Цитата(terexov81 @ 19.3.2009, 13:01)
здорово,распиши поподробней программу.
Да чего расписывать-то?... Жим, тяга, присед - делать подряд, без "передышки", вес подобрать чтоб по 8-10 повторений, потом отдых до восстановления дыхания и снова такой же "подход".
А если на силовую выносливость делать - то это надо точно так же, но пять раз подряд делать, без перерыва. Хорошая подготовка сичтается, если три раза "карусельку прокрутишь" со 100% своим весом штанги в жиме и 130% - в приседе и тяге. Пять "кругов" делают "элитные" спецы. Я видел одного, который 6 раз сделал и упал. Собственно - это и есть "каруселька" военной подготовки спецназа как войскового, так и внутренних войск(а не только буржуйских вояк). Ну и тут уж конечно веса намного меньше максимальных.
Я же попробую три "базы" на полную выложиться в 8-10повторах и отдыхать между "тройными" подходами. Думаю, что должно толкнуть немного рост силы. Хотя не факт, что так будет. Попробую - отпишусь.
Еще раз - кто так пробовал? Выскажитесь! СтОит или не СтОит так "издеваться" над организмом?