Полная версия этой страницы:
FAQ: КРЕАТИН
Просто я как-то занимался, и инструктор в зале дал мне чайную ложку креатина мультипауэр... Памп был нереальный от него.
При том, что до тренеровки я пил нано вапор...
ArtemBochkarev
17.10.2009, 15:54
Купил креатин Джо Вейдер с рибозой - пампинг и выносливость подскочили. Хороший креатин - только дорогой =)
Gillette
26.10.2009, 19:41
Приобрёл сегодня продукт от Optimum Nutrition (creatine powder в порошке), хотелось бы услышать отзывы..кто пробывал...и какие результаты показал данный продукт...
chekist
26.10.2009, 23:00
Цитата(Gillette @ 26.10.2009, 9:41)
Приобрёл сегодня продукт от Optimum Nutrition (creatine powder в порошке), хотелось бы услышать отзывы..кто пробывал...и какие результаты показал данный продукт...
Мне ничего не дал. Пил месяц мешая с соком. Делал загрузочную фазу. но тогда я был студентом (мало, пил, ел и спал) Еще осталось доза на месяц, попробую опять.
Gillette
27.10.2009, 22:48
ну вобщем мои впечатления от Первого дня принятия написанного выше продукта :
начил принимать без загрузочной фазы... по чайной ложке 3 раза в день с соком...рот начинает сушить не плохо... постоянно попиваю воду...в зале прямо такого энергетического эффекта можно сказать и не почуствовал...
вобщем попью месяцок...прикину скоко чего набрал...чего достиг... отпишусь...
Прочитал все посты, но не могу не задать вопрос! Принимал креатин фирмы Universal, не почуствовал ничего и нашёл гдето литературу что моногидрат работает на 60% из принимающих. Правда ли это или просто креатин гавно, что из креатина можете посоветовать?
Gillette
10.11.2009, 18:09
тут как уже выше кем то писалось зависит уже от своего собственного организма....какое кол-во он вырабатывает сам....
я вот сейчас употребляю креатин с гейнером...(писал выше)...прямо супер чуда и не ждал от него... но масса засчёт креатина+гейнера идёт вроде как не плохо...но тут тоже нужно учитывать что Организм то ещё мой молодой!!!...и питание я увеличил...вот и получается росту из-за спорт.пита или же за счёт натурального питания...и режима дня...)))
Парни креат работает!
Но вот чудо эфекта реально ощутить только если вы работаете в зале на износ.
по полной выкладываясь в зале и подходя к плато, включайте креат и это как закись азота будет ощутимо сразу в первые же тренировки!
Какой креатин посоветуете? Может просто Universal плохого качества?
Любой!
А если от меня лично, то Twinlab - Creatine Fuel Powder!
Ладно задам по другому вопрос. Если моногидрат не работает на мне, что можете посоветовать из существующего креатина?
Messeer
10.11.2009, 19:02
А от меня лично - Horse Power от UtN
Это не моногидрат, поэтому "заливать" сильно не будет, а вот снижение силового порога (то есть рост силовых, в общем случае) - это ДА!
И восстановлению способствует...
А кре алкалин(буферизированный), что на счёт него можете сказать? и три креаттин малат!
Messeer
10.11.2009, 19:15
Цитата(Ivawka @ 10.11.2009, 9:10)
А кре алкалин(буферизированный), что на счёт него можете сказать? и три креаттин малат!
А в Horse Power, собственно Креатин алкалина, Креатин этилового эфира и Трикреатин малата и содержится.
Вот моногидрата там нет...
Darkstr
21.11.2009, 19:33
Да советов по употреблению, моногидрата куча. Купил Диматайзовский, хочу попробовать курсец 3 месячный 3 недели, недельный перерыв и по кругу. по 5 мг в день.
Но вот вопрос на одноразовый прием, оптимальное время приема получится через час после треньки. а в день отдыха с утра ?
MetalAge
10.12.2009, 10:53
Я пью только в день тренинга за 30 минут до и после. Чиатл что питьё до и после тренинга имеет самое эффективное действие. Действие это ощущается.
MetalAge
10.12.2009, 10:58
Цитата(Ivawka @ 10.11.2009, 11:53)
Прочитал все посты, но не могу не задать вопрос! Принимал креатин фирмы Universal, не почуствовал ничего и нашёл гдето литературу что моногидрат работает на 60% из принимающих. Правда ли это или просто креатин гавно, что из креатина можете посоветовать?
В организме вырабатывается свой креатин. Поэтому креатин действует не на всех одинаково. У кого то его и так вырабатывается достаточно - у кого очень мало. Советовал бы покупать американский креатин мировых марок.
Smitjym
10.12.2009, 11:38
Цитата(Darkstr @ 21.11.2009, 10:33)
Да советов по употреблению, моногидрата куча. Купил Диматайзовский, хочу попробовать курсец 3 месячный 3 недели, недельный перерыв и по кругу. по 5 мг в день.
Но вот вопрос на одноразовый прием, оптимальное время приема получится через час после треньки. а в день отдыха с утра ?
За 15 мин до тренеровки10гр в виноградном или яблочном соке и сразу после 10гр с тем же.Загрузки считаю малоэффективными,и как правило рекомендуемую дозу в день(от производителя) надо умножать на 2 или на 4 в зависимости от веса спортсмена.
Цитата(MetalAge @ 10.12.2009, 1:58)
В организме вырабатывается свой креатин. Поэтому креатин действует не на всех одинаково. У кого то его и так вырабатывается достаточно - у кого очень мало. Советовал бы покупать американский креатин мировых марок.
А можете посоветовать какие именно и в чем их принципиальная разница.Будем очень признательны.
MetalAge
10.12.2009, 16:34
Не очень хорошо разбираюсь в креатинах (по составу и способу производтсва и т п). Просто русские всякие ни протеины ни креатины ни т д не тянет меня - в России как то с качеством имхо жопско всегда.
Smitjym
10.12.2009, 19:23
Цитата(MetalAge @ 10.12.2009, 7:34)
Не очень хорошо разбираюсь в креатинах (по составу и способу производтсва и т п). Просто русские всякие ни протеины ни креатины ни т д не тянет меня - в России как то с качеством имхо жопско всегда.
Ну раз не разбираешься может ну его накуй советы то давать,и будь добр про прыжковые приседы общественность хочет знать.
terexov81
10.12.2009, 20:18
Цитата(MetalAge @ 10.12.2009, 7:34)
Не очень хорошо разбираюсь ...
Сам все сказал,сделай вывод..и так во всем..
самара 163
28.12.2009, 18:57
Купил креатин диматайз в порошке,но он не растворяется в воде почему-то,похож на мелкую соль или песок.Выпиваю сильно размешиваю и быстро выпиваю,а так почти весь осаживается на дно,скажите так должно быть.
chekist
28.12.2009, 22:33
Цитата(самара 163 @ 28.12.2009, 8:57)
скажите так должно быть.
да, так и должно быть
Купил креатин диматайз в порошке,но он не растворяется в воде почему-то,похож на мелкую соль или песок.Выпиваю сильно размешиваю и быстро выпиваю,а так почти весь осаживается на дно,скажите так должно быть.
Креатин в капсулах рулит =) правда подороже будет
максимка81
9.1.2010, 22:34
а когда можно начинать принимать креатин? имеется в виду для новичка после скольких дней или месяцев можно принимать начинать.я занимаюсь два месяца,вес мой растет потихоньку,а веса на железе чет встали.креатин для выносливости ведь?
максимка81
Если говорить чисто теоретически, то ты его можешь принимать уже сейчас, но на практике - это не имеет смысла и будет выбрасыванием денег на ветер.
Многие рекомендуют его трескать через 1-1,5 лет тренинга. Я считаю, что чёткого временного промежутка нет. Если масса растёт и веса прибавляешь, то с креатином можно не заморачиваться. Кроме того, креатин требует работы на максимуме возможностей.
Я рекомендую к нему прибегать если веса и масса встали и не хотят рости, но это моё сугубо личное мнение.
Цитата(KAIES @ 9.1.2010, 14:10)
максимка81
Если говорить чисто теоретически, то ты его можешь принимать уже сейчас, но на практике - это не имеет смысла и будет выбрасыванием денег на ветер.
Многие рекомендуют его трескать через 1-1,5 лет тренинга. Я считаю, что чёткого временного промежутка нет. Если масса растёт и веса прибавляешь, то с креатином можно не заморачиваться. Кроме того, креатин требует работы на максимуме возможностей.
Я рекомендую к нему прибегать если веса и масса встали и не хотят рости, но это моё сугубо личное мнение.
а откуда вы это все знаете?личный опыт или книг много читали?
а сами давно занимаетесь?
Антон &
И много читал, и опыт большой, и сам давно занимаюсь, и с профессионалами регулярно общаюсь. Да, и обычный здравый смысл подсказывает.
раньше помниться креат рекомендовали курсами, теперь все чаще встречаю совет принимать в дни тренировок, т.е. постоянно.... а ху ху не хо хо ? т.е. это нормально?
mr.testo
21.1.2010, 15:50
Цитата(Star4e @ 20.1.2010, 13:32)
раньше помниться креат рекомендовали курсами, теперь все чаще встречаю совет принимать в дни тренировок, т.е. постоянно.... а ху ху не хо хо ? т.е. это нормально?
быстрые соли можно в дни тренеровок а моногидрат и фосфат надо пить каждый день
А какие виды кроме как моногидрата существуют? Моногидрат, как я понял - самый дешевый?
Пью я капсулами по 1гр, в дни тренировок 3шт, а в дни отдыха пить желательно? интересует максимальный эффект))
А если к креатину добавить еще и липоевую кислоту !?
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 1:29)
А если к креатину добавить еще и липоевую кислоту !?
зачем? просто берёшь и мешаешь с соком виноградным и пъёш
С соком понятно. Липоевая кислота усиливает свойства инсулина,от сюда вывод. Вот насколько это целесообразно
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 1:43)
С соком понятно. Липоевая кислота усиливает свойства инсулина,от сюда вывод. Вот насколько это целесообразно
Кушать надо углеводы, много и качественные и будет всё ок с инсом.
Да это тоже понятно. Я иммею ввиду пить её вместе с креатином,а не в течении дня,дабы с инсулином было всё в порядке.
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 0:54)
Да это тоже понятно. Я иммею ввиду пить её вместе с креатином,а не в течении дня,дабы с инсулином было всё в порядке.
Не могу понять. Что, креатин уже начал на уровень инса влиять?).
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 1:54)
Да это тоже понятно. Я иммею ввиду пить её вместе с креатином,а не в течении дня,дабы с инсулином было всё в порядке.
а что с ним может быть не так? если у меня например нет диабета
Цитата(chekist @ 5.2.2010, 3:28)
Не могу понять. Что, креатин уже начал на уровень инса влиять?).
Где ты вообще увидел что я написал о влиянии креатина на инсулин?
Всем известно что инсулин является проводником креатина в мышцы,я и спросил,что будет если к приему креатина добавить и липоевую кислоту! Глюкоза в порошке+липоевая кислота+креатин=Креатин с транспортной системой,это всего лишь моя надумка,о которой я и спросил а не утверждаю
Цитата(derek @ 5.2.2010, 3:45)
а что с ним может быть не так? если у меня например нет диабета
Дело не в том что с ним что то не в порядке,в общем проехали! Наверно я не так выражаюсь или меня не так понимают
думаю что от 300-500мл виноградного сока будет не плохой выброс инсулина в кровь
Цитата(derek @ 5.2.2010, 6:09)
думаю что от 300-500мл виноградного сока будет не плохой выброс инсулина в кровь
Не спорю!
Но виноградный сок,если его и пить,то пить 100% не не всякие там бадяги с водой и сахаром,а это не мало выйдет по деньгам. Да и каждый день пить его,не знаю,по мне так заепёт через недели 3. Но тут не чего не поделаешь,надо =)
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 4:50)
Не спорю!
Но виноградный сок,если его и пить,то пить 100% не не всякие там бадяги с водой и сахаром,а это не мало выйдет по деньгам. Да и каждый день пить его,не знаю,по мне так заепёт через недели 3. Но тут не чего не поделаешь,надо =)
Заебать может жрать как конь каждый день кашу с грудкой куриной а вот соку виноградного попить хорошего наврятли
Цитата(derek @ 5.2.2010, 6:23)
Заебать может жрать как конь каждый день кашу с грудкой куриной а вот соку виноградного попить хорошего наврятли
Кашу пол года жру на утро,нормально,даже нравится
Цитата(новичог @ 5.2.2010, 4:54)
Кашу пол года жру на утро,нормально,даже нравится
а если утром, днём и вечером?
Напоминаю - тема за Креатин.
Последующий флуд будет жёстко пресечён, невзирая на лица!
Цитата(kievlift @ 25.2.2010, 9:01)
Интересный у вас здесь форум. Всегда так гостеприимно встречаете новичков, товарищ модератор?
Если бы мне платили, я бы тебя фанфарами встречал
Люди, а можно креатин с бананом употреблять? яв банане ведь тоже угли. Я перед треней банан ем и запиваю креатином
Думаю одного банана маловато будет
kievlift
26.2.2010, 11:41
Цитата(Олег123 @ 25.2.2010, 10:59)
Если бы мне платили, я бы тебя фанфарами встречал
Люди, а можно креатин с бананом употреблять? яв банане ведь тоже угли. Я перед треней банан ем и запиваю креатином
На фанфары не претендую, спасибо. А что касается банана и усвоения креатина, то мне кажется, что больше это зависит от индивидуальных особенностей организма, скорости обмена веществ и т д. например у меня креатин отлично усваивается и работает после приема его на относительно пустой желудок с 200-300 г виноградного сока, а есть люди, на которых он вообще не действует. Ищи свою схему приема. Удачи
Взял креатин второй раз, сейчас взял Моногидрат Crea Pure от Ultimate Nitrition 900 mg/200 капсул. Кто-нибудь пробовал? До этого брал год назад какой-то российский, набрал 10 кг за 2 недели, пил по 5 грамм в день. Но набранный вес не удержался. Во время приема креатина все показатели увеличились вдвое почти, после приема креатина с неделю. От UN пью второй день, на тренировку через день еще, посмотрим, маленький эффект уже должен быть.
от российского креатина 10 кг за две недели и показатели вдвое?
что за волшебный креатин?
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.