Цитата(димон34 @ 1.10.2008, 14:36)
все правильно нормально 2-2.5 г накг но мясо-молочного белка а именно в нем находятся все незаменимые аминки должно быть 50%
получаем тебе минимум 75г белка из мяса молока яиц ипорошка протеина
Кто сказал, что 2 - 2,5 это правильно. Последние исследования доказывают, что можно ограничиться до 1,37 гр. Но я не разбираюсб во всех этих мед терминах, поэтому смотрю по себе.
У всех разные организмы, кому то и 0,5 хватит. Лично я после 1,37 гр начинаю заплывать, моя норма 0,8 - 1 гр.