Не получается питаться нормально(учеба, работа) столовые везде дерьмовые, нормальной еды не поешь! Слышал, что можно дополнять коктейлями или ещё там чем-то! подскажите, что делать?

помогите!!!!

Могу предложить:

1) Готовить дома и брать еду с собой;
2) Перекусывать зерновыми и протеиновыми батончиками, фруктами. ;)

стандарт: разводить смеси и брать с собой.

Если неполучается нормально питаться, то даже непомогут добавки если неупотреблять их в большом количестве, так как твоё натуральное питание это основа и протеины и гейнеры только дополняют ее до нужного тебе числа белков и углеводов. Попробуй дома делать и носить с собой коктейли с натуральных продуктов, тут на форуме их рецептов много.... Протеины и гейнеры если есть возможность - покупай...

а какие смеси ты имеешь ввиду? просвяти!!!!

спортивное питание протеины, гейнеры

0.5 Кефира + сухофрукты, бананы. Можно в кефир набодяжить мюслей. Это бюджетный вариант.
С Экселентом не соглашусь, коктейли из натуральных продуктов (молоко, яйца, бананы) готовить муторнее, а вот питательная ценность у них заметно ниже.
Вообще гейнер, за неимением ничего лучшего - отличный перекус. Только накладно это получится.
Однако, злоупотребление спорт питанием иногда вызывает проблемы с ЖКТ. Несерьезные, но все же неприятные (метеоризм, тяжесть в животе, тошнота). От них правда помогает ЭУБИКОР.

Эубикор - это препарат? В Аптеке можно купить?
Пробовал Линекс - проблемы не решило.

На форуме есть спец. тема по поводу коктейлей, не ленись поищи.

спасибо!! обязательно поищу!

спасибо за совет!!!

кто нибудь ещё поможет?

Пробывал сухое молоко намешивать в обычное и добавлять 1-2 ложки какао для вкуса. В принципе тоже неплохой бюджетный вариант. У нас, например, 0.5кг сухого молока около 50р стоит. Ешо йогурты вещь хорошая. По литру в день обычно пью.

Йогурты - это спорный вопрос. Не знаю как в других странах, но в Украине йогурты, сметана - дерьмо. Все делается на порошке, + куча всяких стабилизаторов и т.д.
Самое лучшее - это натуральные продукты.
Каша+молоко/сок+варенье+банан + можно добавить протеинов или гейнер.

я готовлю дома и вожу на работу, так и дешевле и вкуснее и полезнее, правда времени много, приходишь с работы и часа два готовишь ужин на сегодня и завтрак с обедом на завтра. а между основными приемами пищи пью коктейль из протеина, молока, банана и яблока в блендере.

благодарен, главное не лениться мне!!!

не может быть такого чтоб в городе не было возможности покушать, на каждом шагу кафе, на каждом шагу продуктовые магазины.
или тема долна была наверно называться не--- Помогите с питанием новичку!--- а ПОМОГИТЕ НА ПИТАНИЕ НОВИЧКУ !

был бы рядом дал бы гантелей!

Рост 187 вес 82 сколько мне надо жира белка углевода в день для наращивания массы ?

Посмотри вот эту тему: http://muscul.info/forum/index.php?showtop...t=0&start=0

аж добавил в избранное большое спасибо! самый грамотный ответ!