Цитата(batteryfree @ 7.11.2011, 16:13)
Лучше на мёд налегай, полезней будет, холодная пора начинается.
Правильно, жир греет
Здравствуйте. Мне 17 лет. Вешу 55кг, рост 180см. Два месяца назад начал заниматься 2-3 раза в неделю - гантели, приседаю со штангой, тренажеры + упражнения со своим весом вроде подтягиваний, пресс и для спины. Появилась форма на груди, руках, прессе... Решили с другом по-принимать что-то. Вот нашел популярную добавку в Украине, многие ее берут, хорошие отзывы -
http://larutan-nutrition.com/gejner-35.html. Собираюсь купить 2кг для "попробовать" и принимать примерно так: за час-полтора до тренировки 80-100гр. с 300мл. молока и сразу после тренировки столько же. В дни после тренировок такую же дозу сутра. В не тренировочные дни (воскресенье) не пить ничего.
Прокомментируйте пожалуйста. Жду.
Цитата(amt1 @ 25.11.2011, 6:48)
Здравствуйте. Мне 17 лет. Вешу 55кг, рост 180см. Два месяца назад начал заниматься 2-3 раза в неделю - гантели, приседаю со штангой, тренажеры + упражнения со своим весом вроде подтягиваний, пресс и для спины. Появилась форма на груди, руках, прессе... Решили с другом по-принимать что-то. Вот нашел популярную добавку в Украине, многие ее берут, хорошие отзывы -
http://larutan-nutrition.com/gejner-35.html. Собираюсь купить 2кг для "попробовать" и принимать примерно так: за час-полтора до тренировки 80-100гр. с 300мл. молока и сразу после тренировки столько же. В дни после тренировок такую же дозу сутра. В не тренировочные дни (воскресенье) не пить ничего.
Прокомментируйте пожалуйста. Жду.
сколько кг набрал за эти 2 месяца?
Цитата(amt1 @ 25.11.2011, 8:18)
1-1,5кг, где-то так.
ясно. А кроме гейнера как питаться собираешься? Я это к тому, что ты взял способ приема из инструкции, которая изначально верна, по твоей ссылке, и ждешь наших комментов.
3 раза в день + ланч в виде пирожка или булки. Утром каша с салатом или картошка, иногда мясо на обед суп или борщ зачастую с мясом и на ужин яйца или опять таки каша. Каждый вечер пью 300гр кефира. Ем яблоки почти каждый день. Сыр-творог употребляю редко.
Инструкцию я сам написал, на том сайте вроде нет дозировок.
Цитата(amt1 @ 25.11.2011, 9:35)
3 раза в день + ланч в виде пирожка или булки. Утром каша с салатом или картошка, иногда мясо на обед суп или борщ зачастую с мясом и на ужин яйца или опять таки каша. Каждый вечер пью 300гр кефира. Ем яблоки почти каждый день. Сыр-творог употребляю редко.
Инструкцию я сам написал, на том сайте вроде нет дозировок.
короче гейнер гейнером, но ничего на таком питании у тебя не вырастет. Ну а по теме: пей гейнер как написано на сайте,что ты нам дал, и про инструкцию на банке/пакете не забывай
Kliller
26.11.2011, 15:47
Linz, это зависит от тренировки, если будет тренироваться тяжело, то будет есть все что видит. Только щас посмотрел его возраст, в 17 лет вообще редко у кого что растет, тока если есть генетические задатки, ну удачи вообщем.
Kharabuga
4.12.2011, 23:13
Добрый вечер!
Хочу начать принимать протеин , но вот сказали что возраст маловат.
В спорт зале уже почти год. До этого все время с 7 лет в спорте.
Мне 16 (через пол года 17) - как может ответить организм на протеин?
Что можете посоветовать? кто то может пробовал принимать в возрасте примерно таком?
Цитата(Kharabuga @ 4.12.2011, 15:13)
Добрый вечер!
Хочу начать принимать протеин , но вот сказали что возраст маловат.
В спорт зале уже почти год. До этого все время с 7 лет в спорте.
Мне 16 (через пол года 17) - как может ответить организм на протеин?
Что можете посоветовать? кто то может пробовал принимать в возрасте примерно таком?
Пей смело 1-3 порции в день. Только соевый не покупай.
Есть деньги - ешь, ничего с тобой не будет, ну если не будешь по 300-400 грамм белка в день съедать.
Kharabuga
4.12.2011, 23:25
Цитата(maxpain @ 4.12.2011, 13:19)
Пей смело 1-3 порции в день. Только соевый не покупай.
Цитата(Dmitriy @ 4.12.2011, 13:22)
Есть деньги - еж ,ничего с тобой не будет, ну если не будеш по 300-400 грамм белка в день съедать.
Спасибо, а то рассказали ерунды.. что нельзя.
Kharabuga
4.12.2011, 23:34
Ещё один вопрос, покупать планирую нормальной фирмы, не какой нибудь неизвестной,
но наткнулся на информацию о том что Universal Nutrition выкачка денег, какие проверенные фирмы посоветуете? (по принципу: цена - качество)
Извиняюсь конечно, за вопрос который в инете поднимался не раз, просто сколько людей, столько и мнений.
Цитата(Kharabuga @ 4.12.2011, 14:34)
Ещё один вопрос, покупать планирую нормальной фирмы, не какой нибудь неизвестной,
но наткнулся на информацию о том что Universal Nutrition выкачка денег, какие проверенные фирмы посоветуете? (по принципу: цена - качество)
Извиняюсь конечно, за вопрос который в инете поднимался не раз, просто сколько людей, столько и мнений.
прочти тему, вроде упоминалось
действительно сколько фирм, столько и мнений. известные фирмы конечно имеют свою накрутку чисто за бренд, но у них и продукт качественный. протеин аля whey gold от optimum nutrition конечно дорогой, но там и аминокислоты, и витамины есть, и вкус отменный. поэтому если деньги есть, то купи нормальный. если денег мало, то я советую вейдер
странный у нас форум: с одними и теми же вопросами тупыми вопросами можем и помочь, и в бан послать=)
Цитата(Bobless @ 4.12.2011, 14:43)
странный у нас форум: с одними и теми же вопросами тупыми вопросами можем и помочь, и в бан послать=)
зависит от настроения модератора, от плотности тупых вопросов за сутки, от степени ботанизма задающего вопрос, от расположения звёзд, от........
интересует Протеин Scitec Nutrition (100% Whey Protein) кушал кто такой?
также Протеин Weider (Protein 80 Plus) и MHP (Probolic-SR)
Цитата(Sniga @ 4.12.2011, 16:54)
интересует Протеин Scitec Nutrition (100% Whey Protein) кушал кто такой?
также Протеин Weider (Protein 80 Plus) и MHP (Probolic-SR)
Если про Weider (Protein 80 Plus)... то - легкоусвояемый и переносимый ЖКТ продукт.
В ассортименте 4 вида белка... по сему кушать его желательно между приемами твердой пищи, по мне... три порции в день дадут хороший результат. Сам его пил, вкус приятный. Остался доволен и результатом тренировок и восстановлением в период его приема.
Цитата(Bobless @ 4.12.2011, 13:43)
действительно сколько фирм, столько и мнений. известные фирмы конечно имеют свою накрутку чисто за бренд, но у них и продукт качественный. протеин аля whey gold от optimum nutrition конечно дорогой, но там и аминокислоты, и витамины есть, и вкус отменный. поэтому если деньги есть, то купи нормальный. если денег мало, то я советую вейдер
странный у нас форум: с одними и теми же вопросами тупыми вопросами можем и помочь, и в бан послать=)
Любой протеин это истчник аминокисот, они неизбежно синтезируются из протеина. Только следует помнить, что больше 20-30г. протеина(будь он в натуральной пище или в добавках) усвоить, за один раз, организм не сможет, а время для усвоения примерно два часа. Всё что больше, в унитаз, в т.ч. и деньги.
Леон, это что по твоему организм пачку творога усвоить не в состоянии? сколько раз в день тогда нужно есть человеку весом 100кг, чтобы набрать свои 200гр белка? при условии что время на усвоение "примерно 2 часа"
зачем писать ересь, откуда такие данные
Женя Катлер
5.12.2011, 17:56
Цитата(Bobless @ 5.12.2011, 9:45)
Леон, это что по твоему организм пачку творога усвоить не в состоянии? сколько раз в день тогда нужно есть человеку весом 100кг, чтобы набрать свои 200гр белка? при условии что время на усвоение "примерно 2 часа"
зачем писать ересь, откуда такие данные
данные-вещь не всегда подтвержденная и верная. полагаться нужно на реакцию собственного организма.
а чем ты докажешь, что, например, чтобы расти, нужно есть не менее 2 г. белка на кг. веса и никак иначе? статьями, какими то исследованиями? откуда знать, что это не очередной ход производителей спортивного питания?
извиняюсь, но я сам лично видел людей, которые из дополнительного белка ели только 15 яиц в день тренировки(коих было 2 в неделю) и выглядели поздоровее и рельефнее большинства посетителей форума.
так что не нужно слепо полагаться на какие то голые цифры, приведенные какими то там исследованиями. нужно полагаться на собственный организм. если конечно денег не жалко сливать в унитаз лишние съеденные граммы белка.
а я и не утверждаю, что 2гр, я например написал. конечно от организма зависит, кому 1,5 а кому и 3. у меня после перенесённой болезни жкт вообще помоему усваиваются только печенюшки, т.к. жру в коня, а не расту особо даже на курсе.
ну просто 20гр белка за раз для среднестатистического человека совсем уж мало.
Цитата(Bobless @ 5.12.2011, 7:45)
Леон, это что по твоему организм пачку творога усвоить не в состоянии? сколько раз в день тогда нужно есть человеку весом 100кг, чтобы набрать свои 200гр белка? при условии что время на усвоение "примерно 2 часа"
зачем писать ересь, откуда такие данные
Вот только не надо про ересь. Не отсебятину я несу, а излагаю на основании серъёзных научных исследований. К увеличенному количеству белка организм нужно приучать постепенно. Хоть обжорись протеином, а мяса быстро, как в рекламе, не наберёшь. Эффективно стимулировать рост мышц можно только за счёт задержки в них воды в совоокупности с тренингом, но это уже другая тема.
Женя Катлер хоть и молодой, а соображает правильно и во всём. Учись у него.
Цитата(Bobless @ 5.12.2011, 13:15)
а я и не утверждаю, что 2гр, я например написал. конечно от организма зависит, кому 1,5 а кому и 3. у меня после перенесённой болезни жкт вообще помоему усваиваются только печенюшки, т.к. жру в коня, а не расту особо даже на курсе.
ну просто 20гр белка за раз для среднестатистического человека совсем уж мало.
а для здорового мужика так ваще ниочем! я 50 гр протеина иногда за раз фигачу, если после тренировки поесть не могу нормально часа 2, при том что после тренировки еще гр 15 бца и 10 глютамина ем
prof7209
5.12.2011, 19:31
"Ну я то куда полез? Всё равно читать не умею!" (с) это я про себя пытаюсь пошутить
В общем набрал в гугле про усвоение белка, наткнулся на первый взгляд серьёзную литературу
тут.
Потратил время на прочтение и вот в заключении дословно цитирую:
"Поскольку большинство специалистов рекомендует ограничивать скорость набора мышц 1-2 килограммами в месяц, это означает прибавку к ежедневной калорийности всего 33-66 калорий. На самом же деле из-за того, что часть энергии из пищи уходит в тепло, придется потреблять несколько больше. На 1 кг наращиваемых мышц в месяц придется около 40 калорий в день. Более быстрые темпы обычно ведут к росту жировой массы, однако путем тщательного подбора диеты и добавок можно без ”химии” растить до 5 кг практически чистых мышц в месяц. Большиет темпы вряд ли оправданны - организм очень болезненно реагирует на резкое увеличение массы тела."
Смех сквозь слёзы, чего жалко так это время потраченное и свёрнутый на бок мозг, так вот в этой литературе тоже пинают себя в грудь про исследования с граммами белка, но 5кг мышц ежемесячно это перебор.
От себя скажу, к обычному рациону добавку белка в виде протеина разовой порцией большей чем 25гр ведёт к дискомфорту в моём кишечнике, 20гр на ура усваивается без "громких эффектов".
з.ы. читал где то что количество усваиваемого белка зависит от возможностей в выработке ферментов поджелудочной железы, и вроде как эти возможности очень ограничены и оттуда и цифры в 30гр максимум, поэтому профатлеты употребляют ферменты дополнительно, во как
может ошибся про 20грамм, две столовые ложки с большой горкой подразумевал
, сейчас перемерял, пол стакана сухого порошка получилось
вы представьте сколько жрёт какой-нибудь вишняк или лесуков. 20гр за приём пищи? да там все 50. и именно с учётом того, что часть из них может не усвоиться
Женя Катлер
5.12.2011, 21:04
Цитата(Bobless @ 5.12.2011, 11:51)
вы представьте сколько жрёт какой-нибудь вишняк или лесуков. 20гр за приём пищи? да там все 50. и именно с учётом того, что часть из них может не усвоиться
и именно с учетом того, что они херачат инсулин и пищеварительные энзимы.
Я тоже думаю, что 30 гр белка за раз это не есть аксеома. Все люди разные, многое зависит от образа жизни, возможностей организма и т.д. и т.п. Кто-то гвозди способен переварить, а кто-то от стакана молока дристать пол дня будет. Я протеин ем обычно 2 раза в день по 2 черпака(~45-50гр за раз) и никакого дискомфорта. А вымораживаться и вымерять по 30 грамм даже лень.
такой вопрос-сколько можно хранить уже смешанный протеин?
например если в субботу в 11 утра я наведу три порции в 0.5 бутылках,то к 5 часам вечера воскресения он не испортиться?на 5 вечера вскр приходиться третья порция
Цитата(Sniga @ 8.12.2011, 5:40)
такой вопрос-сколько можно хранить уже смешанный протеин?
например если в субботу в 11 утра я наведу три порции в 0.5 бутылках,то к 5 часам вечера воскресения он не испортиться?на 5 вечера вскр приходиться третья порция
В холодильнике возможно и не испортится, но смысл рисковать мне не ясен... Если не дома, то берешь с собой 1,5 бутылку воды и протеин в сухом виде и когда надо смешиваешь.
Протеин Ultimate Nutrition (Magic Milk) 2270гр
http://www.stimul-sport.ru/node/1086пользовался кто таким?сочетание цены/массы плюс расписано красиво
если кушать его месяц,он не испортиться,прочитал,что 2 недели храниться открытый протеин
Цитата(Sniga @ 9.12.2011, 12:30)
если кушать его месяц,он не испортиться,прочитал,что 2 недели храниться открытый протеин
Глупости, 2 с лихвой кило протеина за 2 недели умять..это сильно конечно..Просто маркетинговый ход, пей и не парься.
зачем хранить замешанный протеин? если можно таскать с собой 50грамм порошка и в любой момент налить воды из крана
а расписано везде красиво. у масклтека так всё расписано - будто покупаешь не креатин а сустанон
Цитата(Bobless @ 9.12.2011, 16:52)
зачем хранить замешанный протеин? если можно таскать с собой 50грамм порошка и в любой момент налить воды из крана
а расписано везде красиво. у масклтека так всё расписано - будто покупаешь не креатин а сустанон
Мне показалось при открытом подразумевается банка)
Открытая банка может и 2 года стоять, с порошком ниче не случится
Информация разная на этот счет...
Закрытый (нераспакованный продукт спортпита может хранится согласно дате указанной на упаковке), но вот открыв упаковку, продукт может храниться от 2 недель, до пару месяцев.... после чего свойства его биологической ценности теряются.
Некоторые производители конкретно указывают, что при открытии срок годности такой то!
В готовом виде спортпит (на воде или на молоке) лучше употреблять сразу, так как с каждым часом простоя бактерии ростут... (от сюдо может быть непереносимость (ЖКТ)... Хотя при этом качество продукта (белки) не падает.
Всю инфу мона нарыть через гугл!
denischel
18.12.2011, 0:20
подскажите плиз думаю взять комплекс спорт пита, посоветуйте в выборе, сам подобрал вот такой комплект
TWINLAB 100% Whey Protein Fuel 2270g
UltN Creatine MONOHYDRATE 1000g
UN 100% Beef Aminos - 200 таб или
DM Super Amino 4800 450 капсул
и еще думал витаминов на закуску
UN DAILY FORMULA 100 таб
что скажите, посоветуете?
Цитата(denischel @ 17.12.2011, 15:20)
подскажите плиз думаю взять комплекс спорт пита, посоветуйте в выборе, сам подобрал вот такой комплект
TWINLAB 100% Whey Protein Fuel 2270g
UltN Creatine MONOHYDRATE 1000g
UN 100% Beef Aminos - 200 таб или
DM Super Amino 4800 450 капсул
и еще думал витаминов на закуску
UN DAILY FORMULA 100 таб
что скажите, посоветуете?
Когда ел спортпит был комплект такой:
Whey Gold Standart 100% protein ON
ULTN monohydrate
ON Gold Standart 100% casein/ Творог накуренный молочник
Амино никогда не ел, по отзывам знакомых крутые аминки от ON 2200.Хвалят от ULTN амины.
Витамины ем компливит, раньше брал Animal Pack, друзья хавают Optiman от ON.
Совет не перебарщивать с порошочками, они хороши в меру. У меня вес 96 и из спортпита ем только креатин, набираю белок с натур.пищи не напрягаясь..это я к тому что тушу можно и кормить нормально как вариант до сотни.
В принципе можно заменить амины, гидролизатом от ON. На утро пить и после тренировки само-то. Но и опять же сон играет огромное значение, образ жизни и ТРЕНИРОВКИ.
Цитата(denischel @ 17.12.2011, 19:20)
подскажите плиз думаю взять комплекс спорт пита, посоветуйте в выборе, сам подобрал вот такой комплект
TWINLAB 100% Whey Protein Fuel 2270g
UltN Creatine MONOHYDRATE 1000g
UN 100% Beef Aminos - 200 таб или
DM Super Amino 4800 450 капсул
и еще думал витаминов на закуску
UN DAILY FORMULA 100 таб
что скажите, посоветуете?
амины - нафиг не нужны, лучше бца купи и глютамин, но можно и без них
Цитата(h1gh @ 18.12.2011, 0:50)
амины - нафиг не нужны, лучше бца купи и глютамин, но можно и без них
А я думаю, что без аминок никуда....
И чем больше, тем лучше!
Цитата(denischel @ 17.12.2011, 16:20)
...
TWINLAB 100% Whey Protein Fuel 2270g
....
что скажите, посоветуете?
Хороший продукт!
Цитата(Матти @ 18.12.2011, 5:36)
А я думаю, что без аминок никуда....
И чем больше, тем лучше!
Хороший продукт!
аминокислоты - херня чтобы выкачивать как можно больше денег
есть смысл есть только если ты подводишься к соревнованиям, когда даже протеин уже пить не стоит, либо если где-нибудь в дороге протеин замешать не можешь
а так смысла - 0, по смыслу тот же протеин, по цене - гораздо выше, смысл?!
Dmitriy
18.12.2011, 12:37
Смотря какие амины, если гидролизат,то это далеко не протеин
Цитата(Dmitriy @ 18.12.2011, 7:37)
Смотря какие амины, если гидролизат,то это далеко не протеин
гидролизует там все равно не полностью, и смысла от этого опять таки практически нет
denischel
18.12.2011, 16:30
ок
протеин и креатин оставлю какой и выбирал, витамины попробую от ON, я как понял амино не особо советуете, в принципе мне лучше - бюджетное получиться, занимаюсь для себя, до этого ел гейнер от DM с креатином Bio Tech, результатом доволен,
Аминки очень даже советую!
С утра и перед сном!
Bobless
19.12.2011, 21:11
имхо амины и бца нужно есть столько, насколько финансы позволяют, хоть каждый час)
Чем вот по вашему отличается прот от аминок? По сути одно и тоже, почему бы прот не хавать к примеру сколько влезет?
maxpain
19.12.2011, 22:23
Цитата(Rusike @ 19.12.2011, 13:50)
Чем вот по вашему отличается прот от аминок? По сути одно и тоже, почему бы прот не хавать к примеру сколько влезет?
Теоритически разница в скорости усвоения
Цитата(Rusike @ 19.12.2011, 16:50)
Чем вот по вашему отличается прот от аминок? По сути одно и тоже, почему бы прот не хавать к примеру сколько влезет?
ну, тока аминки дороже. ну купите себе гидролизат протеин и радуйтесь тогда))
аминки на ночь ваще не понятно. зачем??
Цитата(maxpain @ 19.12.2011, 13:23)
Теоритически разница в скорости усвоения
h1gh вот написал гидролизат купить и не париться, а мне вот кажется даже если аминки и усваиваются быстрее, то не факт что там протеин не говно.
Еще как вариант возможно разгонять обмен веществ?
Цитата(h1gh @ 19.12.2011, 13:23)
ну, тока аминки дороже. ну купите себе гидролизат протеин и радуйтесь тогда))
аминки на ночь ваще не понятно. зачем??
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.