Пол года каждый день по утрам ел каши. Понял, что не могу больше - не лезут, и всё.
Вот сижу и думаю, что можно есть по утрам. Не подскажете?

Кроме каши?

Да хоть что... Хоть макароны с мясом...

Гейнер? Однообразно трудно питаться, попробуй чередовать.

Просто гейнер утром?))) Не, еда нужна, НАТУРАЛЬНАЯ!!!

Разнообразные каши, нужно чередовать (рис, гречка, пшено, овсянка, отруби). Также твердые сорта пшеницы (макароны). Можно фасоль.
Можно яишницу с баклажанами (цукини, томаты, капуста).
Выбор есть!

мюсли. классная штука, можно делать самому. если интересно - скину рецепт тех, которые я кушаю. продукты вообще фигню стоят.

было бы очень кстати, заранее спасибо.

а я ем обычно каши,яишницу,иногда чай с бутерами,бабку в киселе)

я ем с утра либо творог (с соком смешиванию и такая каша получается, мне нравится) и яйца, либо кашу

На голодный желудок 5 гидрализованных амин
Каша + 4белка и 2 желтка +1ст ложка льняного масла +1т поливитамина

А мне с утра ничего не лезет. Выпиваю порцию жидких аминок через 20 минут протеиновый коктейль.

legendkiller, творог утром плохо усваивается, кушай углеводы, а творог во второй половине дня

значит мюсли.
необходимо:
1. хлопья "геркулес";
2. сгущенка;
3. фрукты (яблоко, банан, курага, изюм и другие вариации не тему);
4. вода.

рецепт:
1. берем миску, сыпем туда хлопья (несколько ложек) и чуть-чуть заливаем кипятком;
2. настаиваем пару минут;
3. кладем сгущенку (в разумных пределах);
4. нарезанные кубиками фрукты добавляем в наше блюдо;
5. перемешиваем;
6. настаиваем;
7. перед самим употреблением посыпаем хлопьями (сухой завтрак типа).

приятного аппетита.

п.с. количества хлопьев, фруктов и сгущенки выбираем опытным путем.

Нет понятия "не лезут". Лезет всё. Люди, извините за выражения, жрут крыс, мрут от голода, а им не лезет блять.

С чего ты взял что творог плохо усваивается? С утра всё хорошо усваивается.

С чего ты взял любезный,что творог плохо утром плохо усваивается? Утро самый важный прием пищи и что бы вы не съели все усвоится.Набьешь дрянью желудок - все уйдет в жир или в фекалии,поэтому завтрак должен быть правильным и натуральным.Классический пример Каша + яйца +льняное масло не один год служит атлетам.

ну жри своих крыс, хуле в тему лезешь? нет ничего по теме сказать, мимо пжалста.

С утра покушал салат, потом пошол на работу/учёбу и чё голодовать????
Кашу надо точить...
На сушке я ещё както представляю но очень смутно, и не салат оди уж точно... А на наборе мяса это абсурд

из литературы по питанию, сейчас уже точно источники не назову, плюс "мама говорила" Звучит смешно конечно, но она у меня магистр по биологии, а так же медик, плюс зав. столовой работала, проходила всяике курсы по питанию.
Суть была в том что утром надо больше налегать на углеводы, а чем ближе к вечеру тем меньше углей, и больше белка. Большое кол-во углей вечером может привести к неспокойному сну, потению ну и ушкам на талии ) А вот творог на ночь самое то
На истину не претендую, говорю что слышал. Сам придерживаюсь такого режима питания.

Истину глаголешь - в первой инстанции. Это называется углеводно-белковые треугольники. Углеводное основание утром, белковое - вечером. И меем себе такую звезду Давида в питании и в ус не дуем.

а мне так яйца нравится по утрам - или вареные или яичница, а чтоб не надоело, хлеба кусок с маслом, иногда колбаски для разнообразия, но немного и еще заметил, чтоб сухо не было - кусочек селедки или огурчика соленого....

готовься

готов как пионер
вон Любер советует - 2 яйца, 100 г мяса птицы или рыбы, стакан молока, кусок черного хлеба, я так не смогу, наверное перед работой, вот в выходной запросто!

я про соленые огурчики и колбаску.

Если я с утра кашу не сьем буду весь день тормозить. Углеводы- топливо, без них никуда..





Я не знаю, мне кажется чуток переборщил..

так их в микродозах, чтоб яйца не приелись

начинать день лучше с углеводной пищи, чтобы тело получило запас энергии на весь день, а таких продуктов много, в расход может пойти макароны, рис, пшеница, ячмень, перловка, просо и т. д. причем рецептов может быть до кучи. выбрал несколько излюбленных и чередуй

Овсянку забыл Зато перловку и просо опомянул

Первый завтрак 7-00 Стакан воды. Стакан сока. Нежирный творог со сметаной и с медом.
Второй завтрак 9-00 Каша.
Чпецы, чо думаете?

если я съем утром только кашу, до обеда не доживу. Мясо и только мясо и сыр и гречка. вот.

А ты и не жди до обеда, хабай между обедом и завтраком. Не знаю как у тебя, у меня этот промежуток по времени 7 часов. Чем бы я не завтракал, всё равно до обеда не дожил бы.

ну я эта.. в общем то логично.

3 Яйца в любом виде булка каши творог молоко можно с кашами макароны)) вроде все

Гречка с куриной грудкой(я куриную грудку кетчупом поливаю, как говариться на вкус и цвет товарещей нет), кусок хлеба, рыбий жир!!!

Бутерброды с ореховым маслом и медом.

Кашу, в шэйкер горячего молока 600-700мл бутер, и до 13:00 хватает. А про белково углеводный тре3угольник типы дело говорят!!! утром нужно больше углей есть а к вечеру больше на белки налегать, но главное чтобы в первую половину дня не одни угли жрать иначе в график по белкам не уложишься)) Я сам давно так питаюсь помоему очень даже!

С утрица приучил бабулю мне гречку варить или рис с мясом

про ореховое масло в МенсХелс всегда пишут.... А оно в России продается вообще?

Ты наверное имел ввиду ореховую пасту?

да я бы хотел попробывать ореховое масло
вчера купил себе ореховую пасту с какао, не дешёвую, по сравнению с другими дороже в разы, решил её к овсяным хлопьям добавлять, что бы кушалось с удовльствием
кто что считает, стоит ли её добавлять в меню? или же она вредная?

Ореховое масло можно самому сделать. 100 грамм чищеных грецких орехов размельчить, поместить в сосуд с узким горлышком, налить 1 литр льняного масла, закрыть его и настаивать 2 недели, переодически встряхивая. После масло отжимают и пьют.

Пищевая ценность какая? Там наверно жир один

В льняном масле незаменимые амега 6 жиры и в орехах вроде тоже. Так что его можно принимать но в меру.

Да я лучше просто сырых орехов поточу, или коктейль какой нибудь из них. Чем эту канетель...

Нет, масло. Пасту больше применяют в кондитерских изделиях, там вроде сахара много.

Я утром кашу ем и что-нибудь белковое, вроде яиц или творога.

давай тогда отсюда тоже подпись убирай))

гы,кашку это хорошо с утра. и яйки...

непорядочные люди в атаке?

к чему ты это???