Цитата(derek @ 20.7.2011, 2:30)
пиздец, слов нет, и ты собрался химичиться? тебя надо в детский сад, там воспитатели учат детей как держать ложку, в какой руке, как кушать и т.д.
я тоже хотел написать но не решался .) если человек не знает простых правил питание и восстановление ему химичить рано но дело его пусть сам решает он в ответе сам за себя . а 4000 калорий в день это туфта просто надо составить график питания я например пользуюсь вот такой схемой по калориям 100калорий это
Белки
……………………………………………………...Сырое…
Куриные грудки(120кал на 100гр)-80гр
……………окорочка,голень………….....-55гр
Курица.(250кал на 100гр)…………..-40гр
Рыба белая(нежирная)………………..-100гр
Рыба скумбрия,(жирная)…………....-70гр
Яйца целые…………………………………..-70гр
Белок яиц……………………………………...-260гр
Телятина…………………………………….....-100гр
Говядина…………………………………….....-50гр
Творог2%........................................-125гр
Творог6%........................................-80гр
Сыр(не более 200кал на 100гр)....-50гр
Молоко3%......................................-200гр
Кефир3%........................................-200гр
(кальмары,осьминоги,омары,лангусты,крабы)-110гр
(креветки,мидии,устрицы).............-85гр
.
100калорий это
Углеводы
………………………………………………….Сырое…
Хлеб белый(250кал на 100гр)…..40гр
Хлеб черный(200 кал на 100гр)…50гр
Картофель(варенный)……………….112гр
Рис……………………………………………...28гр
Макароны…………………………………....28гр
Овсянка………………………………………28гр
Гречка…………………………………………28гр
Хлебцы диетические…………………?смотреть
Овощи……………………………………….....400гр
Фрукты………………………………………....200гр
(бананы150кал на 100гр)……………70гр