Сейчас жара под 40 градусов и я целый день провожу на улице гуляю...
И хотелось бы интересную прогу на поддержание формы так как для себя решил заниматься жёстко на массу начать с сентября по декабрь...
А сейчас составьте плиз прогу (без приседа и тяги)-решил от них отдохнуть пока!Можно прогу пляжника

Вроде не новичек,результаты хорошие, сам попробуй составить,ведь кач это такой спорт где надо экспериментировать.

Многие летом немного отдыхают от кача и занимаются только со своим весом (подтягивания, отжимания, брусья). Сам я летом наверное отдохну от качалки, буду только поддерживать форму.

я летом лично работаю по полной ибо есть все условия: жрачка, много сна, свободное время и кондишен
зимой куча напрягов и прогрессировать у меня слабо получается