседе 105 5х8,из таблицы выходит что 140х1 сяду. По плану проходка в приседе только через 3 недели,тогда и попробую как это работает.

ага, я приседаю 120х10 по табличке выходит без малого 170 , а жму 90х10 опять же выходит чуток за 120, ага, а я пожмал недавно только 114, и ?

Выходит так что таблица может быть использована только примерно для расчета 1ПМ. С какой-то погрешностью.

С ахриненной погрешностью...
Реально по математике 90х10 - это примерно 113-114 ПМ. То есть как раз как и вышло у Svercos. То есть примерно повтор=2.5. У кого-то реальный ПМ будет больше, у кого-то - меньше.

Яйцы это фсе...

От 3*3 выйти на расчетный - более менее... От 10 повторов - хрень полная.

ИМХО все очень индивидуально. Одно время занимался с другом, что интересно мой ПМ был на 7 кг больше его. Но его рабочий вес я поднимал на 4-5 раз (он 8)..

Как я понял, речь идет о формулах Матту Бржыки...
Кому интересно здесь вот по ссылочке видел калькулятор основанный на этих формулах, только модернизированный немножко...
http://fatalenergy.com.ru/calculators/
Конечно погрешность большая, но на практике такими штуками пользоваться можно.

А нахрена оно вам? Ныпанымаю.
Если ты лифтишь и расчитываешь процентовку... Погрешность калькулятора запорет все нахрен.
Рассчитаешь с минусовой погрешностью - нулевой выхлоп
С плюсовой - забаранишь цикл.

А если билдишь... 1ПМ вообще интересовать не должен.

В общем - В ПЕЧЬ!

Точно... ф-Бобруйскую топку...

Если я могу 25 раз отжать 60 килограмм, это не говорит о том что я выжму 120 на раз... именно сейчас и именно в конкретный момент... банально - дельту клинит... Ерунда все это... И от техники зависит, и от множества факторов.
А с максимальными весами вообще не работаю, т.к. не в лифтинге, а в билде... ни к чему это! Сегодня одно - завтра другое... Даже не интересны мне мои силовые сейчас... вот ей богу!

В билдинге силовые никчему...странно...Знаю что сила это в первую и вторую очередь ЦНС и только в третью мышечный поперечник.НО сила все равно первична. И не за это сейчас разговор. Не интересуют силовые? Так есть форум по бодибилдингу.А таблицу скачал с соседнего лифтерского форума "Powerlifting Russia". Посему и вопрос задал .Понятно уже что таблица с большой погрешностью.

Дык какой смысл по ней 1ПМ определять?
Для чего?

именно по этой таблице 1ПМ определять смысла нет.А вообще этот вопрос меня интересовал по простой причине: например шел я 5х5 и в планах было дойти до 102.5 5х5, и попробовать 120х1. Но дошел до 107.5 5х5-отсюда стал думать какой вес попробовать на раз-но так чтоб я его точно взял. По фалееву надо умножить на 1.2 -получается 129. Но стал пробовать 125 и пошло на раз нормально.Вот в принципе и все. Изначально мне нужно было узнать какой вес пробовать в конце цикла на 1ПМ. Было написано модератором-от 3х3 выйти на расчетный максимум-все понял и мусолить боле нечего имхо.

мне подскажите пожалуйста, сам чтото сомневаюсь очень
жим лёжа 120 кг - 3+1, 3+1, 3
+1 - это чуточку с помощью , тоесть почти 4, сколько вешать чтобы незадавило при проходке с гарантией, а то что то страшновато мне, нехочу отрицательного результата (невыжал) и подходить к максимуму мелкими шажками неохота тоже (боюсь сгореть на разминке)

135 не больше. 120х3х3 гарантированные 130, "чуточку" даст плюс пять не больше.

1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24
Вот, не помню откуда брал, первая строка кол-во повторов умножаешь на цифирь из любого столбца получаешь максимум.
Расчет по формулам от трех разных человекоф, поэтому цифры разные. (у меня что-то среднее между первым и вторым)
Т.е. исходя из твоих 120 почти на 4 это 133,8 или 138,9 или 137,64, т.е. ~135 как тебе написал Svercos

щитал-щитал... кароче 135 может быть, а 140 нереал
спасибо вам!!!
плин но мне край как надо Одинна догонять
у него 140 на раз!!!

ну к новому году 140 я думаю не проблема будет))

ага , надеюсь на это очень!!!

Svercos, Пончик расчёты подтвердились, выше головы прыгнуть неудалось , плюсы раздал

ну так сколько? 135?

да!!!

А я вот почему-то далёк от, выставленной Пончиком, таблицы.

тут вон оно че,дилема получается,или хорошо выглядеть или много жать, и хотся и колется, тут вроде все пошло и сила и масса, а тут как налегло на плечи,решил тоды воспользуюсь моментом,схудну, и сила ушла цуко... эх беззаботные юнношеские где вы??? ) Молодежь,пользуйтесь моментом!

пользуемся_)_)))))

Всё около дела, поторопился с выводами. Ещё калькуляции на 1ПМ.

Расчет максимума: Вес*число повторений*0,0333+вес=проходочный максимум

Вся эта формула сводится к такой: вес*1.2 без 2-х 3-х килограммов.

незаметный, а кол-во повторений куда девалось?

В сети есть калькуляторы, например вот

Да не,я просто говорю что не надо такой огород городить с умножением и прибавлением,можно просто весь на 5 повторов умножать на 1.2. Извиняюсь в предидущем посте про повторы не написал ,ты правильно заметил.