Вообщем ситуация такая. 16 лет, рост 177, 62 вес. До Апреля 2008 весил 84, и был очень полным) Но до сентебря почти ~22 кг. сбросил. Занимаюсь уже пол года, но за результатами не гонюсь, только по одной причине - пока не на это работаю. Вообщем суть проблемы...1)вообщем как все окружающие заметили сильно похудел и т.д., но жирка ещё много осталось...Очень хочу бросить с живота и других частей тела. 2) Получьше обрельефить тело.

Далее начну заниматься уже на силу мышц...

Я уже читал, чтобы сбросить поболее, надо бегать и т.д. Для этого, я почти каждый день играю в футбол, и не плохо.

Но всё же хочу услышать от профессионалов, как за короткие сроки без химии скинуть веса и набрать рельефа.

Помогите господа добрые советами, программами(желательно на 2-3 дня, ибо учусь), диетами
Заранее спасибо)

рост 177, 62 вес - Ты где тут жирок ещё нашёл то? Помоему в эктоморфа чистого ты превратился..

Если есть фото, то лучше выложи, а то жир с ростом 177 и весом 62 не очень представляется..

согласен.
а если так работай на массу и все.НО-с ростом массы появиться жирок.
а рельеф без мышц называеться худоба

Вот фото -
- по мне так норм спина...едиственное, не хватает красих рельефных фишек))) И уж жирок там есть точно...
- вот главная проблема)) Прес есть...довольно нормальный, но под слойком жирка - не видно =(
- общий вид верха...Низом доволен, т.к. играя в футбол + без присида, но в "Гатт машине" нормально прокачал их.

Конечно, за 6 месяцев сбросить 23 кило и так очень хорошо, но всегда надо идти к более лучшему результату...так вот, я понял что худеть нет смысла, но программку на рельеф и диету к ней, надо бы...на 2-3 тренировки в неделю. Буду очень рад.

имхо можно на массу налечь ибо толку дальше сохнуть особо нет. все равно если на массу работать будешь жир вернется (ну не все сброшенные 23 кг ессно ). а без мяса толку сохнуть нет да и растяжки надо заполнять мясцом а то не гаморно смотрятся.

Благадарю за совет, не мог бы ты скинуть ссылки с форума на хорошие программы и диеты?(без химии) А то с поиском у меня проблемы

http://muscul.info/forum/index.php?showforum=1
http://muscul.info/forum/index.php?showforum=18
http://muscul.info/forum/index.php?showforum=2
и поиск не нужон. читаешь темы которые интересуют и смотриш че в них люди говорят что хвалят а что ругают. так и определишь хорошая программа или нет.

Cпасибки =)