Доброй ночи ! Занимаюсь в тренажерном зале около 6 меяцев. Занимаюсь с максимальной отдачей, посещаю зал 5 раз в неделю по 2 часа день. Прогресс есть
Хочу заниматься еще больше и еще тяжелее ( мой максимальный жим лежа сейчас 95 кг, делаю 5 раз, хочу делать 150 кг.) Принимаю Dymatize Nutrition Iso 100 6-8 раз в день( ~180-240гр) и креатин Dymatize Nutrition X-Pand AM/PM( 2*4 таблетки за раз).
1)Нужен ваш совет, что нужно еще добавить в мой рацион для уменьшения времени востановления и работы с большими весами и повторами ?
2) Dymatize Nutrition Iso 100 & X-Pand AM/PM хорошие бад или есть лучше и качеcтвеннее?
P.S. О себе : рост 180, вес 80,6 кг , возраст 22 года.