Здравствуйте, ребята!
Если вы не против, это будет моя тема, в которой я буду описывать свои успехи и задавать по ходу вопросы, ибо их есть достаточно.
Теперь кратко обо мне. Почти уже 30 стукнуло. И вот я наконец-то решил заняться собой. Не то чтобы с нуля. ББ я занимался кое-как 2 года еще в институте, т.е. лет 10 назад. Потом диплом, работа, не до этого было, курить начал и т.д. Да и массу я тогда сильно не набрал, только силу. Программ толком не было, инета не было, только журнал Сила и красота. Вот и делали кое-чего то по Вейдеру то еще по кому.
Тогда весил где-то 65 при росте в 174.
Теперь уже наверно по возрасту вешу 78, рост наверно прежний. Ну животик есть.

Почитал форум. Очень мне понравилась прога уважаемого misterio. Чисто интуитивно понимаю, что это то, что мне нужно. Я думаю, мне тоже бы не мешало для начала нарастить массу.

Теперь вопросы.
Питание само собой, но планирую сразу начать использовать добавки. Как вы считаете, гейнер пойдет мне? Или в моем возрасте это приведет еще к большему животу?
По работе мне приходится очень много бегать и ходить по лестнице вверх-вниз. Ну работа такая. Если я буду делать присед, не будет ли нарост мышц компенсироваться сжиганием их на работе?

Вот пока все, что вспомню еще спрошу.

первые месяцы не надо никаких добавок итак должно расти а ноги качай я тоже весь день хожу

для начала сгони лишний жир а уж потом берись за массу а тот живот будет в 2 раза больше

А как можно по возрасту вес определить? Вставай на весы и смотри, сколько в тебе сейчас. Если есть возможность определить содержание жира, мышечной массы, тощей массы и воды, то сделай обязательно. Посмотришь, что у тебя и как.

И попробуй сначала без добавок заниматься. ;)

Чашка, я наверно не правильно выразился. То, что я вешу 78 это точно, я имел ввиду что вес увеличился с возрастом

Все-таки основная моя проблема с жиром это живот. Больше нигде сгонять нечего. Поэтому мне кажется надо начинать заниматься массой а параллельно работать над прессом. Как вы думаете? Вообще работа над прессом убирает слой жира на нем?

На этой неделе позанимался в пол силы, чтобы мышцы начали привыкать. Особенно болели квадрицепсы. С завтрашнего дня буду работать более плотно.
Фотки себя в голом виде сделал, но показывать не буду, реально стыдно Когда будут успехи тогда выложу в сравнении.

Спасибо за ответы.

нельзя паралельно работать над массом и рельефом СГОНИ ЖИР!

вощем расказую у меня есть знакомый лифтер который качается по обычным лифтерским прогам и у него растет масса и имеется живот так вот он так же как и ты хочет от него избавится но нехочет бросать силовой тренинг поэтому на каждой тренировке он делает по 4-5 упражнений на пресс за год он непрдвинулся не на шаг живот стал только еще больше так что надо делать что то одно

Недавно читала статью о точечном похудении. Якобы можно, активно прорабатывая мышцы пресса, убрать жир с живота. Однако, даже автор статьи приходит к тому, что только сочетание аэробной нагрузки и анаэробной дают такой эффект.

Большая нагрузка и хорошо развитые мыщцы позволят тебе добиться плоского живота. Но прорисовать кубики или убрать большое кол-во жира - это совсем другое дело, требующее изменение и питания в т.ч.