Доброго времени суток!
Занимаюсь понедельник/четверг
175см 90 кг 27 лет
сейчас занимаюсь по программе с одним и тем же комплексом на все тренировки.
Отзанимался уже 1,5 месяца, после перерыва лет в 5.
Решил перейти на сплит, т.к. последние 3-4 упражнения (из 12), уже начали идти "через нехочу". около 2-х часов тренировка стала занимать.
Вот собственно что нужно покритиковать:
Понедельник
1. Становая тяга 3*6-8 + разминочный
2. Жим лёжа 3*8-10 + разминочный
3. Разведение рук с гантелями 3*10-12
4. Упражнение в блоке эмитирующее отжимания на брусьях (не щнаю как правильно) 3*8-10
5. Тяга к груди на блоке 3*8-10
6. Бицепс (ЕZ штанга) 3*8-10
7. Французский жим (ЕZ)
8. Скручивания 3*12-15
Четверг
1. Приседания со штангой 3*8-10
2.Сгибание ног на тренажоре 3*8-10
3. Жим сидя 3*8-10
4. Подъём рук через стороны с гантелями 3*8-10
5. Подъём штанги к подбородку 3*8-10
6. Икры (в тренажоре сидя) 3*8-10
7. Предплечья (сгибание кистей со штангой) 3*8-10
8. Скручивания 3*12-15
Спасибо за консьруктивную критику-)))
З.Ы. Как пузяку убрать никто не скажет? А то что-то никак-(