Здравствуйте!
Хотел попросить ваш совет в выборе гейнера....
Раньше пил Мускул джус....в первый(с 1-ого ведра) раз набрал с него примерно кг 4 а потом по 500 грамм макс
Вообще очень тяжело набираю массу и хотелось что-нибудь более углеводное
Спасибо

Для набора массы одних углеводов недостаточно, белок нужен. Лично я пока добавками не пользуюсь, но когда начну буду действовать примерно такой схеме:

Гейнер до тренировки (за час два)
Протеин сразу после тренировки.

Может ошибаюсь в чем, опыта в приеме добавок нет, но читал что углеводами запасаться нужно с утра до обеда и перед тренировкой, а белками после...

Ну про запас углеводами и энергиее в целом с утра я тоже что то подобное находил... Но вот по поводу углеводов перед тренеровкой... а разве это не вызывает сонливость и вялость мышц на самой треньке?

Сонливость не вызовет, если съесть часа за 1,5 до тренировки.