1 Жым лёжа
2 Жым лёжа на наклоной скаме 45*
3 Розводка
4 Брусся
2 день
1 Приседания
2 Жым ногами в блоке
3 Розгибания ног в блоке
4 Жым штанги сидя
5 жым гантелей сидя
3 день
1 Бицепс(W)
2 Лари Скотт
3 Молоток
4 розгибание рук в блоке(трицепс)
5 Розгибание рук с гантелей(трицепс)
Делаю всё 4х10,10,8,8 подскажыте что не так,так как я сам создавал прогу руковотствуясь нескольками книгами
