Понедельник

Жим лежа 4x7-10
Разводка 4x7-10
Брусья 3x8
Подьем на бицепс 4x7-10

Среда
Становая Тяга 4x7-10
Подтягивание 3x7-10
жим узким хватом 4x7-10
Блок 4x7-10


Пятница
Присед 4x7-10
Разгибание ног 4x7-10
Жим сидя 4x7-10
Тяга штанги к подработку 4x7-10

По данной программе я занимался 3 месяца и результатов ваще ни каких. И всё и за-за того что я плохо востоналвиваюсь между тренировками ! один день для меня маловато .
Я решил перейти на двух разовую тренировку в неделю, если это конешно правильно
Но не знаю что убрать из программы а что оставить? Помогите советом

скока ты вобще занимаешься?

Топикстартеру
А) Мало вводных данных рост/вес/стаж/силовые.
Б) Нет никаких результатов... А каких ждем?
В) Есть неясности в проге. Что такое БЛОК в день 2? 4*7-10 - это пирамида, обратная пирамида, пост. вес?
Г) Режим востановления/питания/добавок/фармы и т.д.
Пишем корректно. Получим конкретные ответы...

В целом - сплит грамотный. Вопросы в деталях, каковых я не вижу...