Пришёл с тренировки , обнаружил что на бицепсе ( по бокам ) на обеих руках по пятну красному , выглядит так как будто сосуды полопались ( эти места не болят ) , подскажите пожалуйста почему это произошло и что теперь делать.

Ну уж сосуды то точно не поломались,а так мне кажется что ты где нибудь их просто натер

нет выглядит именно как кровоизлеяние а не как потёртость , точнее много маленьких красных точек

может быть просто что то типа крапивницы или раздражения, они как раз выглядят как площадь из мелких "кровяных" точек

всетаки больше похожи на синяк , сейчас уже преобретают желтый оттенок как у синяка

значит синяк, от них еще ни кто не умирал

Раньше с пацанами, еще в школьные годы, каждое лето проводили на турниках, делали различные элементы, так называемый офицерский, всякие выкрутасы, выход силой и т.д. и т.п. Так вот руки на внутренней стороне бицепсов были у каждого из нас синющие - страшно посмотреть. Так что не обращай внимания на пустяки

спасибо

Можнет капиляры полопались? У мня было так только на одной руке - через 2-3 дня исчезло.

дело вот в чем,когда качаю бицепс у меня появляеться на левом бицепсе синяк,день держиться,а потом проходит и так каждую тренировку,бицепс качаю через 2 дня

вот это жесть, пацталом Видать, ты с большим упорством качаешь бицепс, если микро-травматизацию видно через кожу

а что в зал ходить чтобы херней помаяться?у нас даже в качке написано главное упорство!

Поэтому каждые 2 дня биц качаешь?

не каждые ,смотри понедельник потом в четверг,потом воскресенье

хм... а какая нахрен разница? по мне так что три раза, что 7 раз в неделю ты его делаешь.... те же яйцы, тока вид сбоку. Вот объясни, для чего?

ты говоришь типо зачем вообще тогда бицепс качать я так понял?

Он говорит, что ТАК КА ТЫ его качать не надо)

тоже внесу ясность в разговор; А качать его надо раз или в крайняк два в неделю...

Ага, в точку. В понедельник, допустим, убить его по полной, а в пятницу средненько, чтобы поддержать.

Ну это уже кому как...
Но 3 раза в неделю не надо точно=)

вывод: не качать бицепс 3 раза в неделю.
вопрос: сколько раз в неделю ты ходишь в качалище, и, если можно, твою прогу.

Именно! Прикинь, а я на руки ваапще одно упражнение в неделю делаю и то, по настроению и ниче, ращусь. Дык мож и тебе стоит попробовать перестать занимаца задротничеством и попробовать потренироваться?

Самое интересное, что только на левом бицепсе , значит правый мухлюет!!!

не не у меня правый на чуть чуть больше чем левый)а левый чето синячит

хожу два дня 1 день отдыхаю,

понидельник:качаю грудь,бицепс,плечи,пресс

вторник:ноги,спину,трицепсы,пресс

среда:выходной

четверг:грудь,бицепс,плечи,пресс

пятница:ноги,спину,трицепсы,пресс

суббота:выходной

воскресенье:грудь,бицепс,плечи,пресс

ну и т.д)

сразу скажу перепробывал много программ но вот эта больше всего мне нравиться и подходит

И как успехи...?
+)))))))))))))))))))))

Особенно во вторник?))

отлично

65\171... ясн ясн.

что ясно?)

Что все ОТЛИЧНО...

Хочешь совет?))

Так как ты ЗАНИМАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ. точнее можно... но смысла нет)

Ой, ответили уже)

я низнаю что у вас там нельзя у меня все нормально прёт)и у нас там занимаеться так сказать качок тоже 2 дня 1 одтыхает,да и вообще нипоню ктото сказал камуто какието программы неподходят а кому-то наоборот норм)

и если можно ближе к теме отвечайте пожалуйста)

ОТВЕТ НА ТВОЙ ТОПИК - в 1 же собщении, Ребут ответил. Дальше - лирика.

ну ладно)хорошо все большое спасибо

DonKarlione, народ хочет сказать, что твоя программа - суходрочка, а синий бицепс это побочный эффект твоей программы. Да и вообще, где ты такие сплиты видел (ноги-спина)?

Как это где? Местный качок-зверь, весит за 80 и так тренируется.... ну или личные додумки....
Кароч вот тебе по сабжу: перестань заниматься куйней и начни тренироваться. С приседом в 75 кг никогда ничего не вырастет. Поработай нормально, займись ростом весов и прикинь, попрет! А говорить о том, что у тебя получается тренироваться 6 дней в неделю.... ну с твоим объемом можно и не по одному разу в день даже! так шо хорошеееенко подумай, заделай нормальную программу, повысь веса в базе, перестань задрачивать руки и тада, О, Чудо!, придет прогресс.

присед 75 знаю ,что мало,но я его начал делать токо 2ую неделю)до этого вообще неделал)и еще на сайте есть типы телосложений и для них программы занятий,потом местный качок весит за 100 точно



я ошибся ноги и крылья

Дико извеняюсь, а крылья - это что? Судя по твоей фразе - крылья к спине не относятся, они отдельно растут, есть спина, ноги, руки, плечи и крылья? Анатомический трюк... Насчёт того качка, что в твоём зале - когда у тебя будет такой вес как у него и стаж такой как у него, можно будет наверно и восемь дней в неделю пахать и даже девять, а пока.... забей на суходрочь, кушай много и правильно, покури форум насчёт НОРМАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ, которая позволит тебе набрать НЕОБХОДИМЫЕ тебе 8-10 кг. Я на бицепс делаю два упражнения в неделю в день спины, причём делаю через "нехочу" потому как тягами бицепс итак хорошо устал и опух, и - о, чудо - синяков нет, и после того как я снова начал делать становую, объём этого самого пресловутого бицепс скакнул за 3 месяца на 3 см, хотя на бицепсе я не заморачиваюсь. Так, для справки - доктрина моего тренера: "забили куй на бицепсы и передние дельты - ОНИ РОСТУТ САМИ". Последуй этой доктрине - может, поможет.

Вот!!! Именно! исче как поможет! попробуй делать тяжелые тяги и одно какое-нить ленивое упр на биц, что интересно тогда руки начинают расти!

спасибо за ответы ладно пойду курну форум...никак немогу найти что-то типы телосложений(

вот нашел:однако сколько же вы потеряете времени, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны свои упражнения!
Впрочем, можно ответить на этот вопрос точно: около года-полутора. Во всяком случае, именно столько обычно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока наконец не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальной генетике.

прям наверно про меня (

никак немогу тип телосложения определить,там нет такого как у меня,кажеться больше подходит Т-образная либо X-образная

Т- и Х-образное - это женские. У мужчин либо экто, либо мезо, либо эндо. конечно, в чистом виде они не встречаются, но все же примерно можно определить что к чему. выкладывай фотки в полный рост - мы тебе определим.

а тут нет такого мезо,экто,эндо http://muscul.info/article/read/tipi_telo.html или мож я нетак понимаю

Мне кажется, ты эктоморф=)

Вячеслав1,

А мне кажется H-, Т-, Х- образные телосложения и понятия эктоморф, мезоморф и эндоморф это несколько разные вещи.

Согласен. С обоими=)

а есть их описания?

типы сложения

я качаю бицепс трицепс.....в последний день тренировок в недели....то есть у меня это суббота

понедельник - грудь
Вторник - спина

пятница - ноги,плечи
Суббота - руки

Desmouk, синяка нет?

хорошо спасибо