Это а есть у кого нить днивничёк культуриста как бесплатная прога что б можнобыло диаграмки строить и тп!!

IRoNDooM
юзаю её правда не охотно, ибо ломает.
но пока лучшая прога которую видил.

у меня есть эта прога но я там вообще ни понимаю как диаграммы строить!!!у меня правда демо версия!!!
и что значит ломает?

ломает вспоминать скока чего делал на тренировке и писать в календарь.
а диаграммы она строит как то криво............. но строит.

лучше по старинке, с дневником и ручкой в зале сразу всё записывать,чем потом перед компом вспоминать,да и какая разница,только бумажный дневник удобней

Я тоже предпочитаю бумажный дневник вести (БЛОКНОТ) КАЖДЫЙ ГОД НОВЫЙ НАЧИНАЮ ПОТОМ УДОБНО ПОСМОТРЕТЬ ЧО ДА КАК БЫЛО.

Я ленивый и компьютер меня испортил

Vasilisk, VAN, согласен с вами.

не ну это кому как!!!а где можно скачать бумажный блокнот???
шучу
айрондум прикольная прога но не бесплатная!!

Демо версии вполне хватает. Там ограничений минимум. Я даже и не припомню какие..... а блокнот тоже не бесплатный

я в exel'е как-то делал автоцикл для тренировок. что туда входило: вводишь нынешний максимум например в приседе или жиме (было для основных упражнений), в ответ выдается расчитаный цикл на 2 месяца. Удобно - всегда знаешь что надо делать на следующей тренировке и с каким весом. Ну и диаграмма тут же: видно эту "горку" роста весов. Хотя смысла в диаграмме я не вижу особого. Если надо кому файл поищу выложу.

ну конечно надо!!!выкладывай!!
и это диаграмму же строят не за месяц , а дорустим за год!!!

Я веду тетрадь тренировок. Туда пишу веса с которыми отзанимался. Это удобней...

Кому как. По мне так компьютер удобнее. А суть не меняется. Что в тетради, что на компе.

а комп ты с собой на тренировку берёшь? или у тебя ноут

Кстати нащет ноутбука не удобно это пробовали както с другом записывать все.
Лутше по старинке в блакнотик

Я б тож дневник завел себе, но не шарю по каких категориях его вести...какие категории написать!? Вес,Кол.повторов..и исчо чтота

В завалах винта так и не нашел свой план, о котором писал... эх... зато нарыл другие автоциклы, может кому пригодятся.

У меня память есть в голове я в нее загружаю чего делал и прихожу домой и записываю на комп. Тем более что я все заранее планирую с точностью до килограмма (правда на тренировке веса отличаются немного).
Ноут было бы здорово иметь... Но денег нет.
но есть смартфон, и есть какие то программы на него для качалки, но они бесполезны. Зато на смарте есть блокнот и ехель. Попробую дырявую память подстраховать этими средствами. А потом все равно в комп.

zibert, пиши что хочешь.
обычно пишут
упражнение, вес, количество повторов. плюс вес тела, и замеры в объеме, плюс коментарии какие либо.

У меня тоде по старинке, блокнотик перекидной и карандаш!
Как то пробовал у себя на КПК чтото подобное сделать, написал програмку для рукописного ввода, но всётаки не так удобно как блокнотик-да и спереть могут! А с собюой не поносишь, во первых ложить некуда (майка и трусы), а во вторых поломать легко (штангой прищемить и тд). Но ращёты всёравно на КПК веду-дома с блокнотика переписываю!

Кстати у кого есть свой КПК, отпешитесь-попробуем мега прогу замутить!

У меня имеется КПК а что за мега прога?

Ну сами напишем, (точнее скорее всего писать буду я, вы будете помогать. Ну кто умеет таму респект!), там расчёты висти календарь и тд.

Ты че программист реальный?

Ну нет блин так фигню сморозил. Естественно настоящий-не искусственный же!

Понятно. Удачи если возьмешься писать эту прогу

Блин, а че за прога-то что столько понтов из-за нее? понимаю, компьютерные игры делают - это программисты.
я в школе еще от нехер делать на паскале такие проги по 2 штуки в неделю делал, графики, калькуляторы весов, объемов тела по маккалуму еще и всякую такую лабуду. толку - ноль от всех этих "разработок"
единственное, что может принести пользу - сводная таблица или план в exel. а большее - от лукавого.

Не ты не понял. У меня есть КПК. До того как я начал фиксировать все данные в блокнотик, я использовал КПК для этих целей. Сам написал довольно не сложную прогу, но с доступным функционалом. Суть задумки в том, чтобы написать на КПК действительно достойный продукт который например включал бы в себя: календарь тренеровок, библиотеку результатов в тренеровках, отчёт на сколько ты продвинулся, с последующим ращётом на сколько ты можешь поднять веса и тд. Вобщем заменить блокнотик, и иметь при себе "Карманного тренера"!

И к слову про ПК игры: посдние мощные игры создаются командой по 250-400 человек. Куча дизайнеров, программистов, сценаристов и тд. Так что заслуга каждого не велика. Я например больше признаю человека который в одиночку написал программу, разашедшуюся по сети. Пусть элементарную, но востребованую у людей. А толку что куча дядек написали игрульку сраную. А программа будет полезна не одному ряду людей.

Думаю что КПК есть не у всех, поэтому предлагаю начать с проги для обычного ПК. Кидаем идеи, задачи и тд. Вона в асю!

Не получится.
Возможно и получится программа под отдельного человека или даже под группу людей. Не больше.
Каждому нужна своя система тренировок, каждый будет по ней по-своему развиваться.
Тут чувствовать нужно, что тебе нужно в данный момент. Компьютер этого не сможет заменить. Это приходит со временем.
Идея интересная, но не рациональная.

согласен: всё индивидуально.
но на начальном этапе, в силу одинаковой физиологии всех людей, программа такая может быть полезна. например, полгода трое начинающих атлетов работают по примерно одинаковой программе, а спустя это время у каждого из них обнаруживаются сильные и слабые места, а также не стоит забывать, что со временем у любого человека формируются собственные предпочтения. и в зависимости от таких вот факторов, программа каждого из них начинает видоизменяться соизмеримо с возможностями и целями каждого атлета.
Так что Franz если взялся, то делай, может что и получится, мы будем только рады.
исходники выкладывай на обсуждение.

Я веду дневник: специальный листок - таблица, куда я каждый подход и повтор записываю (дни тренировок, число, все упр программы).
Когда он заканчивается завожу новый лист. У меня их уже очень много набралось.
Еще веду тетрадь, куда записываю вес, объемы и т.п.
Также фотографируюсь перед и после лета.
Все это очень мне помогает - смотрю когда и какие веса брал, смотрю есть ли прогресс, нахожу ошибки в тренировке.
Полностью себя контролирую.

вот это круто. практически научный подход. он и гарантирует в перспективе очень высокие результаты, при условии наличия целеустремленности.

У меня все тоже самое. Но на компе и фоткаюсь раз в месяц (ну пока два раза всего до тренировок и после месяца). Пока смотреть не на что все прет, все увеличивается, и достаточно стабильно.

Я планирую собрать продукт который будет работать относительно данных организма, введённых единоличным пользователем + программа тренеровок составляется вручную.

у меня есть ПК и КПК, если чем-то это поможет тебе...))))

Ну это хорошо! Я теперь знаю что ты сможешь тестировать мои продукты )))
Кстати выкладываем полную информацию по тому как отределить свой тип тела, методики расчёта нагрузок, как определить насколько сильно результат у того или иного типа меньше чем у другого! Короче всё что нужно для расчёта индивидуальности тела!

Привет всем. Вобщем сейчас у меня идёт цыкл масонаборной программы я подашол к нему впервые так серьёзно составил график тренеровок
Работаю по программе уже всем извесным тут.
1трень:
Жим
Присед
2трень:
Становая
Тяга в наклоне
Вобщем вопрос такой,(отвечать только после ознакомления моего плана). Нормально ли я назначил повышение весов в упражнениях? и нащёт повторов нормально ли на 8 повторов делать во всех упражнениях?
Небольшое поеснение в моём плане там где + они значат что тренеровочный план выполнен.
До программы вес тела 66-67 кг. ЦЕЛЬ 75.
Сейчас на жанный момент вес почти 70.

Дневник весчь хорошая)

Я так просто каждый раз прощупываю максимальный вес на 8 повторений ( ну или сколько тебе там нужно). Просто стараюсь тяжело работать. А дневник использую чисто для самоконтроля и анализа результата и отклонений от начальной цели.

Ну хатяб цели нащёт рабочих весов реальные?=) Кто как обычно поднимает веса ? на 2.5 или может сразу на 5?=)

я по пять прибавляю в тяге и приседе

В тяге и приседе можно сильно не осторожничать - по максимуму прибавлять. В жиме по многу сразу не стоит - без страховки не выжмешь. А в тяге в наклоне много скорее не прибавится. Но это уже персонально. Я так по 2.5 добавляю, если легко еще 2.5.

Спасибо с прибавлением разобралься-) терь другой вопрос.

Если дапустим жим выполнить больше 6 раз ( без помощи ) неможеш мона ли щитать ето рабочим подходом или всёже ето так куня? и лучше збросить вес и делать по 8?

На прошлой тренеровке делал жим и немног разочаровалсья зделал 30кг разминку 10 раз, потом 50 на 8 раз, потом 55 на 8 раз и потом взял 57.5 и зделал ток на 6 раз после чего у мну наступил отказ рук и груди )) норма ли ето? для массы 6 повторов?

Если хочешь силу,то делай 1-5 повторов.Если массу-6-10 повторов.Все.Больше 10-это рельеф,выносливость и т. д.Не советую делать больше 3 подходов на массу-первый разминочный и два рабочих.

Лучше попроси кого-нибудь подстраховать, ничего в этом такого нет. А сила тоже дело важное.

В 1-й день добавь дроп-сет бицепс, а во 2-й дроп-сет трицепс, офигенный эффект на руки будет.

Что такое дроп-сет?

Лучше сделать наоборот трицепс в понедельник в день жима
бицепс в пятницу в день тяги.
Так как в понед трицепс забивается на жиме и потом его надо добить например брусьями(сам так делаю) правда после жима много на брусьях сделать не сможешь подхода 3 МАКСИМУМ!
А в пятницу бицуха так как она тож забивается на тяге немного а потом добить его 4-5 подходов стоя со штангой!

Именно потому, что трицепс забит, ты его не проработаешь, а забьёшь. А бицепс, с забитым после становой предплечьем, точно не проработаешь.