Летом собираюсь отдохнуть от качалки... Затем, с сентября, начать принимать спортивное питание. Заниматься буду скорее всего 2-3 раза в неделю. Будет ли смысл принимать креатин, аминокислоты и протеин сразу вместе?

Конечно есть смысл !

конечно же есть, массу быстро наберешь

А какие аминокислоты лучше взять?
Насчет протеинов слышал, что неплохие "GIANT MASS".
Креатин вроде хорошие Вайдер США.

Если не так, поправьте меня.

Вот попробуй Muscle Tech, говорят реальные продукты но цены соответствено

не вижу смысла в приеме аминокислот и протеина одновременно, дабы протеин и так состоит из аминокислот и поставляет их в организм в достаточном количестве. если конечно бабки позволяют то пожалуйста хуже не будет.

Просто некоторые протеины "бедны" по своему аминокислотному составу.... особенно это касается лейцина, изолейцина и валина..... ну и конешн глютамина..... поэтому прием этих аинок конешн не обязателен, но желателен

Вот я тоже думаю к зиме это все взять,еще гейнер,кто может сказать как это все вместе жрать?

Если не врут, в протеинах есть весь необходимый аминокислотный состав, в яйцах он есть, так что принимать дополнительно аминки как это пишут производители лишняя трата денег, имеет смысл есть только ВСАА после тренировки, они быстро всасываются и будут уменьшать катаболитические процессы.

Если не врут, в протеинах есть весь необходимый аминокислотный состав, в яйцах он есть, так что принимать дополнительно аминки как это пишут производители лишняя трата денег, имеет смысл есть только ВСАА после тренировки, они быстро всасываются и будут уменьшать катаболитические процессы.

Короче, я сделал вывод, что лучше жрать только креатин+аминокислоты?

креатин+протеин
+ если еще есть деньги то ВСАА после тренировки ...

Я тоже на лето делаю перерыв, не принимаю протеин (гейнер). И осенью тоже хочу попробовать креатин с аминокислотами.
Это же ведёт к энергии на тренировке и к сухой мышечной массе? Я правильно всё понимаю?!

Думаю всетаки креатин+аминокислоты - оптимальный вариант. Тогда можно узнать поконкретнее: какие именно креатин и аминокимлоты брать?

вот если гейнер берешь, то аминки и уж тем более протеин тебе нах не нужны..... я уже много раз писал, что прежде всего надо смотреть на соотношение белка и углеводов, и если оно равно 2:1, то это уже хороший гейнер, далее смотрим на фирму и на цену..... а также сзади любого гейнера написан аминокислотный состав, так что посмотрите 5 главных аминок которые необходимы и все.... в принципе в каждом гейнере их в достатке (а иногда и в избытке)
Так что народ если у вас есть лишние деньги, то пожалуйста берите отдельно амины, протеины и прочее, лично я придерживаюсь мнения, что ничего лучше гейнера после трени быть не может.....Самое простое востановление после тренировки сводится не только к тому чтобы напитаться протеином, но и к восполнению уровня гликогена в печени и уровня сахара в крови.... Дык вот чем раньше вы это сделаете, тем быстрее востановитесь.... поэтому после трени надо примерно 60-80 г простых углеводов....
Если я вас все-таки не убедил, берите свои аминки, но не забывайте что по любому одним только ВСАА не обойтись.... к нему как минимум нужен глютамин.... и ВСАА надо принимать с утра (обязательно), после трени (обязательно), перед сном (желателно)..... короч, думайте сами

Мухахахаха..... размечтался..... к небольшой "дозе" энергии возможно, и то только после курса креатина..... ну а к СУХОЙ массе эти добавки уж точно не ведут

А что ведёт?

HeiSt, может тебя удивят мои слова, по ты не прав! Ни какой гейнер не заменит аминокослиты, даже если несколько основных в полном объеме... Гейнер - это лишь источник энергии! Если хочешь, углеводов. Интересно посмотреть, как у тебя будут расти мышцы, если ты будешь питаться одними гейнерами! Я думаю, кроме сала не вырастет ничего.

дык я ваапще-то и говорю что надо брать толковый гейнер.... гейнер - это не всегда одни углеводы...... когда одни ттолько углеводы это *авно, а не гейнер.... так что в моем наприер 33 г белка и 70 углеводов, что равно обычному приему пищи.... + он полностью на отдельных аминках......да и тем более никто не говорит что надо питаться одними гейнераи.... или в случае с аминками ты хошь сказать что их нужно жрать круглые сутки????
Так что надо просто искать хороший гейнер.... там иногда бывает по 18 г одного только глютамина в порции и ВСАА грамм по 10..... так что.....

Да практически ничего.... особые диеты + Особый режим тренинга + спец. добавки (жиросжигатели, карнитин и т.д.) + высокий (!) уровень метаболиза = СУХАЯ масса (ГЕМОРОЙ )..... массы получишь не так уж и ного, но зато абсолютно сухой так что легче набрать мссу, а потом "отшлифоваться"..... тем более если ты не склонен к полноте, жира ты наберешь совсем немного, и будет легко его убрать

[quote name='HeiSt' date='25.6.2008, 3:55' post='24243']
Да практически ничего.... особые диеты + Особый режим тренинга + спец. добавки (жиросжигатели, карнитин и т.д.) + высокий (!) уровень метаболиза = СУХАЯ масса (ГЕМОРОЙ )..... массы получишь не так уж и ного, но зато абсолютно сухой так что легче набрать мссу, а потом "отшлифоваться"..... тем более если ты не склонен к полноте, жира ты наберешь совсем немного, и будет легко его убрать

Спасибо . Буду усердно .

Ну дык всетаки, скажите пожалуйста какой фирмы брать спортивное питание!

HeiSt, чем больше углеводов в гейнере, тем он лучше. Тоже самое с протеином - чем больше в нем белка, тем больше смысл его брать. Но здесь действительно встает вопрос о производителе... А аминокислоты есть круглые сутки незачем. Для этого есть нормальная человеческая еда, которой пренебрегать нельзя.

Такой гейнер только эктоморфу подойдет.

sano, точно. Сам такие ем!

На самом деле всем подойдут. Главное про белок не забывать.

Похоже на мой вопрос никто так и не ответит. Какой же креатин мне взять, чтобы не пожалеть потом?

МЛИН!!!! Шоб не пожалеть Creakic от MuscleTech..... а ваапще не знаю.... я лично щас принимаю Kre-Alkalyn Infusion от Sci-Fit.... довольно неплохая шука.... и опять же без всяких фаз загрузки ........Ну а ваапще особой разницы нет.... креатин - он один и это Моногидрат, а все осальное это всего лишь обработаный моногидрат.... ну или к нему еще че-нить прицепить могут, для лучшего усвоения (например молекулу спирта).... так что вопрос только в усвоении....

оптимум нутришн........не жалел не разу еще

К этому набору для набора массы ещё могу посоветовать Tribulus. От Universal Nutrition.

а нелегче ваще отказаться от спортивного питания по моему так это просто выбрасывать деньги на ветер эффект от него минимальный а стоит я вод уже года 2 ничего не жру и хочу всех уверить прогрессировать стал еще лучше и в массе и в силе особенно а разговоры по поводу какие аминки или креатинки лучше покупать я считаю бестолковыми результаты в большей степени зависят от самого спортсмена а не от аминок которы он глотает при желание все эту чушь можно заминить обычной пищей

Отказаться от спортивного питания можно если есть возможность питаться 6 раз в день. Но многие работают и учаться.

скажем так я тоже учусь и работаю просто надо захотеть многим просто лень им легче аминок наглотаться