хотелось бы мышечной массы набрать

Если ты собрался сжечь отложившиеся жиры и накачать массу мышц, то одновременно этого не получится. Выбери что то одно.

... и сбросить жирок одновременно? Говорят так не бывает.

я знаю что не бывает но я хочу теперь больше сделать упор на мышечную массу при этом оставить аэробные упражнения

Если жира много, то вполне возможно. До определенной планки.

Можно.





1. Сам стараюсь потреблять 3 гр на кг.
2. Есть масса мышечная, а есть жировая... Если у него, при его параметрах, много жировой массы, ее надо скидывать. Можно весить 120 кг и быть ростом 175 и быть толстым.

Просто приобретёт форму тела. Только в конечном итоге - сушиться. Что по сезону лучше сделать сейчас ,а потом набрать мышечную массу с протеином.

Сушиться, это когда есть что сушить...
А тут похудение по-моему.

Как давно тренируешся? Сколько раз в неделю? Как питаешся? Можно перерости из веса в мускулы но это зависит от многих НО.

Я пил 2 раза в день. Утром и на ночь.

Я пробовал по разному , но лучший эфект сразу после тренировки и на ночь.

После тренеровки пачка творога и 2 банана.=)

тренируюсь четвёртый месяц шесть раз в неделю в январе весил 108-110кг сей час 92 хочу до 85-90 сбросить питаюсь 2-3 раза в день стараюсь есть филе гречку рис макароны рыбу

Сбросил жир или вес?

и жир и вес,но конечно жир есть на боках и животе

Протеин 2 раза в день. Аэробные нагрузки сразу после тренировки. Правильное питание , меньше жиров, больше углеводов. Попробуй протеин сразу после тренировки и на ночь. Эфект через месяц. Дерзай!

спасибо попробую

на ночь перед сном или за час до сна

За час конечно.Желательно долгоиграющий протеин, чтоб энергия на восстановление шла . Об этом расскажут в любом нормальном магазине спорт. пита.

спасибо

А зачем ему много углеводов кушать если он худеет? Углеводы только сложные, в первой половине дня, во второй как можно меньше углеводов, побольше белков.

2 раза мало пить протеин я пил миним 3 а так и до 5 раз в день

Тебе белка нада намного больше чем ему.=)

Цель занятий у парня - сделать объёмы без прироста массы. Углеводы получит с приёмом пищи т.к каждый день аэробные нагрузки ,энергии надо много.

Взял ВСАА-1000 фирмы "ON".Прочитал все сообщения и все равно не могу догнать,как , когда и по сколько его пить.А самое главное,надо ли его пить каждый день или только в дни тренировки? Занимаюсь три раза в неделю-через день.Пожалста помогите

Тут вот накопилось несколько вопросов, хотел задать)
1. Можно ли употреблять аминокислоты вместе с протеином и креатином? То есть я в день пью где то 2 - 3 коктейля протеина и можно ли помимо этого пить аминокислоты? Ведь насколько я знаю протеин это и есть аминокислоты.
2. Какие аминки лучше употреблять для наращивания массы БЦАА или комплекс из аминокислот, например Amino 5000.
3. Ну и собственно подскажите лучшие на ваш взгял аминки, БЦАА ну и собственно сам протеин) От каких фирм, какой комплекс.
(Цель - наращивание массы)
Спасибо)

1.Можно,и нужно,если возможность есть.
2.БЦАА более быстро усваиваются,и из них строятся непосредственно МВ,я их предпочитаю.
3.______________ на твой выбор

Купил сегодня Hardcore BCAA Black Bol в порошке. Кто нить принимал их? Какой эффект?
http://www.best-body-nutrition.com/bcaa-po...4&SPRACHE=2

как достали такие вопросы... какой эффект с аминок... разнесет тебя на 15 кг, руки станут под 50!!! пиз..ц, почитай зачем амины нужны, сам ответишь на вопрос.

А теперь ты мой друг почитай темы про БЦАА и вдруг тебе станет ясно что не все БЦАА, БЦАА. Писали же что часто это просто прессованный протеин. Вот я и задал вопрос любям, которые пробовали эти аминки и РАЗБИРАЮТСЯ в этом. Если б ты знал, как мне надоели такие как ты "всезнайки", которые только и орут "Неужели не понятно.........", "Как можно быть таким тупым....", "Эти новички меня бесят....". Тебе больше всех надо что ли? Если сказать по делу нечего, промолчи. Умнее будешь выглядеть со стороны. А этот ответ можешь в шоколадный глаз засунуть. Надоели такие дебильные ответы. Ей Богу....

Ты блядь не оскорбляйся, а то как-нить тебе кто-нить засунет туда... не хочешь пресованный протеин, бери жидкие. не хочешь подделку, заказывай с амерниканского сайта

Такой не употреблял,не могу ничего сказать.

З.Ы Хватит ругаться..

Так все равно уже купил...Что измениться если вдруг кто-то скажет что они ни о чем?)

По теме...
Я такой фирмы даже не знаю.

Кто какие витамины посоветует кроме Энимал пака?

Энимал пак для ОЧЕНЬ больших дядей.
Я пил от Ультимэйт нутришн=)

у меня от пака на спине прыщей ху..ва тьма высыпала, хорошо 3 пакетика осталось) чет многие советуют ОптиМен брать..

Так тут нужно брать и пробывать... Больше никак не проверишь...

Сегодня рассматривал баночки с протеином, аминокислотами и ВСАА от фирмы Dymatize. Заметил очень интересную вещь по поводу аминокислотного состава (беру в пример только три аминокислоты - лейцин, изолейцин, валин): в изоляте вес аминок составляет единицы мг (10,260; 6,060; 5,670 соответственно), в ВСАА те же примерно цифры умноженные на сотню, а в аминокислотной банке теже аминки имеют вес 1305, 825, 795 мг. Все цифры являются дневной нормой (перевел, прочитал). Что за хрень? Отсюда вопрос: сколько в день нужно аминокислот в граммах (милиграммах)? Чтобы не жрать лишнего и зря не тратить деньги. Ведь в данном случае рассчет белка на килограмм массы тела неуместен? Одна порция изолята составляет 24 гр. белка, а аминокислот 4,8 гр. белка (данные с упаковки).

Я читал что соревнующиеся закидывают их несчитая.
А я закидывал по 10 таблов в день)))

Ну и тогда ещё вопрос. Попробовал развести это чудо, не получилось толком. Подскажите так и должно быть и как всё таки развести порошочные БЦАА?

Должно быть на банке написано.

А там и написано. Чайная ложка на 100 мл воды. Пробовал, не получилось

)))) Слушай ну вопросы поражают...Как разбавить порошок...
Ну сделай 200 мл... Мы тебе как поможем решить эту сложнейшую задачу?)

а что получилось?

Хрень какая то получилась. Сверху всё осталось. Как каша какая то.




Задача действительно особой сложности) Надо что то делать)

цель - набор массы
что лучше подходит для данной цели гейнер или протеин?

Гейнер

гейнер.
жир от него прет у некоторых.
Попробуй месяцок пропить, будет положительный эффект - пей дальше

Стоитли употреблять ВСАА через месяц после начала тренировок?