Не могу найти инфу по поводу употребление углеводов и белков,а именно что лучше употреблять в первой половине дня,а что во второй...вот думаю если перед работай с утра выпить протеиновый коктейль и покушать,например,перепелиных яиц это нормально будет или нет?..что скажите?

В первой половине дня (часов до 12) можно спокойно есть каши, хлеб, макароны. Естественно, в нормальных кол-вах.
До 14-16 часов - фрукты
Вечером, т.е. на ужин оставляем белок (рыба, мясо, птица) и овощи.

Зачем перед работой протеин пить? Если нет возможности нормально поесть, если ты тренируешься через минут 40 или час, то да, это я понимаю. А так? Ну, это мое личное мнение, ессно.

Когда утром встаешь, организму нужна энергия на весь день. Энергию дают углеводы. Следовательно, в первой половине дня едим углеводы, а во второй половине дня белки. Потому что. Когда растет организм, когда растут мышцы? Они растут ночью, когда организм отдыхает. Следовательно ночью ему для строительства нужны белки. Вот и все.

Если с утра лень что-то готовить, то нет ничего проще, чем пачка творога и мюсли! В протеине с утра смысла не вижу... Вот яйца - это дело!