Реальная программа по которой я только что занимался полгода, до этой программы было присяд 160, жим 105, тяга 190.... теперь присяд 220, жим 125, тяга 210.... пользуйтесь ....

Ты что сдесь всех поколечить хочеш?

А чё так много повторений в подходе?????????????

А вы попробуйте один денек : ))) по такому интенсиву потренится.

прога нормальная, только вот жрать надо дофига, шоб мышцы не погорели. един.что мне не нравится это некоторые травмаопасные упражнения. Ну вообще программа не для новичков, поэтому занимаца по ней не советую)))

[quote name='KIS' post='4952' date='12.6.2007, 17:12']
А чё так много повторений в подходе?????????????
[/quote]
Выносливость тоже иногда нужна... и к тому же всего то 1 подход..

[quote name='r3b0t' post='5014' date='14.6.2007, 1:42']
прога нормальная, только вот жрать надо дофига, шоб мышцы не погорели. един.что мне не нравится это некоторые травмаопасные упражнения. Ну вообще программа не для новичков, поэтому занимаца по ней не советую)))
[/quote]
Что там травмоопасного? И конечно это не для новичков..... это программа чтоб реально рости а не шланговать

[quote name='дон' post='4931' date='12.6.2007, 0:27']
Ты что сдесь всех поколечить хочеш?
[/quote]
Что страшно??? А ты что думал пришел в зал прес покачал и гантельки подергал и все и за три дня стал как Рони...

Ага все начитались о 1 подходе разогревочном и 2-3 рабочих весело и не нагружает : ))
А я как вспомню свои 4 разогревочных и 5-6 рабочих: 70Х5 90Х4 100 2Х3 125 5Х4 ух завораживает

club21, там половину опасных упражнений можно заменить не опасными и результат хуже не будет.

Какие конкртно опасности там есть.... полгода занимался и ничего себе не сломал....

А у него все опасное я марю это уже фобия он в этом форуме тока всех строщает : )))

И тут у меня сразу возник вопрос а какие это упражнения опасные и не опасные... по каким это критериям...

Программу сами составляли? если я правильно понимаю эта программа на силу?

ты дату последнего поста видел?

evgenuy - ПРЕД.
Тема - ЗАКРЫТА.