Вообщем прошу вас помочь составить мне программу тренировок, для сброса лишнего веса прочитал тему http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664&st=20 и прошу подобрать к совету ребута прогу=)

Блин,парни,не наглейте. Для вас уже тут и так все разжевали и в рот положили,а вам проглотить лень. Нужно за проги уже начинать деньги брать... Типа 200р на тел.,будет тебе персональная прога)))

Все правильно,уже весь форум засран программами и все равно 2-3 умника каждый день просят составить им программу.Ищите господа.