Вторник
Жим лежа8*5
Разводка лежа 8*5
Разводка в на наклонной скамье 8*5
Брусья 5*5

Четверг
Жим стоя8*5
Присед8*5
Разгибание ног сидя 8*5
Разгибание ног лежа 8*5

Суббота
Становая6*5
Тяга шт в наклоне6*5
Биц стоя3*8

Скорректируйте пожайлуста, прошу помощи старожилов.)))))))))))))))))

Прошу ответить)) ну подскажите, что в ней изменить заранее спасибо))

Накуя 2 разводки в 1 день?
Нукуя 2 разгибания во 2 день?
И вообще, о чем программа? Что ты есть сейчас и что хочешь в результате?
Олимпию выйграть, МС по лифтингу сделать? Пузо убрать? Еще что-нибудь?
Мутно все как-то...

1.Ну я насколько знаю после жима делают разводку вот и впихнул две сразу))
2.Аналогично, но что бы забить ноги))
3.См. в заголовке
4.Я Эндоморф, скинуть жир и нарастить мышцы))
5.Повысить силовые данные))Особенно в жиме лежа, может подскажите как))

ЗАЕ уже...вот!http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=843
че за лень самому читать!

Прога на массу для эндоморфа!
Ребята, я с форума плакать начинаю)))
А никто не знает как эктоформу веса скинуть и подсушиться, а то давно мечтаю!)))