курс 4недели?а сколько можно набрать за курс?..

курс 4недели?а сколько можно набрать за курс?..

Иии на всякий случай....
воду задерживает, токо моногидрат... (его то и надо брать в твоем случае)
Оч рекомендую ... МHP300...

спасибо,а фирму узнать можно?
И еще..в какой форме выпуска лучше пить?капсулы или порошок?

п.с.как я понял его нужно запивать виноградным соком и в течении дня пить много воды, а сколько именно?

Спасибо..)

принимай месяц через 2 недели, чтобы организм не разучился вырабатывать свой креатин. А сколько ты наберешь, зависит от твоих тренировок, питания и отдыха, креатин это не стероид, а добавка, способствующая более эффективному и интенсивному проведению тренировок, и только

в загрузочныи период
5дней х 20г = 100г
а как пить потом?(сколько грамм в порции/сколько раз в день?)
к примеру,если вес 70кг..пишут что оптимально 0,3г на кг веса , это 70 х 0,3 = 21г..больше чем в загрузке?..или я неправильно понял?

после загрузки пей по чайной ложке в день

Голден, кушай по чайной ложке после треньки и не парься с загрузками и прочим

Литра 3-4

еще пару вопросов:
1.обязательна ли загрузочная фаза?
2.какой креатин лучше?в капсулах или в форме порошка?



разве его не До тренировки пить надо?

1. Да
2. Кому как, пей в порошке, не ошибешься
3. Именно после треньки дабы восполнить затраты, и по утрам каждый день

подскажите пожалуйста хороший,рабочий креатин-моногидрат..

А чем тебе не понравился мной предложеный ?

понравился..но,вдруг его не будет в магазине спорт пита, прийдется другой брать, вот и решил подобрать еще пару хороших марок..)

OLIMP (Польша) очень неплох...

от фирмы не очень зависит моногидрат и в африке моногидрат . они все одинаково работают

Сырьё одно китайское закупают всё равно

не исключено)

Стоит покупать 500г креатина или это слишком мало?

На месяц точно хватит

Толк от этого месяца будет?

смысл вот такого текста не понимаю..ты еще спроси сколько ты наберешь кг от 500г кретина..:D

Некоторые говорят, что 500г это мало и никакого толку не будет, типа покупай больше. Я и спрашиваю, есть смысл покупать 500г или лучше брать больше?

ты месяц пропей, недели 2-3 отдохни от него и опять месяц

Я месяц не занимался, и думаю вернутся к своим старым весам и тогда уже начать "креатинить". Так будет правильно или можно и сразу?

По мне так лучше вернись, потом ешь его

500 гр. на месяц?? Да ну, по 5 гр в день - на 100 дней - 3 месяца

ну можно загрузку сделать, тем более вес большой, можно и по 10 есть гр

Подскажите пожалуйста, я купил креатин "юниор" решил загуглить про него так там на сайтах о нем не очень отзываются люди, вот я хочу точно узнать, скажите кто знает нормальный ли он и как проверить его подлинность?

Mix_leks, да обычный моногидрат
Я вот вообще не понимаю как люди могут отзываться от креатине (протеине, и т.д.), работает или нет, это чо, стероиды что ли?
Многие просто возлагают большие надежды на эти добавки

да мне нужно узнать не как быстро я с него вырасту, а качественный ли он, просто не хочу отравиться какой нибудь байдой, вот поэтому еще и спрашиваю как проверить, не подделку ли я купил

Ну так просто не проверишь
Если пил раньше моногидрат то по виду и вкусу можешь определить, похоже или нет
Моногидрат безвкусный как правило, плохо растворяется в воде, больше не порошок, а мелкие кристалы

Но я бы не покупал русский спортпит всё же )))

Всем здравствуйте, у меня такой вопрос, те кто сталкивались с российским спорт питанием, скажите пожалуйста я купил креатин "юниор" потом загуглил в нете и о нем не оч хорошо отзываются, подскажите плиз, он нормальный и как проверить не подделку ли мне сунули?

да вот я тоже это понял когда отзывы почитал о российском спорт пите
в воде растворяется плохо, но у него есть прям слегка горьки привкус, прям еле еле чувствуется это нормально?

нормально это и работает он нормально . а растворяется реально плохо . и кстати по рабочему состояние не чем почти не отличается от дорогих моногидратов

спасибо большое за ответы, теперь начну его принимать, а то я в начале решил перестраховаться, поспрашивать у знающих людей) всем спасибо!

Ну я даже и не знаю, кому взбредет в голову подделывать отечественный спортпит....

себе дороже)) выйдет

Неудобно было капсулы глотать - размером побольше обычных таблеток. Помог сдвинуться с мертвой точки в жиме

Доброго времени суток.
Купил себе Creatine Mega Caps. Не знаю как его принимать... В магазине спортпита написали как принимать так: 3-4 капс за 40-60 минут до трени; 3-4 капс через 30-60 минут после трени; в дни отдыха 3 капс утром за 30-40 минут до завтрака, всегда запивать сладким напитком.
Всё понятно, только вопрос в сделующем: обычно я через 20 минут после трени уже кушал, запихивася кашкой какой-то... а тут надо через 30-60 минут креатин пить...а пить нужно вроде до еды... Как быть?

Привет. Можешь употребить креатин прямо в раздевалке после тренировки, ничего страшного не произойдет

а каким количеством жидкости запивать? где-то 0.5л ? А потом хавать через сколько минут?

Не знаю верно или нет, но у меня ассоциация капсула = транспортник, значит хватит и воды 300 мл. Если не транспортник 350-450 мл сока за глаза.

я обычно разбавляю 5г креатина на 500мл воды. в меньшем количестве растворятся не хочет

зачем его растворять? ложку в рот и запил

А разве он должен растворятся?

порошковый креатин обычно смешивают с водой либо соком, при этом обычно образуется осадок

креатин практически не растворяется. при смешивании получается взвесь. поэтому я даже хз, есть ли смысл растворять. после трени выпивать 500мл воды ради 5г креатина, при условии что ещё нужно столько же выпить с протеином - садизм

по моему все равно когда креатин пить, поэтому не заморачиваюсь и пью тогда когда удобно

абсолютно согласен . даже если ты не пил его сутки ничего не случиться . он в организме сохраняется очень долго .


стакан сока 250 грамм самое то . не надо его смешивать в 500 грамм это перебор

Креатин замечательно усваивается с 50 граммами простых углей или белков, так что с коктейлями можно смело пить( после тренировки или по утру), это опять же тем кто спортпит использует.