Пн
1.Становая Тяга 5х8
2.Жим за Глову 4х8
3.Тяга сидя к себе 3х8
4.Подьём штанги на бицепс 2х10 , 2х6
5.тяга каната на блоке на бицепс 3х10
Ср
1.Жим лёжа 5х5
2.Пуловер 3х12
3.Разводка 3х8
4.Брусья 3Х8 с весом 16кг
5.Жим гантели из-за головы 3х8
Птн
1.Присед 5х7
2.Разгиб сидя 3х15
3.Жим носками стоя 3х25
4.жим носками сидя 3х15
5.Подтягивание 3х12
6.Жим штанги из-за головы 3х8
7.тяга штанги к подбародку 3х8

Какой стаж тренировок?

3.Жим носками стоя 3х25
4.жим носками сидя 3х15

Нахера 2 упражнения на икроножные ?
И нахрена 2 раза 1 и ту же тему постить.

Зачем 2 спины?
Зачем столько голени в мясной проге?

И НАКОНЕЦ!
Хоть кто-то объяснит мне ЗАЧЕМ ПУЛЛОВЕР В ДЕНЬ ХРУДИ?
Двадцатый раз на это натыкаюсь, никак не вдуплю... Но если фсе ставят, мож есть какой-то тайный смысл?