Ребята,скажи как быть. Совсем недавно начал ходить в зал,где-то неделю.
Цель-нарастить мышцы в верхней части тела(накачать все кроме ног,т.к ноги довольно таки крепкие).
У меня вопрос,мне нужно для этого употреблять протеин или нет? И если употреблять,то когда именно начинать?
Рост 177,вес 76. По телосложению я немного упитанный,но не толстый. Боюсь,что могу растолстеть если начну его принимать. Такое возможно?

Употреблять протеиновый не нужно,если ты можешь получать его (протеин) достаточно из пищи,а так пей не растольстешь от него.

Действительно, протеин - это лишь добавка к пище. Если можешь достаточно получать белка и углеводов из нармальных продуктов, то он тебе не к чему. Если нет возможности регулярно питаться, то прием протеина - один из выходов.
А растолстеть ты можешь лишь от переизбытка калорий. Попробуй рассчитать сколько калорий ты получаешь в день и возможно найдешь ответ на свой вопрос.

С протеинами и прочими добавками пока повремени,качайся пока сам раз тем более недавно начал.А про ноги ты зря так,если качаться,то качать надо все,представь человека с мощным верхом и слабым низом.Выглядет просто смешно!

А в каких вообще количествах и сколько раз в день его пить? До или после тренировки?

На упаковках все написано.Нужно лишь прочитать

первые полгода-год можешь смело заниматься без добавок

Я думаю, что можно взять изолят и аминокислоты, от них не потолстеешь, а принимать перед тренировкой и после. Потому, что на тренировке нагрузка на организм большая, а аминокислоты придадут энергии, и помогут быстро востановиться после, а протеин поможет росту мышцам так, как правильно питаться не всегда получается!

Согласен. Еще креатина с утра,натощак,и псл тренировки. А от изолята не потолстеешь ,точно. Только следи за колориями,не перебарщивай со жратвой.