Щас врачи сказали что из за кисты в голове, перегрузки запретить.
Вот щас сижу растроенный, думаю как дальше заниматься.
Понедельник - у меня на спину шел, становая и тд, на становой напрягаюсь сильно, веса беру по максимум + полувер, кровь прилично перетекает когда делаю его, потом отсиживаюсь пару минут ибо цвет лица меняется
Вторник - грудь, на жиме горизонтальном тоже веса по максимум, 55кг делал на 4 подхода по 8 повторений, начал 60кг делать, получилось в подходе 6 раз, потом 5 потом 4 и 3, тяжко было
Четверг - ноги и плечи, ну тут самое сложное это присед со штангой
Пятница - руки, вроде ничего сложного, но с суперсетом
на массу работал потому что худой и надо в объеме прибавлять, щас думаю как дальше
